Тема закрытаЖим легкий
50кг 3*5 с паузами
Присед
100кг 3*5 не так легко как хотелось бы
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#1706
Offline
08.12.2008 - 23:05 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Проходка присед. Болею жутко мля, сильно рваться не стал.
Разогрелся 220 х 4, Встал 260 - легко, хоть на два садись, 270 - с трудом, ноги ослабли от болезни, а так перегруза особого не чувствовал. 280 - завалило. Бинты, пояс, без комбеза.
Разогрелся 220 х 4, Встал 260 - легко, хоть на два садись, 270 - с трудом, ноги ослабли от болезни, а так перегруза особого не чувствовал. 280 - завалило. Бинты, пояс, без комбеза.
#1707
Offline
09.12.2008 - 13:17 PM
Vitya32
- Форумчане
-
- Сообщений: 282
- Регистрация: 28.09.08
Атлет
- Вес / Рост: хз/170
- Стаж / Возраст: 2/22
- Кто: лифтер
Репутация:
14 дек. соревнования, 5 числа делал проходку на присед:
в старых инзерах (это вообще 2ой раз в бинтах))) 130х3, 140х1 - недосел блин 1см, 150х1 - продавило заебись, но тяжеловато встал, планирую заказать 140-150-160
вчера делал легкгий жим в соревноательном стиле с паузой:
40х10, 50х5, 60х3, 70х2х6 подх. планирую заказать 90-95-100
теперь 5 дней отдыха и на 1 ый разряд)
в старых инзерах (это вообще 2ой раз в бинтах))) 130х3, 140х1 - недосел блин 1см, 150х1 - продавило заебись, но тяжеловато встал, планирую заказать 140-150-160
вчера делал легкгий жим в соревноательном стиле с паузой:
40х10, 50х5, 60х3, 70х2х6 подх. планирую заказать 90-95-100
теперь 5 дней отдыха и на 1 ый разряд)
#1709
Offline
09.12.2008 - 15:31 PM
Vitya32
- Форумчане
-
- Сообщений: 282
- Регистрация: 28.09.08
Атлет
- Вес / Рост: хз/170
- Стаж / Возраст: 2/22
- Кто: лифтер
Репутация:
районные, Брянская обл, Дятьковский р-н, в тяге планирую 170-180, больше до нового года не планирую
PS 170 сделал после 160х3р.х4подх. поэтому думаю на 180...
PS 170 сделал после 160х3р.х4подх. поэтому думаю на 180...
#1712
Offline
09.12.2008 - 21:36 PM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Отлично потренировался, проперло хорошо
Жим 5*50, 5*60, 5*62,5, 5*62,5, 6*62,5, 8*62,5 Перевыполнил план, резервы какие-то открылись скрытые.
Присед лёгенький
3*7*50
Бицепс 3*21(7-7-7)
Шраги 3*20*70
И еще пару сделал упражнений в разброс.
Жим 5*50, 5*60, 5*62,5, 5*62,5, 6*62,5, 8*62,5 Перевыполнил план, резервы какие-то открылись скрытые.
Присед лёгенький
3*7*50
Бицепс 3*21(7-7-7)
Шраги 3*20*70
И еще пару сделал упражнений в разброс.
#1713
Offline
09.12.2008 - 21:53 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Планировались соревнвоания 13и 14 декабря, но народу видно не много заявилось и рещили в один деньвроде же 13 дожны быть..перенесли?
#1714
Offline
09.12.2008 - 23:13 PM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Эх, поперло что-то сегодня на трене.
1. Присед: 70, 100х8, 130х4, 130х4, 130х3.
2. Жим лежа: 50, 80, 100х3, 107.5х1, 110х1, 112.5 опустил, но не сорвал. Жим планировался на 2-3 повторения, но как-то он перетек в проходку. 107.5 что-то тяжеловато пожал, а 110 наоборот мощно.
3. Брусья.
4. Подтягивания.
Наконец-то жим после перерыва с метрвой точки сдвинулся. На соревнованиях, думаю, больше сотни по команде должен осилить.
1. Присед: 70, 100х8, 130х4, 130х4, 130х3.
2. Жим лежа: 50, 80, 100х3, 107.5х1, 110х1, 112.5 опустил, но не сорвал. Жим планировался на 2-3 повторения, но как-то он перетек в проходку. 107.5 что-то тяжеловато пожал, а 110 наоборот мощно.
3. Брусья.
4. Подтягивания.
Наконец-то жим после перерыва с метрвой точки сдвинулся. На соревнованиях, думаю, больше сотни по команде должен осилить.
#1715
Offline
09.12.2008 - 23:15 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Жим, проходка. Разогрелся : гриф, 70 х 5, 120 х 5
С паузой по команде на раз : 150, 160, 170 - как палку, 175 в первом подходе пожал, но коряво, 2 подход с трудом, но чисто, 177,5 - не дожал.
С паузой по команде на раз : 150, 160, 170 - как палку, 175 в первом подходе пожал, но коряво, 2 подход с трудом, но чисто, 177,5 - не дожал.
#1716
Offline
09.12.2008 - 23:36 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
присед 120х8, 120х8, 120х8, 120х8
жим 60х10, 85х8, 100х6, 125х2, 125х2, 125х2, 75х16
наклоны 60х6, 60х6, 60х6, 60х6
хват (блин)
мало сплю, много работаю. хреново, но, в целом, позитивно.
жим 60х10, 85х8, 100х6, 125х2, 125х2, 125х2, 75х16
наклоны 60х6, 60х6, 60х6, 60х6
хват (блин)
мало сплю, много работаю. хреново, но, в целом, позитивно.
#1717
Offline
09.12.2008 - 23:39 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Бокс дает о себе знать?))Пожал 90*19, покачал биципс) Пошел домой
Такой уставший я еще не ходил на трену, всю дорогу зевал)
#1718
Offline
10.12.2008 - 01:26 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Это всё без майки?Жим, проходка. Разогрелся : гриф, 70 х 5, 120 х 5
С паузой по команде на раз : 150, 160, 170 - как палку, 175 в первом подходе пожал, но коряво, 2 подход с трудом, но чисто, 177,5 - не дожал.
#1720
Offline
10.12.2008 - 17:02 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Пи**ец сегодня треня была. Кое-как присел 100х5х5, жим узким 70х6 3 подхода, покачал банку и всё сил нету. Сейчас дома сижу жрать неохота, бошка болит. Пестец вообщем. Авитаминоз походу или перетрен. 
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
