Потренировался

Решил прекратить делать присед и становую до сентября 2009 года. Ну может так, влёгкую буду делать - на поддержание. Весь упор на жим.

эт почему не делать приседания??травма какая-то??

эт почему не делать приседания??травма какая-то??

помойму нецелесообразно бросать присед+становую и долбить жим, сумма по истечении цикла будет больше, чем если просто жим...

Горло болит, мля. Поэтому тренька на прокачку, что не впадло:
1) Жим лёжа на накл. скамье вниз головой: 70*5, 100*5, 110*5*2, 120*10*3
2) Рывковая тяга: 70*5, 120*5, 162,5*5*2, 162,5*10 и последний с оч. медленным опусканием каждый раз 162,5*5.
3) Тяга штанги в наклоне для широв: 72,5*6, 72,5*8*3
4) Разводка "по паучьи в упоре": 8+8*10*3

совершенно ровно и спокойно прошел 130. с учетом моего режима это очень круто.

присед 55х16
жим 65х12, 105х8, 125х3, 130х2, 130х2, 130х2, 75х16
тяга 155х4, 155х4, 155х4, 155х4

тотал - 50 минут

перестал тянуть и приседать - жим попер =))

Изменено: Pablo_Escobar, 15.12.2008 - 21:06 PM

эт почему не делать приседания??травма какая-то??

Просто надоело тяжело тянуть и тяжело приседать. Не приносит больше того кайфа, что раньше. Да к тому же ближайшие соревнования в нашей захолустной столице только в октябре 2009 по жиму, а по лифтингу в декабре 2009. За чемпионством мне не угнаться, а вот МС вполне себе соберу.

тоесть МС по жиму лежа?

Просто надоело тяжело тянуть и тяжело приседать. Не приносит больше того кайфа, что раньше. Да к тому же ближайшие соревнования в нашей захолустной столице только в октябре 2009 по жиму, а по лифтингу в декабре 2009. За чемпионством мне не угнаться, а вот МС вполне себе соберу.

Братан, в Астане в субботу 21 по лифтингу соревнования, недавно по жиму были!! Зачем ждать соревнований в Астане, если ты уверенно говоришь, что соберешь МС, то езжай на Чемпионат РК, в Кокчетаве в марте, в июне юниоры в Уральске, Кубок в Актау! Езжай выполняй! В Астане тебе никто МС не присвоит, федерации нету потому что!!

Братан, в Астане в субботу 21 по лифтингу соревнования

Суббота - 20-ое декабря!

есть ролики, где сажусь 275, тяну 260... с соревнований... в 75 категории....

Когда покажешь?

Суббота - 20-ое декабря!

ну бл... 20.... спасибо за подсказку!

Когда покажешь?

скажи как их сюда выкинуть! ламер блин, не знаю )) и выкину

ну бл... 20.... спасибо за подсказку!
скажи как их сюда выкинуть! ламер блин, не знаю )) и выкину

Сколько весят ролики?

Сколько весят ролики?

17,7 и 8,2 метра

присед
20х5
50х5
70х5
100х5
115х5
115х4
115х4
100х8

затем голень и добил ноги.

Братан, в Астане в субботу 21 по лифтингу соревнования, недавно по жиму были!! Зачем ждать соревнований в Астане, если ты уверенно говоришь, что соберешь МС, то езжай на Чемпионат РК, в Кокчетаве в марте, в июне юниоры в Уральске, Кубок в Актау! Езжай выполняй! В Астане тебе никто МС не присвоит, федерации нету потому что!!

На счёт соревнований в субботу я знаю, но пока я не соберу даже первый взрослый в лифтинге, так как тупо даже в бинтах ниразу не приседал. Приду зрителем Жим в октябре я не участвовал, хотя хотелось. По поводу МС на городе.. хм... я думал, что в Астане проходят республиканские соревнования. А вот на счёт Кокчетава в марте... идея хорошая. Там ведь жим будет?

но пока я не соберу даже первый взрослый в лифтинге, так как тупо даже в бинтах ниразу не приседал


Просто надоело тяжело тянуть и тяжело приседать. Не приносит больше того кайфа, что раньше. Да к тому же ближайшие соревнования в нашей захолустной столице только в октябре 2009 по жиму, а по лифтингу в декабре 2009. За чемпионством мне не угнаться, а вот МС вполне себе соберу.

Ого, лихо зарядил, откуда таке оптимистичные планы? щас даже первого нету, а через 10 мес МС?

Ого, лихо зарядил, откуда таке оптимистичные планы? щас даже первого нету, а через 10 мес МС?

Ладно, извиняюсь, я немного погнал =) Но как говориться, жизнь без мечты... =) Но надежда остаётся на экипу + пару хороших курсов.

17,7 и 8,2 метра

www.webfile.ru

Пожал немножко:
25х20, 75х10, 100х6, 125х3х2 подхода. По команде, с фиксацией, в новом для себя стиле - со стартом ширами и в трицепсовом стиле. Получается! Причем самое тяжелое - это не поднимать штангу, а не разводить локти получается - штанга при этом как будто сама собой поднимается В начале движения идет такая страшная борьба с самим собой, а потом как то штанга сама жмется.
Потом поработал над срывом ширами 75х10х2 подхода, пожал узким хватом 100х7х2 подхода.
Потом поприседал на растяжку в максимально глубокий сед 75х10х3 подхода. Гиперы, пресс.

To: Мрак
На большие веса сразу не лазий. В "экстримах" будет вылезать старая техника, а это не есть гуд. Я до сих от всех грехов не избавлюсь.

Сегодня наконец то одолел в жиме 300.Правда коряво с движением ноги-на соревнованиях не пойдет.Но все же...Поэтому профиль пока менять не буду..а то мешаня на молоте опять обсерется и слюной забрызгает

однослойка?
зачетно!

На счёт соревнований в субботу я знаю, но пока я не соберу даже первый взрослый в лифтинге, так как тупо даже в бинтах ниразу не приседал. Приду зрителем Жим в октябре я не участвовал, хотя хотелось. По поводу МС на городе.. хм... я думал, что в Астане проходят республиканские соревнования. А вот на счёт Кокчетава в марте... идея хорошая. Там ведь жим будет?

нет, к сожалению в Астане проходят на уровне области... В матре лифтинг, а жим в апреле скорее всего будет, в Байконуре!
Приходи зрителем! Думаю будет интересно, хотя многие сильные выступать не будут!

www.webfile.ru

пасиб! вечером разберусь и закину)