Потренировался

ТО: oleeg

НЕ на областных только. Ну а с таким весом в -125 кг выступать. Там тебе с теперишними силовыми гребсти до КМС наверно даже не 2 года.

На городских открытых же дают до МС. Или это только в Москве так?


Вчера тренировка чразу после соревнований.

Присед
50кг 3*10

Жим
55*19
55*14
55*16

Изменено: Traore, 16.12.2008 - 09:29 AM

Вот обещанные ролики! надеюсь правильно сделал, загрузил и нажал получить ссылку!

http://webfile.ru/2482311

http://webfile.ru/2482489

Дизель,классная тяга!!!бешенный срыв, с виду запас еще около 20 кг..

присед не стал скачивать, изза тупого инета..(((

Сегодня ограничился разминкой, погонял кровушку. Всё аццко болит. Пожал штангу 50,70 и 90..потом чуть не стартанул дальше. +махи с блинами и совсем чуть-чуть трицепс.

Дизель,классная тяга!!!бешенный срыв, с виду запас еще около 20 кг..

пасиб! да блин, срыв всегда хороший, а вот разогнутся для меня проблема! кстати может кто подскажет что-нибудь действенное для второй фазы !!!

пасиб! да блин, срыв всегда хороший, а вот разогнутся для меня проблема! кстати может кто подскажет что-нибудь действенное для второй фазы !!!

кроме тяги с плинотв ниче в голову не лезет, хотя может еще наклоны динамические
кстати, музыка на соревнованиях гууд))

Спал 4 часа. Тренировался сонный очень и уставший. Но план выполнил.
Тяга
5*55, 5*75, 5*95, 5*105, 5*115
Т-гриф
8*60, 8*70, 8*65, 8*60

Вот обещанные ролики! надеюсь правильно сделал, загрузил и нажал получить ссылку!

http://webfile.ru/2482311

http://webfile.ru/2482489

силен да и еще вес всего 75кг
сколько на тяге кг?

силен да и еще вес всего 75кг
сколько на тяге кг?

на тяге 260 всего

в воскресенье были соревноания, сегодня пришел на тренировку, спасибо кратину, ничто не помогает так как он)
жим лежа
50х10р
70х6р
75х5рх2п
80х3рх5п
жим стоя
40х5рх3п
тяга блока к животу
4пх6р (тяжелый вес вешал)
фр. жим на трицепс
3п
пресс
4п

100 кг пожал 35 раз. вес 109 кг
жал так: 23 подряд, отдых вверху - 9 раз, и оставшихся 3 раза с трудом дожимал.

occasionale, ну ты мутант млин!!!!

Сегодня "лишился девственности" как безэкипировочник. Намотали на меня коленные бинты (инзер с тремя красными полосками).

1. Присел в них сначала 140 и чуть не улетел вместе со штангой вперед т.к. "отдача" от них резкая получилась. Еле успел спину выпрямить. Второй раз 150 попробовал. Пока отходил от стоек чуть не ипанулся с непривычки. Присел с запасом хорошим. Больше не стал т.к. соревнования скоро.
2. Пожал 62.5, 82.5, 95х4, 95х3, 95х3, 92.5х3, 90х3.
3. Жим узким хватом.
4. Пресс. В зале появился римский стул - теперь я люблю качать персс . До этого делать "уголок" и пресс на наклонной просто ненавидел по сему и не делал вообще.

Пожал немножко:
25х20, 75х10, 100х6, 125х3х2 подхода. По команде, с фиксацией, в новом для себя стиле - со стартом ширами и в трицепсовом стиле. Получается! Причем самое тяжелое - это не поднимать штангу, а не разводить локти получается - штанга при этом как будто сама собой поднимается В начале движения идет такая страшная борьба с самим собой, а потом как то штанга сама жмется.
Потом поработал над срывом ширами 75х10х2 подхода, пожал узким хватом 100х7х2 подхода.
Потом поприседал на растяжку в максимально глубокий сед 75х10х3 подхода. Гиперы, пресс.

Я тоже сьем ширами освоил - как лук натягиваешься, локти просто ложатся на ширы. Потом выстреливаешь спиной - тут главное опустить правильно, и взорваться.

Вроде от болезни оправился, соревы в воскресенье грядущее, решил легко поприседать на технику, жопой к зеркалу.
120, 170, 210 х 5 - на удивление легко пошло, решил поболее навалять, проверить силушку после болезни - 240 х 3, 250 х 2, 260 х 1 - отлично просто, чему рад. Качнул пресс. Завтра пожму влегкую, и до сорев отдых. Досед заснял проверить седня 260 х 1 - вроде без вопросов. http://www.youtube.com/watch?v=u4qCmg7Hm5c

To: Power
силен!

Досед заснял проверить седня 260 х 1 - вроде без вопросов. http://www.youtube.com/watch?v=u4qCmg7Hm5c

Совсем другое дело!

пожал 160кг*4*2 подх. и 170кг*2*3подх.
присед 200кг на 2 в 3 подходах.

начался 2-ой месяц по жиму (Бутенко):
80*6*1; 95*6*1; 110*6*5подх.
становая: 162,5*6*1; 175*6*1; 187,5*6*3
потом решил позаморачиваться, поставил плинты (два яруса), повесил 190 и делал по 6 повторений в каждом подходе, после каждых 2-х повт. 1 ярус плинтов снимали, и так 5 подходов, жесть

Сегодня наконец понял как работают бинты. Если садиться очень быстро, то выталкивают очень классно. Присел 110 3 подхода по 5 раз(в медиках 2.5м). Сил наверное раз на 15 было , хотя на прошлой трене приседал 100 на 5 раз кое-как без бинтов. Потом покачал трицепс, банку и домой.

Изменено: RedBull, 17.12.2008 - 16:28 PM

становая 100Х5, 120Х5, 130Х3Х4
становая статика 200кг/5 сек./3п
присед 70Х8, 100Х3Х4
гиперы на козле 4п