Тема закрыта
, да если серьезно то никуда не готовлюсь, просто разгрузка..)))
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#1842
Offline
19.12.2008 - 17:36 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
жим 55х12, 95х8, 125х3, 130х2, 130х2, 130х2 ОООЧЕНЬ тяжко.
Это закономерно. Следующую тренировку больше 65% не жми, а то в таком духе опять проблемы с травмами будут. Нельзя после выхода на 100% на след треньке через день уже жать 94% на два, да еще несколько подходов. ЦНС требует отдыха.
По собственному опыту сужу.
#1844
Offline
19.12.2008 - 21:09 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Оч доволен тренировкой
присед 140х3х3
легкий жим 95х3х3
подсобка на триц: жим узким и тяга блока
Присед нереально легко шел, первый подход мог бы и на 6 сделать. А ведь только месяц назад 140х2 давило.
присед 140х3х3
легкий жим 95х3х3
подсобка на триц: жим узким и тяга блока
Присед нереально легко шел, первый подход мог бы и на 6 сделать. А ведь только месяц назад 140х2 давило.
#1845
Offline
19.12.2008 - 21:23 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
тяга(классика, каждый повтор = новый срыв))
50х10
90х10
120х6
140х5
140х4
137.5х4
130х4
Жим узким хватом
50х10
75х8
75х8
75х8
тяга из ямы
100х6
100х6
70х12
Затем трицепс на блоке, широчайшие и пресс) убился по полной)
50х10
90х10
120х6
140х5
140х4
137.5х4
130х4
Жим узким хватом
50х10
75х8
75х8
75х8
тяга из ямы
100х6
100х6
70х12
Затем трицепс на блоке, широчайшие и пресс) убился по полной)
и 160*5 в 2 подходах 
#1848
Offline
20.12.2008 - 01:20 AM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Мрак, To: Качок
Вань, Андрюх, громадное спасибо за поддержку.
Это реально то, чего не хватает в данный момент.
Вань, Андрюх, громадное спасибо за поддержку.
Это реально то, чего не хватает в данный момент.
#1851
Offline
20.12.2008 - 16:29 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Снова разучивал технику крутого моста и работал со 135. Сегодня получалось всё на много лучше прошлого раза, хотя слабых мест навалом. Дожал 3 подхода 160 кг на 5 повторов...опускал на 2-х литровую бутылку. Пресс 3 подхода и побегал немного.
#1852
Offline
20.12.2008 - 16:31 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Тяга 2недели назад тягал 165x6 это мой рекорд был тяжело было ,потом неделю болел
Тяга:без всего даже пояса 60x10,100x8,130x4 тяжело чето,150x3 такую скорость я никогда не развивал короче легко,170x6 легко довольно
рекорд вообщем
Тяга из ямы 10см:60x10,80x6,90x6,100x6,110x6 легко,но я только второй раз тягаю из ямы так-что хватит
Жим на Медленые мышечные волокна:20x15,40x15,50x15,60 3x15 жму медленно до конца не рагзибаю локти
Присед легкий жопой в пол:20x10,40x10,60x10,80 3x10
Тяга:без всего даже пояса 60x10,100x8,130x4 тяжело чето,150x3 такую скорость я никогда не развивал короче легко,170x6 легко довольно
рекорд вообщемТяга из ямы 10см:60x10,80x6,90x6,100x6,110x6 легко,но я только второй раз тягаю из ямы так-что хватит
Жим на Медленые мышечные волокна:20x15,40x15,50x15,60 3x15 жму медленно до конца не рагзибаю локти
Присед легкий жопой в пол:20x10,40x10,60x10,80 3x10
#1853
Offline
20.12.2008 - 17:50 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
сколько сейчас у тебя ход штанги в см.)Снова разучивал технику крутого моста и работал со 135. Сегодня получалось всё на много лучше прошлого раза, хотя слабых мест навалом.
#1854
Offline
20.12.2008 - 18:08 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Vladwka
Я в см не измерял. Дело а том, что раньше я ломался чуть выше поясницы, а сейчас пробую в районе низа лопаток. И заметил такую фигню...Если вести на пузо, то жать тяжелее получается, хотя апмлитуда на много меньше. И само движение получается такое: по дуге веду вверх до определённой точки, потом (в этой самой точке) подаю штангу к стойкам и только затем получается дожать вверх. Более выраженным грудным жимом мне легче давить..здесь нет таких перепадов. И опять проблема с партнёром...его попросту нет, мост немного уходит.
Я в см не измерял. Дело а том, что раньше я ломался чуть выше поясницы, а сейчас пробую в районе низа лопаток. И заметил такую фигню...Если вести на пузо, то жать тяжелее получается, хотя апмлитуда на много меньше. И само движение получается такое: по дуге веду вверх до определённой точки, потом (в этой самой точке) подаю штангу к стойкам и только затем получается дожать вверх. Более выраженным грудным жимом мне легче давить..здесь нет таких перепадов. И опять проблема с партнёром...его попросту нет, мост немного уходит.
#1855
Offline
20.12.2008 - 18:55 PM
Diesel
- Гости
-
- Сообщений: 17
- Регистрация: 01.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: лифтер
Репутация:
На счёт соревнований в субботу я знаю, но пока я не соберу даже первый взрослый в лифтинге, так как тупо даже в бинтах ниразу не приседал. Приду зрителем Жим в октябре я не участвовал, хотя хотелось. По поводу МС на городе.. хм... я думал, что в Астане проходят республиканские соревнования. А вот на счёт Кокчетава в марте... идея хорошая. Там ведь жим будет?
Ну как!! Был сегодня на соревнованиях?? не хотел выступать, но заставили )еще и неплохо выступил )))
#1856
Offline
20.12.2008 - 22:23 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
я тоже грудным жму,ход штанги в районе 23-25 см.,может поменьше,у тебя при хорошем мосте должно быть в районе 20-22 см,если учитывать соотношение роста и веса)))To: Vladwka
Я в см не измерял. Дело а том, что раньше я ломался чуть выше поясницы, а сейчас пробую в районе низа лопаток. И заметил такую фигню...Если вести на пузо, то жать тяжелее получается, хотя апмлитуда на много меньше. И само движение получается такое: по дуге веду вверх до определённой точки, потом (в этой самой точке) подаю штангу к стойкам и только затем получается дожать вверх. Более выраженным грудным жимом мне легче давить..здесь нет таких перепадов. И опять проблема с партнёром...его попросту нет, мост немного уходит.
#1857
Offline
Guest_Соловьев_*
22.12.2008 - 09:56 AM
жим: 80*6*1; 95*6*1; 110*6*4 и 110*8*1
присед: 120*5*1; 155*4*2; 167,5*3*2; 180*3*1; 180*4*1 - только пояс
жим сидя: 60*8*1; 80*5*1; 90*3*1
присед: 120*5*1; 155*4*2; 167,5*3*2; 180*3*1; 180*4*1 - только пояс
жим сидя: 60*8*1; 80*5*1; 90*3*1
#1859
Offline
22.12.2008 - 16:26 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
1) Жим 20х10, 40х8, 50х5, 70х5, 90х5, 90х5, 90х5, 90х4+1 с помощью.
2) Дожим 110х2 3 подхода.
3) Негатив 125 кг. Чуть не обосрался.
4) Жим на наклонной гантели 20 2 подхода на 10 раз.
5) Подолбил широчайшие и всё.
2) Дожим 110х2 3 подхода.
3) Негатив 125 кг.
Чуть не обосрался. 4) Жим на наклонной гантели 20 2 подхода на 10 раз.
5) Подолбил широчайшие и всё.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
