Тема закрыта
Жим 136 - 6 х 2
Отжимание на брусьях с весом. тяга верхнего блока к груди, закачка трапов, бицепс, пресс, кардио.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#1922
Offline
30.12.2008 - 09:28 AM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
160х3, 170х3, 180х3, 200х3???Присед 70х10, 110х5, 120х3х3п, 130х3х2п
Присед на груди 90х5х3п
тяга с плинтов 120х3, 160х3, 170х3, 180х3, 200х3
пресс 5п
о_О
в весе 67кг?
насухую?
за 9 месяцев?
ошизеть.
зы. конечно, смотря с каких плинтов, но все равно ошизеть
Изменено: Pablo_Escobar, 30.12.2008 - 09:29 AM
#1923
Offline
30.12.2008 - 15:05 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Пришёл на треню, а там свету нет. 
Так и занимался в темноте, т.к. вечер и на улице уже темно. Присед 50х8, 75х5, 103х3, 115х5, 115х5, потом одет титаниумы и присел 125х5 также как и 115. 
Хотел ещё становую поделать, но стало впадлу и я пошёл домой.
Так и занимался в темноте, т.к. вечер и на улице уже темно. Присед 50х8, 75х5, 103х3, 115х5, 115х5, потом одет титаниумы и присел 125х5 также как и 115. Хотел ещё становую поделать, но стало впадлу и я пошёл домой.
#1924
Offline
30.12.2008 - 18:49 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Хэх...
плохо получилось позаниматься..
ну на скорую руку:
жим 115х4 3 подходика да и всё
плохо получилось позаниматься..
ну на скорую руку:
жим 115х4 3 подходика да и всё
#1925
Offline
30.12.2008 - 22:20 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Поработал протяжку ТА гриф, 40, 50 х 10
Рывки в стойку 70, 75, 80 х 6
Присед Зерхера 110, 115, 120 х 6
Работа на хват
Тяга толчковая 150 - 3 х 3
Пресс
Кардио.
Рывки в стойку 70, 75, 80 х 6
Присед Зерхера 110, 115, 120 х 6
Работа на хват
Тяга толчковая 150 - 3 х 3
Пресс
Кардио.
#1926
Offline
Guest_Соловьев_*
31.12.2008 - 09:19 AM
жим: 80*6*1; 95*6*1; 113,5*6*4; 113,5*8*1
разводка и становая: 150*6*1; 162,5*6*1; 175*6*2; 187,5*6*2 и 200*4*1
разводка и становая: 150*6*1; 162,5*6*1; 175*6*2; 187,5*6*2 и 200*4*1
#1928
Offline
31.12.2008 - 16:41 PM
denis-ska
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 30.01.08
Опытный Атлет
- Откуда:ПФО
- Вес / Рост: 100/168
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сегодня:
жим скоростной 6х8 80, 82.5, 85, 87.5, 90, 92.5, 95, 97.5;
верхний блок 3х15;
тяга в наклоне 3х10 100 кг. ( вот что для себя отметил - делал в силовой раме, штангу поставил на самые нижние ограничители так, чтобы штанга была под коленями, амплитуда получилась не слишком большая, но нагрузка ложилась именно в широчайшие )
жим скоростной 6х8 80, 82.5, 85, 87.5, 90, 92.5, 95, 97.5;
верхний блок 3х15;
тяга в наклоне 3х10 100 кг. ( вот что для себя отметил - делал в силовой раме, штангу поставил на самые нижние ограничители так, чтобы штанга была под коленями, амплитуда получилась не слишком большая, но нагрузка ложилась именно в широчайшие )
#1929
Offline
31.12.2008 - 17:00 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Занимался 27 и 30 декабря в Египте. Пожал до 75*3 вроде, присел 115*3-4 в смите, все охуевали там
Египтяне подумали. "Химег однако"
#1931
Offline
31.12.2008 - 18:23 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Второй жим цикла 136 - 6 х 3
Фермер с гантелями по 50 - 2 круга по залу ( подход - круг).
Поплавал, прогрелся в сауне.
Фермер с гантелями по 50 - 2 круга по залу ( подход - круг).
Поплавал, прогрелся в сауне.
#1932
Offline
31.12.2008 - 18:55 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
вчера потренировался,последний раз в этом году
так как разгибатель потянул,пришлось делать жим а не становую
Жим:20x12,40x8,60x4,80x2,90x6
Качнул сиськи в тренажере,трицепс и бицепс
так как разгибатель потянул,пришлось делать жим а не становую
Жим:20x12,40x8,60x4,80x2,90x6
Качнул сиськи в тренажере,трицепс и бицепс
Изменено: Ильяс, 01.01.2009 - 09:41 AM
#1933
Offline
01.01.2009 - 03:47 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Пожал немного:
25х20, 75х12, 100х10, 125х4х2 подхода по команде с фиксацией - вроде начал получаться жим трицепсом. И срыв уверенный пошел, и дожим мощный. Закреплю навык и начну опять потихонечку увеличивать ширину хвата.
Потом пожал узким хватом 100х8х2 подхода. Пресс, гиперы.
25х20, 75х12, 100х10, 125х4х2 подхода по команде с фиксацией - вроде начал получаться жим трицепсом. И срыв уверенный пошел, и дожим мощный. Закреплю навык и начну опять потихонечку увеличивать ширину хвата.
Потом пожал узким хватом 100х8х2 подхода. Пресс, гиперы.
#1934
Offline
01.01.2009 - 15:14 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну вот и первая тренка прошла. Решил надеть таки комбез на тягу, хочется 300.
Тяга ст. в комб. без лямок 130 1\3 150 1\3 180 1\2 200 1\1 220 1\1 240 1\1 260 1\1 снял с огран. опустил и вытянул опять вверх. По другому не получается пока. Не освоил в 2008, освоим в 2009.
Жим ММВ 70 две серии. Садомазо.
Мрак почему время твоей тренки показывает в 03.47 это реал. время?
Тяга ст. в комб. без лямок 130 1\3 150 1\3 180 1\2 200 1\1 220 1\1 240 1\1 260 1\1 снял с огран. опустил и вытянул опять вверх. По другому не получается пока. Не освоил в 2008, освоим в 2009.
Жим ММВ 70 две серии. Садомазо.
Мрак почему время твоей тренки показывает в 03.47 это реал. время?
#1936
Offline
01.01.2009 - 15:50 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Для тех, кто в танке- это время написания постаМрак почему время твоей тренки показывает в 03.47 это реал. время?
то ТЯЖ- не у всех возле жимовой лавки стоит комп, поэтому иногда люди покачаются
, а через время (например, часов через 6) пишут об этом 
#1937
Offline
01.01.2009 - 16:34 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Тоже отметился в зале. Сделал вывод, что майонез - это смерть лифтёра. Сама тренировка на 5 прошла, но такая лень... Работал на лавке со 130+цепи, сделал 3 подхода по 5 повторений. + 3 подхода разведений+3 подхода становой тяги+предплечья+бег и пузо совсем чуть-чуть. Пойду дожру всё с праздничного стола всё и худеть
#1938
Offline
01.01.2009 - 17:57 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Перебрался на праздники к родителям на дачу, пришлось пойти в мажорный местный зал, где силовой рамы толком нету=(
Проходка по тяге, тянул без лямок, только с поясом: разминочка; 180х1; 190х1 - тяжко, медленно, но с норм техникой=)
Закачал ширы в крутом тренажере и поделал молоты.
Проходка по тяге, тянул без лямок, только с поясом: разминочка; 180х1; 190х1 - тяжко, медленно, но с норм техникой=)
Закачал ширы в крутом тренажере и поделал молоты.
#1939
Offline
01.01.2009 - 19:51 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Мрак почему время твоей тренки показывает в 03.47 это реал. время?
Я просто тренировку закончил в 23.00 - не было времени отписать, быстренько встретил НГ, и к компу
Олег, а у тебя от жима ММВ давление в голову не бьет?
#1940
Offline
01.01.2009 - 19:54 PM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Шчисливые!!! Уже тренируетесь. У меня зал только с 3-его работать начнет. Так что пока дома турничек осваиваю плотно.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
