Тренировка стронгмена

To: доктор
скажи ты кто ,кто в черкассах столько тянет и приседает

Кто подскажет где камни шары раздобыть можно весом от 50 до 100кг?

таких маленьких, вроде, не делают...

Кто подскажет где камни шары раздобыть можно весом от 50 до 100кг?

зачем тебе шары?найди природные камни и тягай.

зачем тебе шары?найди природные камни и тягай.

Просто думал что шар будет по симметричней нагружать
А на хват вместо эспандера могу посоветовать гриппер пружинный, у меня можно поставить 10 пружин, и если пружины слабые можно поменять на более жесткие.

Просто думал что шар будет по симметричней нагружать

на многих турнирах у нас в России шары отсутствуют а вместо них бывают камни.

на многих турнирах у нас в России шары отсутствуют а вместо них бывают камни.

Андро, а камни намного тяжелей поднимать?

Андро, а камни намного тяжелей поднимать?

ну если учитывать что на финале 07г камни начинались со 135кг то думаю да.шары обычно начинаются со 100-120кг.а вообще на шары я еще не попадал.тренеруюсь на камнях.тут еще надо учитывать что камни груз негабаритный и неудобный,как еще возьмешься.

андро смотрел как наши стронги маятся с природными камнями..

по весу подняли бы, а по по форме камня не ухватиш..

и что лучше поднять все камни или пару если получится ?

видно Турчинскому никто не жалуется на камни...

Жмет кто -нибудь толстые грифы? Советую,кисть грузится по полной .
тут написал о сегодняшней тренировке

Эх,мне бы камень,даже не знаю где его взять!

Эх,мне бы камень,даже не знаю где его взять!

у нас на горных речках столько камней,всех стронгов можно обеспечить)))

у нас на горных речках столько камней,всех стронгов можно обеспечить)))

Андро,если попрошу тебя выслать такой камушек, то разорюсь на пересылке,да и не поймут на почте ни тебя ни меня

Пойду на Каме поищу....

Андро,если попрошу тебя выслать такой камушек, то разорюсь на пересылке,да и не поймут на почте ни тебя ни меня

Пойду на Каме поищу....

Во проблему нашел! В районе майдана на пляже камней как говна за баней. Со стороны маяка, через залив.

Сегодня в зал камень приперли 65кг,здоровый пипец . Сделали подставку высотой 110 см (можно увеличить). Так вот лучше делать 1 подход на MAX или несколько подходов по малу.

Сегодня в зал камень приперли 65кг,здоровый пипец . Сделали подставку высотой 110 см (можно увеличить). Так вот лучше делать 1 подход на MAX или несколько подходов по малу.

каждый подход до отказа,выносливость тоже нужна.главное мышцы приучить к необычной траектории подъема.

андро Дата Сегодня, 11:26
каждый подход до отказа,выносливость тоже нужна.

После сорев тренер дал указание отдых на месяц. Андро как считаешь. Хочется в выносливости добавить но и в силе не особо потерять. Если не в лом, порекомендуй что то. Заранее благодарен. С уважением Чернявский Олег

каждый подход до отказа,выносливость тоже нужна.главное мышцы приучить к необычной траектории подъема.

Спасибо

то тяж:я вообще после сорев отдыхаю неделю потом начинаються многоповторные тренировки со средними весами.в принципе и в силе не теряешь и выносливости ощутимо добавляет+нервная проводимость лучше становится

вообще если есть доступ к камням баллонам и т.д.можно на них потренироваться,разнообразить нагрузку

Андро спасибо за совет. Насчет отдыха так и сделаю. И как я понял поработать 10-15 раз по всем трем лифтерским движениям. А вот по отдыху между подходами? Сократить его и работать до жжения в мышцах с паузой в 30-60 сек. или отдых между подходами до полного восстановления. Примерно какова длительность проги на выносливость для получения ощутимого результата? А то еще хочется мсмк до нового года по жиму сделать. Кстати насчет баллонов и камней. Когда соревы по лифту или в жиме в Ставрополе пройдут? Заодно и посмотреть бы на твое оборудование и каменюки

Андро спасибо за совет. Насчет отдыха так и сделаю. И как я понял поработать 10-15 раз по всем трем лифтерским движениям. А вот по отдыху между подходами? Сократить его и работать до жжения в мышцах с паузой в 30-60 сек. или отдых между подходами до полного восстановления. Примерно какова длительность проги на выносливость для получения ощутимого результата? А то еще хочется мсмк до нового года по жиму сделать. Кстати насчет баллонов и камней. Когда соревы по лифту или в жиме в Ставрополе пройдут? Заодно и посмотреть бы на твое оборудование и каменюки

думаю на отдыхе не стоит экономить.отдыхай до полного восстановления дыхания.на выносливость можно с месяцок поработать потом постепенно сокращать кол-во повторов и увеличивать вес.насчет сорев в Ставрополе это все мертвяк.впц здесь вообще нет а ipf на последнем издыхании.еле еле одни соревнования в год проводят на конченном оборудовании.так что уж лучше мы к вам