ну и как резалт есть?не, не забываю... по возможности вишу на турничке на одной руке
Тренировка стронгмена
Начал
Vadim777
, 31.05.2008 20:55 PM
238 ответов в теме
#101
Offline
13.08.2008 - 13:04 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
#102
Offline
13.08.2008 - 13:09 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1855
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
А вис на одной руке это типа надо согнуть руку и пытаться провисеть одной рукой на турнике ?
#104
Offline
17.08.2008 - 18:10 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
у меня жуткое расстройство и облом...
соревы переносят на более позднее время (на неделю-другую)... а я на 2 нед еду пузо груть... в пролете
соревы переносят на более позднее время (на неделю-другую)... а я на 2 нед еду пузо груть... в пролете
#106
Offline
20.08.2008 - 00:49 AM
Kanjiro
- Гости
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 18.06.06
Атлет
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
Андро, у меня вопрос по предплечьям. Я фанат этих мышц и хочу добиться большой их силы. Можно ли тренировать их каждый день, как они восстанавливаются?
#107
Offline
20.08.2008 - 23:09 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
конечно можно.восстанавливаются оч быстро.я каждую тренировку их убиваю.
#108
Offline
21.08.2008 - 12:30 PM
Kanjiro
- Гости
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 18.06.06
Атлет
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
Отлично, спасибо. Я до этого их убивал до конца кажду треню три раза в неделю. Сила и крепость конечно росла, но чувствовалось что нужно еще. Теперь каждый день буду.
#109
Offline
31.08.2008 - 18:23 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
застоя имхо не будет.ты же в основном связочный аппарат тренируешь.мыщцы конечно расти не будут но железный хват тебе обеспечен.я тоже одно время с эспандером целый день ходил но он мне кажеться особой силы не дает,только выносливость.вот если бы постепенно увеличивать жесткость эспандера то да.это как вис на турнике.я свой вес на одной руке держу спокойно поэтому теперь вешаю на ремень 20ку и так можно до бесконечности.Андро
Я тут подумал. Каждый день треню предплечья:
- Сначало эспандер каждой рукой, до скольки дойду.
- Далее отжимания на пальцах согнутых в фаланге, 10 подходов.
- Вис на турнике на время, 4 подхода.
Все по максимуму. Через несколько часов чувствую что мышцы уже не болят и вроде восстановились. Это я делаю утром, может включить еще небольшую тренировку чисто с эспандером еще и вечером? Просто будь моя воля я целыми днями бы тренил эти мышцы, но боюсь застоя и потери сил.
#110
Offline
09.09.2008 - 20:46 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
в воскресенье мучал свой 105кг камушек.подряд уже 4-5 раз поднимаю.потом взял и поднял его над головой.надо искать че нибудь потяжелее.
#112
Offline
11.09.2008 - 08:47 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
для развития хвата, силы рук в целом в борьбе тренируем ползание по канату, без ног.
правда сейчас наверное не очень просто найти залы, где есть нормальные канаты.
вопрос к профессионалам. А как выносливость тренируете? приседаниями на большое количество раз?
в борьбе мы тренируемся с партнерами - взял его на руки и побежал, 15 секунд отдых, обратным хватом и опять бегом, потом на плечо. разные варианты. но "убивается" все хорошо
правда сейчас наверное не очень просто найти залы, где есть нормальные канаты.
вопрос к профессионалам. А как выносливость тренируете? приседаниями на большое количество раз?
в борьбе мы тренируемся с партнерами - взял его на руки и побежал, 15 секунд отдых, обратным хватом и опять бегом, потом на плечо. разные варианты. но "убивается" все хорошо
#113
Offline
11.09.2008 - 18:31 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
выносливость стронгу нужна в основном на короткое время с максимально большим весом.так и тренируем,вес побольше и повторов максимум.
#114
Offline
16.09.2008 - 09:11 AM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
очередные соревнования показали что лифтёру решившему выступать в экстриме как воздух нужна выносливость.в нашей команде был довольно таки сильный лифтёр и стало ему после 4 го упр.хреново.
#116
Offline
19.09.2008 - 12:37 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
что бы чего то достичь в том или ином виде спорта нужна специализация,а универсальные методы это для общего развития.полностью согласен, но выносливость стронгмена не будет вырабатываться борьбой. им это не нужно. есть более-менее универсальные методы
#117
Offline
01.10.2008 - 10:56 AM
доктор
- БАН
-
- Сообщений: 3
- Регистрация: 14.08.08
БАНН
- Вес / Рост: ..
- Стаж / Возраст: .
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сколько секунд можешь провисеть на одной руке? и какой при этом собственный вес?.я свой вес на одной руке держу спокойно поэтому теперь вешаю на ремень 20ку и так можно до бесконечности.
#118
Offline
01.10.2008 - 12:57 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
дядько ты не понял шо я твой пост удалил из за его некорректности.профиль надо смотреть внимательно!Сколько секунд можешь провисеть на одной руке? и какой при этом собственный вес?
<<<<------вот сюда смотри
и свой профиль не мешало бы заполнить!
#119
Offline
01.10.2008 - 16:36 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: доктор
смотрим профиль андро видим там вес 130 кг прибавляем 20,кг получаем 150кг вот такой вес получаеться когда на одной руке висит андро,сколько секунд 10,20 неважно до отказу главное!!!
смотрим профиль андро видим там вес 130 кг прибавляем 20,кг получаем 150кг вот такой вес получаеться когда на одной руке висит андро,сколько секунд 10,20 неважно до отказу главное!!!
#120
Offline
01.10.2008 - 16:42 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
все вопросы касаемые результатов в личку.Сколько секунд можешь провисеть на одной руке?
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
