Перейти к содержимому

Фото

Пресс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1216 ответов в теме

#1
Offline Евгений
11.01.2004 - 10:51 AM

Евгений
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 04.01.04
Репутация:
Хочу узнать, кто как тренирует свой пресс, чтобы для себя выбрать подходящий вариант. Я, например, пресс тренирую дома в период отдыха между тренировками, т.к. очень энергоемкое вообщем-то упражнение. Я делаю 60 скручиваний и сразу же 25 подъемов ног на наклонной скамье.
И так три раза (на большее при хорошей отдаче меня не хватает). Что у кого интересного на этот счет имеется?

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Ilya
    11.01.2004 - 11:06 AM

    Ilya
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 571
    • Регистрация: 04.01.04
    • Откуда:Kurgan
    Репутация:
    Что понял я про пресс за годы тренировок? То что качать его надо, но его видимость, в большинстве случаев, бывает никакой! А самым действенным средством являются аэробные нагрузки: плавание и бег.

    #3
    Offline div
    11.01.2004 - 11:11 AM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3007
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    А я его вообще последний раз летом качал. Вне зала стараюсь больше времени отдыхать и не тратить энергию. А на треннировке на пресс времени просто нет.
    Хотя конечно надо начинать, потому как обьем талии оставляет желать лучшего. всмысле тонкая талия слишком. брюхо не выпирает.

    #4
    Offline AlexSP
    11.01.2004 - 14:24 PM

    AlexSP
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 33
    • Регистрация: 08.01.04
    • Откуда:Ленинградская обл.
    Репутация:
    Евгению.

    И я тренирую пресс суперсетами. Но обычные скручивания мне не нравятся, поэтому я делаю обратные скручивания на наклонной доске+"ножницы" ногами (или похожее упражнение). Иногда после этого сразу делаю боковой подъем корпуса - получается трисет. Больше трех трисетов за тренировку у меня не выходит.

    Хотя программу довольной часто меняю.

    А недавно прочитал в старом №Muscular Development (если конкретно, то №5 за 2001г.). Там указывается, что вид пресса во многом определяется поперечной мышцей, которая проходит под прямой и косыми, т.к. эта мышца не дает животу вываливаться.

    #5
    Offline Евгений
    11.01.2004 - 22:40 PM

    Евгений
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 21
    • Регистрация: 04.01.04
    Репутация:
    Ну и как, AlexSP? Пресс то как от твоих трисетов? Как стиральная доска? ;)

    Где там div? Как талия может быть слишком тонкой? Я думал, что только самому можно быть тонким.

    #6
    Offline AlexSP
    12.01.2004 - 11:15 AM

    AlexSP
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 33
    • Регистрация: 08.01.04
    • Откуда:Ленинградская обл.
    Репутация:
    Стиральная доска? Ща посмотрю... ;)

    Ну... Вообщем, деления видны и уже это радует. :) Хотя до стиральной доски еще довольно далеко.

    #7
    Offline div
    12.01.2004 - 11:30 AM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3007
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Евгению - нет наполненности в брюшном отделе. Штаны спадают. Пуза нет. Кубики есть, если стараться показывать. А так видны с трудом.
    А талия кстати может быть, да и должна быть тонкой. Потому как, цитата: "Девушке надо будет растянуться в поперечный шпагат, чтоб заняться сексом с существом, талия которого 120 см".

    #8
    Offline Svyathogor
    12.01.2004 - 15:24 PM

    Svyathogor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 506
    • Регистрация: 24.11.03
    Репутация:
    div И чтож плохого в том, что талия тонкая? Наоборот красиво и эстетично. Намного лучше, чем быть "квадратным". У меня талия 77-78 см при росте 184 и груди 113. И мне больше в талии и не надо.

    #9
    Offline div
    12.01.2004 - 15:26 PM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3007
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    У меня от 80 до 90. Но она, талия это и весь брюшной отдел уродлив. Ребра и все остальное как у жертвы лагеря Дахау.

    #10
    Offline Svyathogor
    12.01.2004 - 15:28 PM

    Svyathogor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 506
    • Регистрация: 24.11.03
    Репутация:
    Это как? :)
    В смысле всё накачано, кроме талии? И ребра торчат?))))))

    #11
    Offline div
    12.01.2004 - 15:54 PM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3007
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Да куевознаит. Вообщем, впалое брюхо. И грудь впалая. И руки тонкие. И вообще пи...ец.

    #12
    Offline трактор
    12.01.2004 - 18:35 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Див, красава, я опять со смеху загнулся :D Речь у тебя что надо :D
    Лично я пресс делаю в виде скручиваний на верхнем блоке, сейчас на 20 повторов (силовая направленность), талия сейчас 105 см, не видно ни одного кубика пресса. Начал конкретно закачивать его на массу 2 года назад, кент тогда потянул 230 на становой, а через неделю ему вырезали грыжу, так что ну его нах эти кубики, пока работаешь на массу и силу.

    #13
    Offline Евгений
    12.01.2004 - 20:43 PM

    Евгений
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 21
    • Регистрация: 04.01.04
    Репутация:
    Я, например, худой. И поэтому у меня пресс вообщем-то присутствует. Но вот чтобы он по объемнее стал - это сложнее. А здоровым парням пресс сложней увидеть, там и побегать надо, и попрыгать, и на работу сходить, и в зале покарячиться...

    #14
    Offline Евгений
    12.01.2004 - 20:47 PM

    Евгений
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 21
    • Регистрация: 04.01.04
    Репутация:
    А.. и еще div. Ты прямо там закритиковался! Тебя прям послушаешь (в смысле почитаешь) так у тебя вообще все прям п$$$$ц. Есть из-за чего так убиваться?

    #15
    Offline div
    13.01.2004 - 07:16 AM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3007
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Есть из-за чего. Меня девушки не любят. Только жена. Я стриптиз не могу станцевать - у меня кубиков на прессе нету.
    Ха, скоро я напишу рассказ для удафком. О том, как я участвовал в показе гей-моды.

    #16
    Offline трактор
    13.01.2004 - 08:29 AM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Давай, давай, ты сможешь, буду поклонником! :)

    #17
    Offline PAKOInik
    13.01.2004 - 23:03 PM

    PAKOInik
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 816
    • Регистрация: 29.09.03
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Обычные скручивания 15*3 для профилактики. Квадратики видны не потому что жировая прослойка тонкая, а потому что просто пресс у меня большой, ибо не пластины (плоские), а трубы (округлённые) у меня мышцы пресса.

    #18
    Offline Ilya
    15.01.2004 - 17:41 PM

    Ilya
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 571
    • Регистрация: 04.01.04
    • Откуда:Kurgan
    Репутация:
    После тяжелых тренек, через год, другой, третий, талия и пресс, в том числе, и так вырастут. Тяжелые треньки тем и хороши, что от них ВСЁ растет. Но кто качается, должен и пресс делать изредка или почаще. Мускулистой талия и так будет. Просто чуть ближе к лету, когда силу хватит качать и мышцы должны выпирать из под футболки, меняем питание в меньшую от жира и углеводов сторону. И чуть более беготни или плавания.

    #19
    Offline Guest_NeoHunter_*
    10.08.2004 - 16:43 PM

    Guest_NeoHunter_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Слышал где-то, что если в горизонтальном положении при согнутых ногах с руками за головой и касаясь подбородком коленей качаться 30 минут (без отдыха) каждый день, то за месяц можно добиться довольно хороших результатов... Добиться рельефного пресса!
    Это правда так? Или нужно что-то еще?

    #20
    Offline sergey3011
    10.08.2004 - 17:55 PM

    sergey3011
    • Форумчане
    • еще та скатина

    • Сообщений: 1115
    • Регистрация: 17.09.03
    • Откуда:Россия, Брянск
    • Вес / Рост: 95,5/185
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    оооо..........неправда




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых