Перейти к содержимому

Фото

Пресс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1216 ответов в теме

#1
Offline Евгений
11.01.2004 - 10:51 AM

Евгений
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 04.01.04
Репутация:
Хочу узнать, кто как тренирует свой пресс, чтобы для себя выбрать подходящий вариант. Я, например, пресс тренирую дома в период отдыха между тренировками, т.к. очень энергоемкое вообщем-то упражнение. Я делаю 60 скручиваний и сразу же 25 подъемов ног на наклонной скамье.
И так три раза (на большее при хорошей отдаче меня не хватает). Что у кого интересного на этот счет имеется?

#2
Offline Ilya
11.01.2004 - 11:06 AM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
Что понял я про пресс за годы тренировок? То что качать его надо, но его видимость, в большинстве случаев, бывает никакой! А самым действенным средством являются аэробные нагрузки: плавание и бег.

#3
Offline div
11.01.2004 - 11:11 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А я его вообще последний раз летом качал. Вне зала стараюсь больше времени отдыхать и не тратить энергию. А на треннировке на пресс времени просто нет.
Хотя конечно надо начинать, потому как обьем талии оставляет желать лучшего. всмысле тонкая талия слишком. брюхо не выпирает.

#4
Offline AlexSP
11.01.2004 - 14:24 PM

AlexSP
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Ленинградская обл.
Репутация:
Евгению.

И я тренирую пресс суперсетами. Но обычные скручивания мне не нравятся, поэтому я делаю обратные скручивания на наклонной доске+"ножницы" ногами (или похожее упражнение). Иногда после этого сразу делаю боковой подъем корпуса - получается трисет. Больше трех трисетов за тренировку у меня не выходит.

Хотя программу довольной часто меняю.

А недавно прочитал в старом №Muscular Development (если конкретно, то №5 за 2001г.). Там указывается, что вид пресса во многом определяется поперечной мышцей, которая проходит под прямой и косыми, т.к. эта мышца не дает животу вываливаться.

#5
Offline Евгений
11.01.2004 - 22:40 PM

Евгений
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 04.01.04
Репутация:
Ну и как, AlexSP? Пресс то как от твоих трисетов? Как стиральная доска? ;)

Где там div? Как талия может быть слишком тонкой? Я думал, что только самому можно быть тонким.

#6
Offline AlexSP
12.01.2004 - 11:15 AM

AlexSP
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Ленинградская обл.
Репутация:
Стиральная доска? Ща посмотрю... ;)

Ну... Вообщем, деления видны и уже это радует. :) Хотя до стиральной доски еще довольно далеко.

#7
Offline div
12.01.2004 - 11:30 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Евгению - нет наполненности в брюшном отделе. Штаны спадают. Пуза нет. Кубики есть, если стараться показывать. А так видны с трудом.
А талия кстати может быть, да и должна быть тонкой. Потому как, цитата: "Девушке надо будет растянуться в поперечный шпагат, чтоб заняться сексом с существом, талия которого 120 см".

#8
Offline Svyathogor
12.01.2004 - 15:24 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
div И чтож плохого в том, что талия тонкая? Наоборот красиво и эстетично. Намного лучше, чем быть "квадратным". У меня талия 77-78 см при росте 184 и груди 113. И мне больше в талии и не надо.

#9
Offline div
12.01.2004 - 15:26 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
У меня от 80 до 90. Но она, талия это и весь брюшной отдел уродлив. Ребра и все остальное как у жертвы лагеря Дахау.

#10
Offline Svyathogor
12.01.2004 - 15:28 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
Это как? :)
В смысле всё накачано, кроме талии? И ребра торчат?))))))

#11
Offline div
12.01.2004 - 15:54 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Да куевознаит. Вообщем, впалое брюхо. И грудь впалая. И руки тонкие. И вообще пи...ец.

#12
Offline трактор
12.01.2004 - 18:35 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Див, красава, я опять со смеху загнулся :D Речь у тебя что надо :D
Лично я пресс делаю в виде скручиваний на верхнем блоке, сейчас на 20 повторов (силовая направленность), талия сейчас 105 см, не видно ни одного кубика пресса. Начал конкретно закачивать его на массу 2 года назад, кент тогда потянул 230 на становой, а через неделю ему вырезали грыжу, так что ну его нах эти кубики, пока работаешь на массу и силу.

#13
Offline Евгений
12.01.2004 - 20:43 PM

Евгений
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 04.01.04
Репутация:
Я, например, худой. И поэтому у меня пресс вообщем-то присутствует. Но вот чтобы он по объемнее стал - это сложнее. А здоровым парням пресс сложней увидеть, там и побегать надо, и попрыгать, и на работу сходить, и в зале покарячиться...

#14
Offline Евгений
12.01.2004 - 20:47 PM

Евгений
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 04.01.04
Репутация:
А.. и еще div. Ты прямо там закритиковался! Тебя прям послушаешь (в смысле почитаешь) так у тебя вообще все прям п$$$$ц. Есть из-за чего так убиваться?

#15
Offline div
13.01.2004 - 07:16 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Есть из-за чего. Меня девушки не любят. Только жена. Я стриптиз не могу станцевать - у меня кубиков на прессе нету.
Ха, скоро я напишу рассказ для удафком. О том, как я участвовал в показе гей-моды.

#16
Offline трактор
13.01.2004 - 08:29 AM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Давай, давай, ты сможешь, буду поклонником! :)

#17
Offline PAKOInik
13.01.2004 - 23:03 PM

PAKOInik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 816
  • Регистрация: 29.09.03
  • Кто: атлет
Репутация:
Обычные скручивания 15*3 для профилактики. Квадратики видны не потому что жировая прослойка тонкая, а потому что просто пресс у меня большой, ибо не пластины (плоские), а трубы (округлённые) у меня мышцы пресса.

#18
Offline Ilya
15.01.2004 - 17:41 PM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
После тяжелых тренек, через год, другой, третий, талия и пресс, в том числе, и так вырастут. Тяжелые треньки тем и хороши, что от них ВСЁ растет. Но кто качается, должен и пресс делать изредка или почаще. Мускулистой талия и так будет. Просто чуть ближе к лету, когда силу хватит качать и мышцы должны выпирать из под футболки, меняем питание в меньшую от жира и углеводов сторону. И чуть более беготни или плавания.

#19
Offline Guest_NeoHunter_*
10.08.2004 - 16:43 PM

Guest_NeoHunter_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Слышал где-то, что если в горизонтальном положении при согнутых ногах с руками за головой и касаясь подбородком коленей качаться 30 минут (без отдыха) каждый день, то за месяц можно добиться довольно хороших результатов... Добиться рельефного пресса!
Это правда так? Или нужно что-то еще?

#20
Offline sergey3011
10.08.2004 - 17:55 PM

sergey3011
  • Форумчане
  • еще та скатина

  • Сообщений: 1115
  • Регистрация: 17.09.03
  • Откуда:Россия, Брянск
  • Вес / Рост: 95,5/185
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: пляжник
Репутация:
оооо..........неправда




9 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых