Зато жир весь слез... Djo, если охота согнать - не поленись - парни очень правильно все расписали... Но у меня в нагрузку еще сжигатели идут и обед уже без углеводов. Работает. Гляди, только не перестарайся, хотя... у мужчин, наверняка такого трабла не случится...
Пресс
Начал
Евгений
, 11.01.2004 10:51 AM
1216 ответов в теме
#41
Offline
14.09.2004 - 12:58 PM
Блин, попортила себе пузик - перекачала нижний пресс - он у меня теперь "из-под талии" прям таки выпирает... Какой-то такой некрасивенький, слишком резкий переход получился... Зато жир весь слез... Djo, если охота согнать - не поленись - парни очень правильно все расписали... Но у меня в нагрузку еще сжигатели идут и обед уже без углеводов. Работает. Гляди, только не перестарайся, хотя... у мужчин, наверняка такого трабла не случится...
Зато жир весь слез... Djo, если охота согнать - не поленись - парни очень правильно все расписали... Но у меня в нагрузку еще сжигатели идут и обед уже без углеводов. Работает. Гляди, только не перестарайся, хотя... у мужчин, наверняка такого трабла не случится...
#45
Offline
15.09.2004 - 13:36 PM
Граждане милые, а что делать человеку который похоже перекачал косые(ну или просто жир так вдобавок отложился) ? =)
Сушится не предлагать, масса и так почти на нуле
Есть все таки возможность как то локально исправить ситуацию? Может упражнения какие чтобы сделать талию тоньше...
Сушится не предлагать, масса и так почти на нуле
Есть все таки возможность как то локально исправить ситуацию? Может упражнения какие чтобы сделать талию тоньше...
#46
Offline
15.09.2004 - 13:55 PM
При занятиях с тяжёлыми железяками работает всё тельце. И для этого есть базовые упражнения, которые и влияют на всё. Что-то в нашем организме отдельно нельзя накачать. Надо заниматься полностью. И приседать, и становую тягу делать, жать на грудь и на дельты. Постепенно будут нарастать мышцы, а мышечная ткань очень энергоёмкая, она сама по себе много сжигает калорий, ну, или жира, чтоб понятней. И жир будет сжигаться, и на животе в том числе. Просто надо включить ещё на пресс упражнения.
#47
Offline
15.09.2004 - 14:11 PM
Да я не чайник...
Просто очень давно не занимался, а так как конституция предполагает одрищание, а не ожирение, то и массы немного...
Возрастное замедление метаболизма что ли сказалось, но перекос на лицо, т.е. на пузе =)
Просто боюсь, что с дальнейшей качкой он не исчезнет, вот и спросил - может у кого есть опыт исправления подобного "дисбаланса".
Просто очень давно не занимался, а так как конституция предполагает одрищание, а не ожирение, то и массы немного...
Возрастное замедление метаболизма что ли сказалось, но перекос на лицо, т.е. на пузе =)
Просто боюсь, что с дальнейшей качкой он не исчезнет, вот и спросил - может у кого есть опыт исправления подобного "дисбаланса".
#48
Offline
15.09.2004 - 14:24 PM
Обычной физкультурой в тренажёрном зале можно исправить. Но целенаправленное постепенное увеличение весов в базовых упражнениях исправит неполадки в фигуре. Но надо время. Живот же вырос не за полгода. Всегда легче предупредить последствия, чем потом исправить. И не забывать о еде. Жирные борщи со сметанами лучше прекратить, сахар убрать, колбасы-сосиски тоже...
#49
Offline
15.09.2004 - 14:55 PM
Конкретного опыта не имею, но скажу с уверенностью... Тренируйся и просто остальные мышцы "догонят" твои косые, если они перекачаны как ты говоришь... В противном случае, если это жир, то ты просто похудеешь и подтянешь всю фигуру... Главное правильно тренироваться и не бросать.
#51
Offline
15.09.2004 - 15:33 PM
Спасибо. Буду работать и наблюдать.
А пресс вообще кто как прорабатывает? Сколько упражнений за тренировку?
Я сейчас отказался от подъемов туловища на наклонной скамье - спина не выдерживает... =(
Пока делаю только подъемы ног в висе, три подхода до упора.
А пресс вообще кто как прорабатывает? Сколько упражнений за тренировку?
Я сейчас отказался от подъемов туловища на наклонной скамье - спина не выдерживает... =(
Пока делаю только подъемы ног в висе, три подхода до упора.
#52
Offline
15.09.2004 - 15:42 PM
Небольшая поправочка. Пресс - единственная мышца, которую не надо растягивать. Т.е. пресс лучше качать на наклонной скамье, на наклонной скамье поднимать ноги. А последнее время я делаю вообще так, ложусь на горизонтальную скамью и так поднимаю ноги. Получается большое кол-во повторений - какое нужно для пресса.
#53
Offline
15.09.2004 - 18:18 PM
Вроде в каком-то из Думов написано, что это плохое упражнение на пресс... Я вот по Программе Яна пресс мочу на наклонной скамье, беру на грудь сначала 15 кг, до отказа, потом скидываю и сразу беру 10, и снова до отказа, потом опять скидываю и беру 5 кг, потом скидываю и делаю с собственным весом, всего получается около 60 повторов... Потом не забывайте, что у пресса есть ещё и боковые мышцы, которые тоже надо качать.
#55
Offline
17.09.2004 - 07:40 AM
Самое лучшее упражнение для пресса, как я понял из своего опыта, - это скручивания на горизонтальной скамье, когда ноги буквой Г закреплены на чем-нибудь, при этом голень параллельна телу, а бедра - перпендикулярны... Вообще на весь пресс воздействует сразу, и поясница не перенапрягается.
#57
Offline
17.09.2004 - 09:48 AM
У нас для такого положения скамья даже имеется, у нее только поверхность под спиной немного выгнута, зад утапливается, плечи тоже чуток, поясница все время на опоре и не устает. 2 х 50 и alles.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
