Перейти к содержимому

Фото

Пресс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1216 ответов в теме

#21
Offline Alexx
11.08.2004 - 07:35 AM

Alexx
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 336
  • Регистрация: 18.05.04
  • Откуда:Екатеринбург
Репутация:
Ну почему же сразу неправда. Я именно так и делал пресс когда сидел на сушке.

касаясь подбородком коленей

Нету смысла подниматься так высоко, т.к. там работает уже не пресс, а поясница, достаточно до угла в 30-40 градусов от пола.

качаться 30 минут (без отдыха)

Это конечно глупость. Достаточно 3 подходов в день до изнеможения.

добиться рельефного пресса

Здесь нужно сделать поправку, раньше у меня был неплохой пресс, но за полгода заплыл жирком, поэтому мне нужно было лишь сбросить лишний жир и при помощи этого упражнения мне это удалось. А вот поможет ли оно тому, у кого пресса отродясь не было, я не знаю.

#22
Offline sergey3011
11.08.2004 - 16:05 PM

sergey3011
  • Форумчане
  • еще та скатина

  • Сообщений: 1115
  • Регистрация: 17.09.03
  • Откуда:Россия, Брянск
  • Вес / Рост: 95,5/185
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: пляжник
Репутация:
До коленей не надо тянуться, потому что начинает работать не поясница, а мышцы бедер!!!

#23
Offline Фантомас
11.08.2004 - 16:24 PM

Фантомас
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 942
  • Регистрация: 11.05.04
  • Откуда:Москва
  • Кто: рестлер
Репутация:
Играет ли роль - сжимешься просто или держа в руках тяжелый блин?

#24
Offline yakovkot
11.08.2004 - 17:33 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Есть разница конечно, я одно время начинал с блином качать, а потом бросил что-то...

#25
Offline dok86
11.08.2004 - 19:33 PM

dok86
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 86
  • Регистрация: 30.07.04
  • Откуда:Москва
Репутация:
На наклонной скамье с блином - очень круто!

#26
Offline PAKOInik
11.08.2004 - 19:49 PM

PAKOInik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 816
  • Регистрация: 29.09.03
  • Кто: атлет
Репутация:
Вообще-то если пресс есть, то любая аэробная нагрузка его высветит :) Тот же бег к примеру... Но не голодовка, ибо тогда организм съест твой пресс до того, как ты его увидишь :)

#27
Offline Новенький
11.08.2004 - 20:17 PM

Новенький
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 493
  • Регистрация: 07.04.04
Репутация:
По моему аэробная нагрузка и всякие качания пресса хоть по 1000 раз в день нихрена ничего не высветят. Если пресс скрыт за жиром, то нужна диета с ежедневным дефицитом 500 калорий и терпение. Если жира нет и пресса нет, то спасёт наклонная скамья с тяжёлым блином в умеренном количестве повторений.

P.S. Прочитал твой другой пост, дома значит собрался качать его... Навряд ли что путное выйдет, скорее укрепишь мышцы на животе и всё.

P.P.S. Молодой Боец, есть разница приседаешь со штангой на плечах или со своим весом? Тут примерно то же.

#28
Offline Антоха
14.08.2004 - 13:57 PM

Антоха
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 273
  • Регистрация: 07.02.04
  • Откуда:Питер
Репутация:
А я так понимаю, что пресс - это кубы, кубы - это нарастившиеся мышцы. А те, кто хочет наращивать мышцы, берет отягащение, и действует в стиле резвого Арнольда. :)
Сдается мне, что пресс надо качать как и голень: по принцыпу бомбежки.

#29
Offline PAKOInik
14.08.2004 - 14:18 PM

PAKOInik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 816
  • Регистрация: 29.09.03
  • Кто: атлет
Репутация:
А вапще Липосакция рулит ;) :lol:

#30
Offline Ali3n
14.08.2004 - 22:51 PM

Ali3n
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 28.02.04
Репутация:
И пластиковая хирургия, но это уже для буржуйно-избранных B)

#31
Offline Djo
14.09.2004 - 08:35 AM

Djo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 54
  • Регистрация: 18.08.03
  • Откуда:Миасс
Репутация:
Люди добрые, помогите советом, кто как борется с жирком на животе, у меня такой слой в нижней части. Как пресс не качаю, все не хочет уходить. Причем растет пропорционально массе, чем больше набираю, тем больше талия... Хотя за лето без кача и плохим питанием на 10 см уменьшился с 90 до 80 см, сейчас снова пошел вверх, 84 уже стал.

#32
Offline div
14.09.2004 - 08:53 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
За диетой надо смотреть. У меня вон 90 см талия. А локально с живота жир убрать? А что толку, если у тебя на боках лохмотья висят? ГР коли, на липосакцию запишись.

#33
Offline Djo
14.09.2004 - 08:59 AM

Djo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 54
  • Регистрация: 18.08.03
  • Откуда:Миасс
Репутация:
Не, липосакция - это слишком, всё-равно нарастет... А диету, так у меня нет особой возможности выбирать её.

#34
Offline div
14.09.2004 - 09:07 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ничего после липосакции не нарастет, если верить теории. На Пугачеву не смотри, она на свинской диете сидит.
А то что диету выбирать не можешь... Ты же не в интернате надеюсь растешь, где на завтрак каша, в обед рассольник, а на ужин кефир и булочка. Магазинов куча, в них куча жратвы, а тебе выбрать нечего.

#35
Offline Ilya
14.09.2004 - 10:34 AM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
...диета, бег или плавание

#36
Offline div
14.09.2004 - 10:45 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Бег или плавание застопорит рост массы.

#37
Offline Djo
14.09.2004 - 11:17 AM

Djo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 54
  • Регистрация: 18.08.03
  • Откуда:Миасс
Репутация:
DiV не посоветуешь какую-нить диету из обычных продуктов и чтоб готовить быстро можно было?

#38
Offline div
14.09.2004 - 11:54 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Писал уже раз 5.

Замещение углеводов на белки с начала к концу дня.

утром - крупа + белок
второй завтрак - протеин
обед - белок + овощи или крупа, но меньше чем утром
полдник - протеин
ужин - белок + немного овощей или салата.
перед сном - протеин

Все. Продукты сам подбирай.
Я тебе напишу кальмаров, рыбу и креветки - а ты скажешь дорого и готовить не умею.

#39
Offline Ilya
14.09.2004 - 12:43 PM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
Я здесь протеин заменял на творожную массу. Или сладкую или обезжиренный творог. Масса 5% жирности.
Промежуточный прием пищи я делал так, 2 яйца и полпачки-пачку твороженой массы или творога обезжиренного с сухофруктами.

#40
Offline div
14.09.2004 - 12:47 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Сухофрукты - убрать. Сушиться так сушиться. Давай, может лучше конфет покрошим в кашу?




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых