Витамины

To: Рыжая Бестия
Более менее понятно. Реально моча от витаминов(ундевит, пентовит) желтеет. Но я думал это просто витамины водорастворимые выводяться. Поидее так и должно быть. Спасибо за развёрнутый ответ.

купил 100 колес аспаркама.
как его пить для профилактики. после еды по 3 таблетки или как?

To: Рыжая Бестия
Более менее понятно. Реально моча от витаминов(ундевит, пентовит) желтеет. Но я думал это просто витамины водорастворимые выводяться. Поидее так и должно быть. Спасибо за развёрнутый ответ.

А ты в инструкции про побочки почитай Это В2 выводится (рибофлавин) и его метаболиты. Это нормально. Рибофлавин сам по себе желтый (окисленный) и когда его в моче много - моча тоже заметно окрашивается.
Насчет вредности синтетических.. Сами молекулы особо могут и не отличаться, но вот сырье, из которого делают витамины, может быть разного качества (содержать разноеколичество побочных примесей). Понятно, что чем сырье чище, тем оно лучше, и тем оно дороже (это не только к витаминам относится).

To: Asparagin

Дык а я так вроде и написал, что это витамины выводяться. То что какой-то Б тож знал, но какой не помнил.

To: Рыжая Бестия

Какое количество витаминов Б в сутки посоветуете? На данный момент ем 4 ундевита и 2 пентовита. Вроде всё норм.

To: Asparagin


Какое количество витаминов Б в сутки посоветуете? На данный момент ем 4 ундевита и 2 пентовита. Вроде всё норм.

в пентовитовской инструкции написано 2-4 табы 3 раза в день, а ундевита 2 табы в день. ты не чё не перепутал?)) или у ты по своей системе их принимаеш?)

To: Asparagin

4 ундевита

давно не ем такую химию

я ем 5 ундевитов и 10 пентовитов. может до 5 пентовитов опять урежу. хотя жалеть витаминов В мне кажеца не надо.

Честно говорю - ни ундевиты, ни пентовиты не юзаю, но что касается меня - в предсоревновательный период увеличиваю дозу любимого витрума в два раза. В принципе, раньше так и с другими витаминками поступала, типа алфавита. В принципе, хватает.

Могут еще окрашивать и сами красители оболочки - типа красит - значит круто... подход недобросовестных производителей...

в пентовитовской инструкции написано 2-4 табы 3 раза в день, а ундевита 2 табы в день. ты не чё не перепутал?)) или у ты по своей системе их принимаеш?)

Конечно по своей. Давно ещё определился с такой дозой, щас думаю подкорректировать может.

To: Рыжая Бестия
Любимый витрум это какой? Их куча разных по составу и дозировке

To: Рыжая Бестия
Любимый витрум это какой? Их куча разных по составу и дозировке

Страницей выше писала))) Витрум-суперстресс

у меня от NOW ADAM всё супер
так же как и ANIMAL PAKa
но ем их 3-4 раза в неделю
в другие дни витамины попроще
типа daily formula

To: Рыжая Бестия
Не узрел) Почему тогда не перфоманс? Состав/дозировки больше и спецом для длительных физич. нагрузок.

А где-нибудь можно почитать сколько нужного кождого витамина Б для спортсмена? Так и не могу определиться с дозой.

У каждого она своя, я думаю надо исходить из того что они дают органому:
Тиамин (витамин В1)
В форме ТДФ является коферментом ферментов углеводно-энергетического обмена

Рибофлавин (витамин В2)
В форме ФМН и ФАД образует простетические группы флавиновых оксидоредуктаз - ферментов энергетического, липидного, аминокислотного обмена

Пантотеновая кислота (устаревшее название - витамин В5)
В форме КоА участвует в процессах биосинтеза, окисления и других превращениях жирных кислот и стеринов (холестерина, стероидных гормонов), в процессах ацетилирования, синтезе ацетилхолина

Витамин В6
В форме ПАЛФ является коферментом большого числа ферментов азотистого обмена (трансаминаз, декарбоксилаз аминокислот) и ферментов, участвующих в обмене серосодержащих аминокислот, триптофана, синтезе гема

Витамин В12 (кобаламины)
В форме СН3В12 участвует в синтезе метионина из гомоцистеина; в форме дАВ12 участвует в расщеплении жирных кислот и аминокислот с разветвленной цепью или нечетным числом атомов углерода

Большинство водорастворимых витаминов (группа В) участвует в образовании коферментов и простетических групп ферментов, которые, взаимодействуя с белковым компонентом (апоферментом), приобретают каталитическую активность и непосредственно включаются в разнообразные химические реакции. Таким образом, витамины принимают опосредованное участие во многих обменных процессах: энергетическом (тиамин, рибофлавин и ниацин), биосинтезе и превращениях аминокислот и белков (витамины В6 и В12), различных превращениях жирных кислот и стероидных гормонов (пантотеновая кислота), нуклеиновых кислот (фолат) и других физиологически активных соединений.

Не забывайте и о существовании антивитаминов!
Например: Аминоптерин и аметоптерин (антивитамины фолата) тормозят синтез белка и нуклеиновых кислот в клетках.

Некоторые препараты могут подавлять действие витаминов:
Широко используемые транквилизаторы риоксазинового ряда подавляют утилизацию рибофлавина, нарушая синтез его коферментной формы. Ацетилсалициловая кислота подавляет утилизацию фолата. Используемая в хирургии закись азота инактивирует витамины В12, что при продолжительной экспозиции (более 6 ч) может привести к нарушениям кроветворения и невропатиям.



Ысчо немного из медицины - а тут уж прикините по себе:

Недостаточность витамина В1 ( тиамина ) проявляется главным образом поражением нервной системы ( периферические полиневриты ) и сердечно – сосудистыми расстройствами, клинические проявления которых при авитаминозе В1 описано как болезнь бери-бери . При гиповитаминозе В1 отмечаются головная боль, боли в области сердца и в животе, раздражительность, тахикардия, понижение аппетита, тошнота, запоры . При постановке диагноза учитывают, что гиповитаминоз В1 развивается при хронических заболеваниях кишечника ( хронических энтеритах, синдроме мальабсорбции и др.), у хронических алкоголиков, при потреблении пищи, содержащей значительное количество тиаминазы ( фермента, разрушающего тиамин ) и других антивитаминных факторов, которыми богата сырая рыба, в особенности карп, сельдь .Причинами субнормальной обеспеченности тиамина и гиповитаминоза В1 могут быть также одностороннее питание продуктами переработки зерна тонкого помола и избыток в рационе углеводов, метаболизм которых тесно связан с участием коферментных производных тиамина .

Недостаточность витамина В2 (арибофлавиноз) характеризуется поражением слизистой оболочки губ ( хейлитом ), ангулярным стоматитом, глосситом, себорейным шелушением кожи вокруг рта, на крыльях носа, ушах, в носоогубных складках . Основными причинами гипо- и авитаминоза В2 является неупотребление молочных продуктов — важнейших пищевых источников рибофлавина ;хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся нарушениями процессов кишечной абсорбции ; прием лекарственных препаратов, относящихся к антивитаминам рибофлавина (акрихин и его производные ) .

Недостаточность витамина В6 ( прирдоксина ) проявляется раздражительностью, сонливостью, полиневритом, поражениями кожи и слизистой оболочек ( себороейный дерматит, ангярный стоматит, хейлит, конъюктивит, глоссит). В ряде случаев, в особенности у детей, недостаточность витамина В6 ведет к развитию микроцитарной гипохромной анемии . Среди причин гиповитаминоза В6 могут быть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, наследственные дефекты В6-зависимых ферментов ( при гомоцистинурии, цистатионинурии, наследственной ксантуренурии—синдроме Кнаппа-Комроэуэра, пиридоксинзависимом судорожном синдроме, пиридоксинзависимой анемии ), а также длительный прием циклосерина и противотуберкулезных препаратов группы гидразида изоникатиновой кислоты, которые, взаимодействуюя с витамином В6, превращают его в биологически неактивное соединение

Недостаточность витамина В12 ( кобаламина ) характеризуется нарушением кроветворения с развитием макроцитарной гиперхромной анемии ; поражением нервной системы, органов пищеварения . Отмечается раздражительность , утомляемость, фуникулярный миелоз ( дегенерация и склероз задних и боковых столбов спинного мозга ), проявляющийся в легких случаях парестензиями, в тяжелых — параличами и нарушением функций тазовых органов . Наблюдается потеря аппетита, глоссит, ахилия, нарушение моторики кишечника . Алиментарная недостаточность витамина В12 возникает при длительном отсутствии в рационе продуктов животного происхождения , являющегося единственным источником данного витамина . Относительная алиментарная недостаточность витамина В12 может возникать при беременности . К числу эндогенных факторов, определяющих развитие недостаточности кобаламина, относятся состояния, связанные с нарушением синтеза внутреннего фактора Касла (атрофические изменения слизистой оболочки желудка, тотальные и субтотальные резекции желудка, врожденные дефекты ферментных систем, участвующих в синтезе фактора Касла, и др.), а также с наследственными дефектами синтеза специфических белков, участвующих в транспорте витамина В12 (транакобаламинов ). Энтерогенные формы авитаминоза В12 возникают в следствии нарушения всасывания комплекса витамина В12—внутренний фактор Касла в тонкой кишке ( поражение подвздошной кишки, ее резекция, хронические энтериты, спру) или его потребления гельминтами ( например, при инвазии широким лентецом ).

Одним из основных принципов применения витаминов в спорте вообще и в атлетизме в частности - является комбинированное применение витаминов, основанное на взаимодействии эффектов отдельных витаминов и взаимном их воздействии на организм. Особое внимание при приеме комплексных витаминных препаратов культуристами следует обращать на наличие в составе используемых средств отдельных витаминов, имеющих наибольшее значение для усвоения белков в строительстве мышечной ткани. Это в первую очередь витамины B6 (пиридоксин), В12 (цианкобаламин) и Вс (фолиевая кислота), а также, в меньшей степени, витамин А, Е, К и B5.

При занятиях атлетическими дисциплинами суточная потребность организма в этих витаминах составляет 5-10 мг для витамина В6, 100 мкг для В12 и 0,5 мг для фолиевой кислоты. В качестве общей рекомендации по дозировке поливитаминных препаратов, употребляемых атлетами, можно посоветовать увеличивать указанную на упаковке рекомендуемую для взрослого человека профилактическую дозу препарата в 1-,5 раза в периоды поддерживающих нагрузок и в 1,5-2 раза - в периоды интенсивных развивающих нагрузок. После 20-30-дневного периода приема поливитаминов следует делать 15-20 дневные перерывы. Подчеркнем, что нельзя превышать рекомендованные для приема дозы витаминов. Такое “на всякий случай” завышение дозы (гипервитаминов) вредно для организма и снижает функциональные возможности спортсмена.

...

Стока многа умных букафф, что народ офигел и не знает чего дальше говорить))).
Короче, витаминки - это катализаторы, ускорители реакций. Типа того, что если мужа просто попросить полочку прибить, процесс займет месяц, а если со скалкой над головой стоять - пять минут))). Вот скалка - это и есть катализатор... И если их мало, хоть запашись - никакие мышцы строиться не будут и энергетика низкая будет. Вот и все. А что касается дозировки - превышение больше чем в два раза дозировок бессмысленно. по аналогии - если пять скалок взять - полочку уже все равно быстрее не прибить.

Витамин Е в аптеке какой лучше покупать???

Витамин Е в аптеке какой лучше покупать???

Любой, но чтобы суточная доза не превышала 400мг. Идеально если принимаешь два раза в сутки по 200мг. Курс 10 дней, затем 10-14 дней перерыв.

Витамин Е в аптеке какой лучше покупать???

АЕвит, они идут два в одной капсуле. Но нужно знать нужен он тебе или нет.