Спина

То жимовик, Тайлер: Все равно руки убиваются вусмерть, особенно предплечья, а спина кажется еще работала и работала. Может у меня предплечья слабые, мне для спины веса нужны больше?

To: SONGO Тяги нипробывал одивать?

Давно уже их не брал. Надо попробовать.

To: КостиГ
кого-кого?

To: SONGO
тоже самое.. предплечья в конце трени уже убиты и штанга выпадает из рук, а вот спина еще готова продолжать.

Предплечья(как икры, пресс и шея) быстрее всего привыкают к нагрузкам, т.к быстрее восстанавливаются. Я это прочитал когда-то давно, и неоднократно убедился на своём примере. Сам начал прокачивать спину следующими упражнениями: 1) Тяга(классика)-6 подходов; 2) Тяга в наклоне к поясу-6 подходов; 3) Подтягивания широким хватом(на максимум); 4)Шраги со штангой-6 подх.; 5)Разведения с гант. в наклоне-6 подх(задние дельты). Тоже боялся, что предплечьям пипец придёт, а нифига подобного, только первую треню было тяжеловато. Ещё специально для них делаю после тяги удержания с максимальным весом.

Вы что тренируете тягами, спину или предплечья? Ятсу не западло было лямки взять И мне тоже

У меня в день спины так убиваются предплечья... Особенно на шрагах тяжело. Но лямки всеравно не буду брать (пока), может и глупо (наверняка спина не получает достаточной нагрузки), но хват это всетаки тренерует очень не слабо. У кого какие есть мнения, с какого веса в становой есть смысл работать в лямках? Или из своего опыта, кто как начал?

To: VoiD
Тягу в наклоне с 60 кг я ещё делаю без лямок, а вот шраги со 110 кг не как не могу, после 6 повторений без лямок, штанга начинает выскальзавать, а с лямками делаю все 15 повторов.

У кого какие есть мнения, с какого веса в становой есть смысл работать в лямках? Или из своего опыта, кто как начал?

Ни с какого. Всегда работай без лямок.
Тяну 160 на раз без всяких лямок.

У кого какие есть мнения, с какого веса в становой есть смысл работать в лямках? Или из своего опыта, кто как начал?

есть такое мнение, с которым я согласен, что все в организме взаимосвязано. "Слабость" запястий это тот предохранитель, который защитит спину от травмы, т.е. не поднимите вы больше чем позволят кисти/предплечья что предотвратит травмы.
А используя всеческие лямки и т.д. вы обманываете организм, берете больше чем он вам позволяет, со всеми вытекающими последствиями.
Оправданы лямки только при необходимости однократного взятия большого веса, на соревнованиях. Постоянно же заниматься с ними не считаю нужным.

Изменено: Klaus, 05.09.2007 - 10:11 AM

У кого какие есть мнения, с какого веса в становой есть смысл работать в лямках? Или из своего опыта, кто как начал?

с любого веса - если ты ББ. Хотя это больше других упражнений касается - тяги в наклоне, например.

Я лямки накручиваю только на перекладину для подтягиваний, мозоли плюс скользит под тяжестью веса. А так всё больше на пару раз сделаешь

To: Klaus

Оправданы лямки только при необходимости однократного взятия большого веса, на соревнованиях.

На соревнованиях по ПЛ лямки запрещены. Для бб штука полезная. В лифтинге не помешают в межсезонье во всех тяговых упражнениях кроме становой.

Что касается использования лямок. Последние недели 3 тренировок пытался всю спину делать без лямок, чтобы хват подтянуть, но вчера надоело - пока я хват буду подтягивать, спина будет недогружаться. Поэтому вчера, после тяг и подтягиваний, на шрагах одел лямки. Результат: без лямок делал 85*6, и штангу чуть не ронял, с лямками 85*12 в 4 -х подходах. И трапы сёдня реально побаливают. Так что нафиг, буду хват эспандером в свободное от треньки время качать.

Результат: без лямок делал 85*6, и штангу чуть не ронял, с лямками 85*12 в 4 -х подходах.

мущина! смешно! выкинь этя лямки подальше. с такими весами и лямки уже?!
тренеруй хват.

Так что нафиг, буду хват эспандером в свободное от треньки время качать.

Лучше прогулками фермера, удержаниями весов и штангой. Экспандер отдай другу.

Когда штанга из рук выпадать начинает тогда лямки одиваю

Когда штанга из рук выпадать начинает тогда лямки одиваю

на лету?

To: Jag
Гыы

мущина! смешно! выкинь этя лямки подальше. с такими весами и лямки уже?!
тренеруй хват.

И что мне, забить на шраги? Ждать, пока кисти накачаются до "больших" весов? Ни хрена я не собираюсь ждать, у меня они пока в тягах и удержаниях хорошо убиваются.