(( У меня худая спина при больших бёдрах, хочу всё это дело уравновесить, подкачать спину, а она не качается! Прокачиваю тчательно, до боли в мышцах, ддо предела, верхнюю часть спины, а нижнюю только гиперэкстензией, косые живота не трогаю, становую тягу избегаю. Что мне делать то, посоветуйте кто-нибудь?
Спина
Начал
Falcon
, 16.01.2004 19:11 PM
2235 ответов в теме
#881
Offline
12.03.2008 - 10:48 AM
Tyapka
- Гости
-
- Сообщений: 86
- Регистрация: 06.03.08
фотограф-дизайнер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 0
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: пляжник
Репутация:
Это моя большая проблема(( У меня худая спина при больших бёдрах, хочу всё это дело уравновесить, подкачать спину, а она не качается! Прокачиваю тчательно, до боли в мышцах, ддо предела, верхнюю часть спины, а нижнюю только гиперэкстензией, косые живота не трогаю, становую тягу избегаю. Что мне делать то, посоветуйте кто-нибудь?
(( У меня худая спина при больших бёдрах, хочу всё это дело уравновесить, подкачать спину, а она не качается! Прокачиваю тчательно, до боли в мышцах, ддо предела, верхнюю часть спины, а нижнюю только гиперэкстензией, косые живота не трогаю, становую тягу избегаю. Что мне делать то, посоветуйте кто-нибудь?
#882
Offline
12.03.2008 - 11:10 AM
Lao
- Модераторы
-
- Сообщений: 1355
- Регистрация: 11.09.06
Torvald's
- Откуда:worldwide shipping
- Вес / Рост: 53/164
- Стаж / Возраст: 12/31
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Tyapka, Дорогуша выкладывала программу для А-образных фигур вот здесь, посмотри, может там будет что нужное.
#883
Offline
12.03.2008 - 11:28 AM
Tyapka
- Гости
-
- Сообщений: 86
- Регистрация: 06.03.08
фотограф-дизайнер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 0
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Tyapka, Дорогуша выкладывала программу для А-образных фигур вот здесь, посмотри, может там будет что нужное.
Спасибо, почитала
Я всё это делаю, наверное нужно просто больше времени, ни всё сразу. Кстате с руками проблем нет, траблы именно со спиной, дохлая она, рёбра светяццо, караул.
#884
Offline
12.03.2008 - 11:53 AM
Lao
- Модераторы
-
- Сообщений: 1355
- Регистрация: 11.09.06
Torvald's
- Откуда:worldwide shipping
- Вес / Рост: 53/164
- Стаж / Возраст: 12/31
- Кто: пляжник
Репутация:
У меня спина начала расти только после того, как стала подтягиваться. А может это не ребра, а зубчатые уже?
#885
Offline
12.03.2008 - 12:15 PM
Tyapka
- Гости
-
- Сообщений: 86
- Регистрация: 06.03.08
фотограф-дизайнер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 0
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: пляжник
Репутация:
У меня спина начала расти только после того, как стала подтягиваться. А может это не ребра, а зубчатые уже?
Какие там зубчатые, до них ещё очень далеко, не, рёбра повсюду, да ещё и как назло спина худеет в первую очередь с хрудью напару!%) Попродую подтягиваццо, этого как раз и не делаю
#886
Offline
12.03.2008 - 12:18 PM
Sprinter
- Форумчане
-
- Сообщений: 502
- Регистрация: 05.07.07
Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: лифтер
Репутация:
По фотографии особо не видно диспропорции между спиной и бедрами, все в норме 
. А почему становую избегаешь?
. А почему становую избегаешь?
#887
Offline
12.03.2008 - 12:54 PM
Tyapka
- Гости
-
- Сообщений: 86
- Регистрация: 06.03.08
фотограф-дизайнер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 0
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: пляжник
Репутация:
По фотографии особо не видно диспропорции между спиной и бедрами, все в норме
ФОтогрпфия удачная
Спина (если мерить ниже груди) - 69 см, раньше и того меньше было. А бёдра при этом 94, цель тренировок - спина 85 как минимум и сжечь весь жир на бёдрах, округлив попу.Становой боюсь потому что она увеличивает талию как и все упр в которых задействованы косые. Всех понятно избегать невозможно, но становая говорят особо опасна для талии.
#888
Offline
12.03.2008 - 13:11 PM
Lao
- Модераторы
-
- Сообщений: 1355
- Регистрация: 11.09.06
Torvald's
- Откуда:worldwide shipping
- Вес / Рост: 53/164
- Стаж / Возраст: 12/31
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Tyapka а становая на прямых ногах? Делала со своим весом в течение полугода, талия не стала шире, только глубины в спине добавилось.
#889
Offline
12.03.2008 - 13:24 PM
Tyapka
- Гости
-
- Сообщений: 86
- Регистрация: 06.03.08
фотограф-дизайнер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 0
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Tyapka а становая на прямых ногах? Делала со своим весом в течение полугода, талия не стала шире, только глубины в спине добавилось.
Я ни на каких ногах её не делаю
Достаточно посмотреть на фанатов становой, чтоб испугаться..... Они обычно очень широкие. А глубины можно добавить ГЭ
#890
Offline
12.03.2008 - 13:33 PM
Lao
- Модераторы
-
- Сообщений: 1355
- Регистрация: 11.09.06
Torvald's
- Откуда:worldwide shipping
- Вес / Рост: 53/164
- Стаж / Возраст: 12/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Вообще-то становая на прямых и просто становая - разные упражнения. В гиперэкстензии задействуются совершенно другие мышцы, она никогда не сделает спину, потому что вообще-то ги больше на попу и поясницу..
#891
Offline
12.03.2008 - 13:34 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Я фанат становой, и неособо я широкий))))))))))) Чтобы расширится от становой надо работать с ОЧЕНЬ большими весами..........)))
#892
Offline
12.03.2008 - 13:35 PM
Окунь
- Форумчане
-
- Сообщений: 887
- Регистрация: 03.11.07
Атлет
- Откуда:Латвия,Лиeпая.
- Вес / Рост: 86/182
- Стаж / Возраст: 14/39
- Кто: билдер
Репутация:
Не замечал чтобы у девушек разрослась талия от становой.По крайней мере до 50 кг рабочего веса.Tyapka-вы же не потянете 120?
#894
Offline
12.03.2008 - 13:40 PM
Tyapka
- Гости
-
- Сообщений: 86
- Регистрация: 06.03.08
фотограф-дизайнер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 0
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: пляжник
Репутация:
Вообще-то становая на прямых и просто становая - разные упражнения. В гиперэкстензии задействуются совершенно другие мышцы, она никогда не сделает спину, потому что вообще-то ги больше на попу и поясницу..
ГЭ задействует и попу и низ спины, становая на полусогнутых говорят расширяет. ИМХО чтобы что=то там расширилось надо не один год занимаццо. Меня видимо бойфрэнд заразил страхом расширения и роста мышц, он вечно боиццо что у меня бицепсы вырастут как у мужика, я вру что не качаю их, а сама обожаю ими заниматся, и довольно интенсивно, и что-то ничего у меня мужеподобного не отрасло!
Чтобы выглядеть как элитная бодибилдерша, надо вкалывать как волк и стероидами закусывать, наверное это и становой касается.Не замечал чтобы у девушек разрослась талия от становой.По крайней мере до 50 кг рабочего веса.Tyapka-вы же не потянете 120?
Да я и 50 не потяну
))
#895
Offline
12.03.2008 - 13:42 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
тогда можешь не волноватся не станут у тебя стабилизаторы рости, может чуть подокрепнут.............Да я и 50 не потяну))
#896
Offline
12.03.2008 - 13:42 PM
Lao
- Модераторы
-
- Сообщений: 1355
- Регистрация: 11.09.06
Torvald's
- Откуда:worldwide shipping
- Вес / Рост: 53/164
- Стаж / Возраст: 12/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Ой, Тяпка.. Я вот вкалываю как волк, и питание щас перестроила полностью, и че-то очень плохо растет... А чтоб у женщины банки выросли - ну точно надо "витамины" употреблять, иначе хоть че делай - не будет.
#897
Offline
12.03.2008 - 17:25 PM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
Талия растет не от становой, а от булочек, пирожных и шоколадок!
А для девушки преобладание нижней части над верхом связано с физиологией и заморачиваться по этому поводу не следует =)
А для девушки преобладание нижней части над верхом связано с физиологией и заморачиваться по этому поводу не следует =)
#898
Offline
14.03.2008 - 22:54 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
э....это тема Качаем Спину???
Свою обожаемую мною часть тела я качаю следующими упражнениями - Становая на прямых, Шраги со штангой (за спиной и перед собой), Тяга нижнего блока(широкий, узкий хват), Тяга штанги к поясу внаклоне. Вчера смотрел - спина вроде есть. Хз.
Свою обожаемую мною часть тела
я качаю следующими упражнениями - Становая на прямых, Шраги со штангой (за спиной и перед собой), Тяга нижнего блока(широкий, узкий хват), Тяга штанги к поясу внаклоне. Вчера смотрел - спина вроде есть. Хз.
Изменено: GStone, 14.03.2008 - 22:56 PM
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
