Прикрепленные файлы:
-
rusjim.doc 37.5 Кб
122 раз скачано
Русский жим
Начал
КОТ Мурзик
, 16.01.2008 09:59 AM
239 ответов в теме
#81
Offline
21.05.2008 - 13:14 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
то Vadim777.на Ростов не хочешь?
#83
Offline
21.05.2008 - 16:35 PM
-PuF-
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 08.10.06
Атлет
- Откуда:Донецк, Украина
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 09.06/03.89
- Кто: лифтер
Репутация:
У нас в Донецке будут соревнования по жиму сотки на разы! Называется такое мероприятие "Народный жим" в том году говорят делали по сороковнику...
#85
Offline
29.05.2008 - 19:08 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сегодня жал 130
первый подход 20(блин это заколдованная цифра 20)
второй третий по 15
кпш-50 тонаж 6500кг
далее жим на блоке вниз (такаяже картина )
1 подход 20
2,3по 15
далее по плану становая тяга вышел на 280
и в конце тренировки бицепс
первый подход 20(блин это заколдованная цифра 20)
второй третий по 15
кпш-50 тонаж 6500кг
далее жим на блоке вниз (такаяже картина )
1 подход 20
2,3по 15
далее по плану становая тяга вышел на 280
и в конце тренировки бицепс
#86
Offline
31.05.2008 - 20:00 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сегодня по плану легкая тренировка жима и средний присед
поприседал 200*3-по6повторов
жим 100
1-30повторов
2-30повторов
3-26повторов кпш-86 тонаж 8600кг
далее плечи середина и бицепс
потом приехал Андро (Валера )после трех подходов тяги 270по7
жим 200 на 7 видо есть(выложу позже)
поприседал 200*3-по6повторов
жим 100
1-30повторов
2-30повторов
3-26повторов кпш-86 тонаж 8600кг
далее плечи середина и бицепс
потом приехал Андро (Валера )после трех подходов тяги 270по7
жим 200 на 7 видо есть(выложу позже)
#87
Offline
02.06.2008 - 16:14 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
а кстати, вопрос: нереально пожать 100кг на 105 раз? во магазине флекс-жим видел грамоту, на стене висящую, но там не указано, один чел это делал или команда? если команда, то чела 3 где-то?
Нечего нереального нет.
#88
Offline
03.06.2008 - 18:40 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
очередная тренировка применил новую схему
жим
1)140 пожал на 18 (надо 20)
2)140 пожал 10 снял 40кг и сотку пожал еще 12раз
3)140 пожал 10 снял 40кг и сотку пожал еще 16раз
кпш 56общий тонаж 7120
правая грудь не хочет работать
потом жим гантелей на наклонной взял 40 и понял где слабое место после травмы не смог удержать ,взял 32 и жал до оказу раз по 15
потом спина на верхнем блоке ,тяга к груди и полувер на блоке
в конце битку и домой
жим
1)140 пожал на 18 (надо 20)
2)140 пожал 10 снял 40кг и сотку пожал еще 12раз
3)140 пожал 10 снял 40кг и сотку пожал еще 16раз
кпш 56общий тонаж 7120
правая грудь не хочет работать
потом жим гантелей на наклонной взял 40 и понял где слабое место после травмы не смог удержать ,взял 32 и жал до оказу раз по 15
потом спина на верхнем блоке ,тяга к груди и полувер на блоке
в конце битку и домой
Прикрепленные файлы:
-
140_18.3GP 1.31 Мб
110 раз скачано
#90
Offline
05.06.2008 - 15:42 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Если будет возможность обязательно выступлю.
#92
Offline
05.06.2008 - 19:04 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
ага пытаюсь ,хочу для начала старый результат восстановить 150 на 20(думаю пока осилю 15 ),а ваще 19 июля в москве будет жим на количество в трех подходах вот жестьВадим, ты готовишься к жиму 150 кг?
#94
Offline
07.06.2008 - 18:48 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сегодня была очередная тренировка легкая
жим
разминка
1)50на 30
2)80на 15(надо не дать мышцам почуствовать усталость)
рабочие подходы
1)100на 35(ура личный рекорд)
2)100на 31
3)100на 28
кпш94 тоннаж 9400кг ,тренировка супер ,сделал вывод на прошлой не стал убивать триц количеством повторов и вот прогресс
далее жим на наклонной
и присед 200 3подхода по 5 повторов биц и домой
на видео второй подход первый запорол оператор
а также видео Андро(Валеры) 200на 7
жим
разминка
1)50на 30
2)80на 15(надо не дать мышцам почуствовать усталость)
рабочие подходы
1)100на 35(ура личный рекорд)
2)100на 31
3)100на 28
кпш94 тоннаж 9400кг ,тренировка супер ,сделал вывод на прошлой не стал убивать триц количеством повторов и вот прогресс
далее жим на наклонной
и присед 200 3подхода по 5 повторов биц и домой
на видео второй подход первый запорол оператор
а также видео Андро(Валеры) 200на 7
Прикрепленные файлы:
-
200_7.3GP 1.78 Мб
130 раз скачано
-
100_31.3GP 2.02 Мб
130 раз скачано
#95
Offline
07.06.2008 - 19:06 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Вадим поздравляю тебя с личным рекордом.
#96
Offline
09.06.2008 - 15:57 PM
Алекс Конн
- Гости
-
- Сообщений: 48
- Регистрация: 18.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 102/190
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: культурист
Репутация:
Хочу поучаствовать в соревнованиях по русскому жиму, которые пройдут через примерно 3 недели. Хочу попробовать пожать 75 на разы.
Мой жим на раз - 110 кг.
Примерный план тренировок:
1 тренировка жима -понедельник
Жим лежа 75 на максимум 1 подход без паузы
80х2х3 с паузой
+подсобка на плечи
в среду подтягивания, шраги.
2 тренировка жима – пятница
Легкий присед
Жим узким 75 кг 1 подход на максимум, и еще 2 подхода по 5-7 раз
Далее работа в блоке 50% от максимума работа на максимум повторов
Как вам????
Мой жим на раз - 110 кг.
Примерный план тренировок:
1 тренировка жима -понедельник
Жим лежа 75 на максимум 1 подход без паузы
80х2х3 с паузой
+подсобка на плечи
в среду подтягивания, шраги.
2 тренировка жима – пятница
Легкий присед
Жим узким 75 кг 1 подход на максимум, и еще 2 подхода по 5-7 раз
Далее работа в блоке 50% от максимума работа на максимум повторов
Как вам????
#97
Offline
09.06.2008 - 20:31 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
я бы исправил
1 тренировка жима -понедельник
Жим лежа 75 на максимум 1 подход без паузы
50 два подхода до упора без пауз(задача улучшить капилярное кровообращение (чтобы при подходе мышца не забивалась )
подсобка на плечи повторов по 15
в пятницу три подхода на максимум килограм 60-65 не более
а блок правильно пишешь
1 тренировка жима -понедельник
Жим лежа 75 на максимум 1 подход без паузы
50 два подхода до упора без пауз(задача улучшить капилярное кровообращение (чтобы при подходе мышца не забивалась )
подсобка на плечи повторов по 15
в пятницу три подхода на максимум килограм 60-65 не более
а блок правильно пишешь
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
