давай отпишеся потом как пожал ,да и три недельки подготовки по возможности отписывайся
Русский жим
Начал
КОТ Мурзик
, 16.01.2008 09:59 AM
239 ответов в теме
Обязательно!
#103
Offline
10.06.2008 - 19:47 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сегодня тяжелый жим
1)150на 14(тяжело сказываеться травма)
2),3)150на 10 снимаю 50кг и еще 100 10раз
кпш54 тонаж 7100,далее наклонный жим гантелями,спина на верхнем блоке 8 подходов 4заспину ,4 на грудь,плечи жим гантелей сидя и бицепс
1)150на 14(тяжело сказываеться травма)
2),3)150на 10 снимаю 50кг и еще 100 10раз
кпш54 тонаж 7100,далее наклонный жим гантелями,спина на верхнем блоке 8 подходов 4заспину ,4 на грудь,плечи жим гантелей сидя и бицепс
#105
Offline
11.06.2008 - 11:34 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
#107
Offline
11.06.2008 - 13:03 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
молоток,если потренироваться то и до 40 дойдешь,респект(вес-то на взвешивании был 98,5 и за день; хотя ИМХО все равно good)http://ru.youtube.com/watch?v=YE81R13fD0c
Шрек. Жим 100кг на 34 раза, при собственном весе 98.5кг
#109
Offline
11.06.2008 - 14:30 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
http://ru.youtube.com/watch?v=YE81R13fD0c
Шрек. Жим 100кг на 34 раза, при собственном весе 98.5кг
Жал очень легко. Я заметил что ты при жиме отрываешь голову.
Тебе так удобней?
#110
Offline
11.06.2008 - 14:48 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Ну дык привычка. Когда в майке жмешь, надо видеть, когда же она, сцуко, опустиццо. Уже на уровне подсознания эта привычка сидитЯ заметил что ты при жиме отрываешь голову.
#111
Offline
11.06.2008 - 17:33 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
лучше 55кг на максимум
Итак мне нужно выжать 55кг на 75 раз при весе не больше 90 есть к чему стремится это на КМС
хотя мне рано этим особо увлекатся,надо на силу пока работать
Итак мне нужно выжать 55кг на 75 раз при весе не больше 90
есть к чему стремится это на КМСхотя мне рано этим особо увлекатся,надо на силу пока работать
Изменено: Ильяс, 11.06.2008 - 17:46 PM
#112
Offline
12.06.2008 - 15:05 PM
Алекс Конн
- Гости
-
- Сообщений: 48
- Регистрация: 18.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 102/190
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: культурист
Репутация:
Первая тренировка подготовки жима на разы.
Размялся 40х4 50х4 70х4.
Жим на максимум 75х20. По ощущениям одинаково забились и грудь, и трицепс. Лифтеры сказали, что я жал отвратительно, лежа как сосиска, без моста. В следующий раз попробую с мостом.
Потом два подхода 50 кг. Первый пожал на 25 раз, после минутного перерыва пожал на 15. По ощущениям забились только трицепсы,грудь еще работала.
Потом сделал три подхода на бицепс, пресс сделал на мячике и домой.
Размялся 40х4 50х4 70х4.
Жим на максимум 75х20. По ощущениям одинаково забились и грудь, и трицепс. Лифтеры сказали, что я жал отвратительно, лежа как сосиска, без моста. В следующий раз попробую с мостом.
Потом два подхода 50 кг. Первый пожал на 25 раз, после минутного перерыва пожал на 15. По ощущениям забились только трицепсы,грудь еще работала.
Потом сделал три подхода на бицепс, пресс сделал на мячике и домой.
#115
Offline
12.06.2008 - 19:32 PM
Алекс Конн
- Гости
-
- Сообщений: 48
- Регистрация: 18.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 102/190
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: культурист
Репутация:
Хорошо, учту!!
Как я понял из правил русского жима:
- жопу не отрывать
- касание груди
- выпрямление рук полностью
Следовательно, можно работать в отбив и с мостом. Верно мыслю?
У кого-то есть опыт жать в отбив с мостом?
Как я понял из правил русского жима:
- жопу не отрывать
- касание груди
- выпрямление рук полностью
Следовательно, можно работать в отбив и с мостом. Верно мыслю?
У кого-то есть опыт жать в отбив с мостом?
#116
Offline
14.06.2008 - 19:33 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сегодня очередная тренировка
первым был присед 200-3по 5
делее легкий жим 100
разминка 70на 20
1)100на 35
2)3)100на 30
кпш95 тонаж 9500
далее бицепс и все
на видео 100на 35(оператора просил считать так он пока смотрел на тел и меня один повтор пропустил а так там 35)
первым был присед 200-3по 5
делее легкий жим 100
разминка 70на 20
1)100на 35
2)3)100на 30
кпш95 тонаж 9500
далее бицепс и все
на видео 100на 35(оператора просил считать так он пока смотрел на тел и меня один повтор пропустил а так там 35)
Прикрепленные файлы:
-
100__35.3GP 1.38 Мб
128 раз скачано
#117
Offline
14.06.2008 - 19:50 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Вадим поздравляю тебя.
Не за горами 40 раз.
Желаю тебе пожать 50 раз.
Не за горами 40 раз.
Желаю тебе пожать 50 раз.
Изменено: Pressbench, 14.06.2008 - 19:50 PM
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
