Русский жим

Шрек, Я верю во все 14 раз

Вешу уже 97кг, ни во что не верю. Но через пару дней попробую

скажите пожалуйста неопытного качку зачем нужен мост при жиме???

У меня брат 180 на 10 жмёт при весе 94

А на раз сколько?

скажите пожалуйста неопытного качку зачем нужен мост при жиме???

Чтоб сократить амплитуду движения.

Ну и подключить большее кол-во включаемых мышц...

Цитата Андрея Лучкова (президента федирации руского жима )относительно темпа ,может быть полезна
Хочу сказать и здесь. Считаю, что если говорить о соревновательном аспекте, то нельзя забывать о том, как выглядишь со стороны. Особенно в глазах старшего судьи на помосте, который и ведет счет. Предлагаю всем участникам осознанно выполнять хотя бы пять первоначальных повторов не убыстряясь. Потом, важно и то обстоятельство, что русский жим выполняется при активном участии таких систем организма, как сердце и легкие. Сами мышцы должны быть обеспечены, по возможности конечно, постоянным притоком свежей крови. Которая принесет и гликоген и кислород. То есть, отдых вверху, да и внизу, способствует максимальной энергообеспеченности мышц в процессе выполнения упражнения русский жим. Поэтому и ввели ограничение по времени, уже многие "узрели" реальные и эффективные способы повышения результатов в русском жиме именно акцентируя момент отработки отдыха.

На сегодняшней тренировке, например, я пожал 75 кг на 34 повтора в одном темпе, а потом - отдыхая через раз. Получилось 57.

Для тренировки жима на разы тот же Андрей Лучков советует 2/3 от планируемого числа повторений жать в обычном ритме, а дальше, как он выразился, один жим-один отдых

Может темп интервалами и работает на весах 55,75 или 60,80( у кого как),когда вес не критичный,но 100 мне ,или 150 - Андрюхе ,Вадиму ...я не представляю темп через повтор.Для себя думаю,чем быстрее выполню движение,тем больше повторов до отказа успею сделать.Но посмотрим проффи виднее...

Шрек пожал 150кг на 14 раз. Подробности в теме про соревы, там же и видео

Для тренировки жима на разы тот же Андрей Лучков советует 2/3 от планируемого числа повторений жать в обычном ритме, а дальше, как он выразился, один жим-один отдых

Привет!
"Обычный ритм" - подразумевается что, человек не будет экспериментировать на этом отрезке повторений, если привык ускоряться - то ускоряйся. Привык к размеренному темпу - делай так.
"Один жим - один отдых" я советую всем для разучивания и тренировки "отдыха на верху", так как к этому нужно привыкать. Считаю, что именно здесь многие "новички" недобирают своих повторов, так как не умеют "отдыхать" наверху.
Дмитрий Шабалин (собственный вес - 145 кг) раньше то же жал 75 кг (на соревнованиях) до 48 повторов без передышки, а потом - максимум два повтора и "круглая" цифра - 50. Финиш.
А когда чуточку разошелся в многоповторном жиме, примерился к "отдыху", то сделал 100 кг на 45 повторов. Но в совершенно другом стиле.
А вот 150 - "отдыхать на груди" - это уже как-то не получается!
Хотя, отдых на верху - и вот человек пожал 150 на 24 повтора, - Андрей Гальцов (126 кг) - (ветеран, 42 года).

To: al65
очнь полезная информация ,уже завтра начну разучивать

Организм умный.
Сегодня на автомате после 2/3 повторов перешёл на отдых-пауза.
А сейчас тему прочитал....

провел очередную тренировку по русскому жиму пожал в 2 подходах 100на 34 раза

готовлю еще одного жимовика Кочкарова Азамата сегодня у него была первая тренировка после 2 недель на море ,выкладывать в номинацию не буду потомучто он может больше,сегодня жал 75 на 40

To: Vadim777
я фигею, как можно пожать до отказа два подхода подряд на такое количество раз

восстанавливается видимо очень быстро между подходами

To: Качок
это я сленивил ,надо три ,потомучто как я писал 19 июля намечаються соревки по русскому жиму в трех подходах ,обычно я по три подхода делаю до отказу

Сегодня была очередная тренировка ,наилегчайшая 55 до отказу
Я пожал на 80,Кочкаров на 70,Какоян на 55 и Аболмасов на 64(вес у него 85 выложу в номинациях)

Хорошо вчера позанимался под руководством To: Vadim777
55 пожал на 63 раза ,обычно на тренировку одеваю шорты в обтяжку вчера было исключение ,спецально для Мрак переснимем видео постараюсь выжать 70 повторов ,всем участникам русского жима респект ,очень хорошая тема

Отчет о соревнованиях по русскому жиму, который прошел сегодня в Перевальном, в Крыму на Красных пещерах. У меня на медальке написано "кубок таврики 2008".

Приехал на взвешивание в 12 дня. Сходил в туалет, взвесился, покушал. До этого не жрал вообще. Живот урчал как издыхающих кит
Как известно, на любом общественном мероприятии должно присутствовать три вещи: парковка, бухло, телки. Парковка была в 400 метрах от помоста. Удивительно, но мою машину даже не угнали.
Бухло и телки были в изобилии на этом празднике жизни, к которому зачем-то приурочили соревнования по жиму.
На сцене под фонограмму пели набившие оскомину песни, перед сценой пили алкогольные напитки в таре от наперстка до ведра. Меня еще улыбнули малыши, которые купались в надувном бассейне с грязно-корчиневой водой.
Маленькая кучка лифтеров сидела в тени за сценой и отчаянно материлась, потому что вместо заявленных 14 часов соревнования начались в 16. Женщина-организатор народного творчества, проходя мимо, видимо услышала нашу брань, поэтому она периодически подходила и говорила:
- Через 10 минут мы закончим.
Как в х\ф "Спиздили":
- Пять минут, Турецкий.
..
- Когда будут сосиски?
- Десять минут, Турецкий!
- Десять минут назад было пять???

Когда начались собственно соревнования, многотысячная толпа рассосалась с удивительной скоростью, осталось человек 20 зрителей и 20 собственно спортсменов.
Обьявляли, что жали какие-то чемпионы России, Европы, Крыма, я никого не знал. Среди девушек запомнилась загорелая чемпионка мира по лифтингу, которая, как сказали, только на днях вернулась из США.
Я попал в категорию юниоры, жал 75 кг. Пожал 17 раз. В зале во время подготовки жал первую неделю 20, вторую 19, третью 19, четвертую неделю сделал себе отдых. За месяц скинул 2 кг, с 93 до 91. Видимо поэтому такой результат. Первое место по юниорам занял парень, который пожал 20 раз.
Собственно, в привез домой медальку и похоже перегрев на солнце. Ну и еще фотографии.
Если смогу, выложу, потому что было много больших дядек, которые громко рычали. В целом, очень понравилось.

сегодня была очередная тренировка по русскому жиму ,в задачу которй входило
провести срежний жим преред тяжелой тренировкой,и не перетренироваться чтобы выложиться во вторник
разминка
1) 50на 40
2)75 на20
рабочий
3)100на 36 и все

Видео сняли, вроде бы качество хорошее. Приеду домой выложу.
На "Кубке Таврики" пожал 75 кг на 73 повтора. У них объявили, что правила чуток поменялись - это не очень было приятно услышать, но все прошло нормально. Я предупредил, что буду жать по "местным" правилам для зачета, а потом по своим (МРОО "Федерация русского жима") для рекорда. Пожал 60 повторов - сделал первый отдых на груди, потом еще один отдых на груди и получилось 73 повтора. Собственный вес 108,700. Время затратил на подход - 4 минуты.
Занял первое место по ветеранам и по мужикам.

За день до этого выступал в "без экипировочном" жиме, пожал 205 кг. Стал первым в 110.
На "экипировочный" жим не поехал.
Все.