Перейти к содержимому

Фото

Плохое питание


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
170 ответов в теме

#161
Offline dupon33
23.12.2017 - 14:29 PM

dupon33
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 08.06.16
  • Откуда:москва
  • Вес / Рост: 102/185
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: атлет
Репутация:

В таком случае, я за него только рад ;)

я тоже рад



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #162
    Offline Pagimaster
    27.12.2017 - 12:20 PM

    Pagimaster
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 29
    • Регистрация: 27.12.17
    • Откуда:Україна
    • Вес / Рост: 78-79/189
    • Стаж / Возраст: 7 /25
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    Добрый день, я как и многие старшеклассники пошел в тренажерку гдето на 7лет(кушая обычную еду и посещая спортзал 3-4раза), летом я бегал по жаре 10км + 100м на скорость, у меня всегда были "мышцы в жиру" т.е живот не висит но и кубиков пресса нет

    уже несколько лет как весь спорт я сократил(большая часть мышц ушла) до зарядки утром - разминка, растяжка и всякие упражнения.. вообщем 25мин физической активности в сумме 

    мне 25лет 

     

    я бы хотел с помощью перестройки питания постепенно убрать вес до видимого очертания мышц т.е сейчас не знаю видно ли параметры 189см 85-95кг вероятно в моём случае нужно -15-20кг


    Изменено: Pagimaster, 27.12.2017 - 12:22 PM


    #163
    Offline QALOIK
    27.12.2017 - 12:24 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4424
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    понятно. вопрос в чем у Вас?



    #164
    Offline Pagimaster
    27.12.2017 - 12:27 PM

    Pagimaster
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 29
    • Регистрация: 27.12.17
    • Откуда:Україна
    • Вес / Рост: 78-79/189
    • Стаж / Возраст: 7 /25
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    "я бы хотел с помощью перестройки питания постепенно убрать вес до видимого очертания мышц"


    Изменено: Pagimaster, 27.12.2017 - 12:28 PM


    #165
    Offline QALOIK
    27.12.2017 - 12:44 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4424
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Кирилл, это я понял.

    Вы на форуме написали эту информацию.

    если интересуют советы или опыт форумчан, то надо задать вопрос типа "сейчас кушаю то-то и то-то, что изменить для моих целей?"

     

    если хотите поделиться своим опытом, то прошу подробнее описать, какие изменения внесли в свой рацион и к чему это привело.



    #166
    Offline Pagimaster
    27.12.2017 - 12:57 PM

    Pagimaster
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 29
    • Регистрация: 27.12.17
    • Откуда:Україна
    • Вес / Рост: 78-79/189
    • Стаж / Возраст: 7 /25
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    понятно. вопрос в чем у Вас?

    получается я сам ответил на свой вопрос, мне нужно было всего несколько минут чтобы нагуглить диету)

    через 8 дней я отпишу в теме каков будет результат



    #167
    Offline QALOIK
    27.12.2017 - 13:44 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4424
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    получается я сам ответил на свой вопрос, мне нужно было всего несколько минут чтобы нагуглить диету)

    через 8 дней я отпишу в теме каков будет результат

    8 дней обычно слишком мало для оценки результата. если конечно диета не слишком жесткая.

    что за диета?


    Изменено: QALOIK, 27.12.2017 - 13:44 PM


    #168
    Offline Pagimaster
    08.01.2018 - 16:35 PM

    Pagimaster
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 29
    • Регистрация: 27.12.17
    • Откуда:Україна
    • Вес / Рост: 78-79/189
    • Стаж / Возраст: 7 /25
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    8 дней обычно слишком мало для оценки результата. если конечно диета не слишком жесткая.

    что за диета?

    получается я начал 28 ..гдето 11дней -4.5кг 

     

    лучшее что нагуглил за 5минут  "Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете"

    вот так она выглядит

    Четвертый день
    Завтрак: 2 большие гренки, 250 грамм яблочного сока.
    Обед: фрукты на выбор 200 грамм, кусок постного мяса, 100 грамм гречневой каши на воде.
    Ужин: стакан молока, 100 грамм рисовой каши на воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом - 250 грамм.

     

    из диеты я скопировал лишь 3разовое питание

    хлеб ел мало, порции еды меньше, обычный приём пищи к примеру сёдня утром курица+сыр+яблоко, в обед курица+сыр+пирожок+варенье.. но позже я буду тренироваться и потрачу на минут 30 мин дольше т.к поел больше чем надо)

     

    вообщем отпишу ещё 20числа гдето и в конце месяца, в конце месяца с такими темпами надеюсь буду в форме в которой хотел

     



    #169
    Offline Mouse
    08.01.2018 - 16:47 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10669
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    получается я начал 28 ..гдето 11дней -4.5кг 

     

    лучшее что нагуглил за 5минут  "Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете"

    вот так она выглядит

    Четвертый день
    Завтрак: 2 большие гренки, 250 грамм яблочного сока.
    Обед: фрукты на выбор 200 грамм, кусок постного мяса, 100 грамм гречневой каши на воде.
    Ужин: стакан молока, 100 грамм рисовой каши на воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом - 250 грамм.

     

    Это какой то жесточайший пездец.

    Не гугли больше, не твое это.

    Ты скачал какую то диету для анорексичной модели весом 40 кг, которая хочет похудеть еще сильнее.

    Не очень силен в диетах, особенно для похудения, но для человека с твоим весом меньше 2000 калорий потреблять не стоит.  А в твоей шведской и 1000 с трудом наберется.



    #170
    Offline dimchik1199
    16.01.2018 - 22:07 PM

    dimchik1199
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 4
    • Регистрация: 12.01.18
    • Вес / Рост: 90/185
    • Стаж / Возраст: 4/21
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Подскажите полезно ли делать разгрузочные дни



    #171
    Offline Pagimaster
    18.02.2018 - 08:20 AM

    Pagimaster
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 29
    • Регистрация: 27.12.17
    • Откуда:Україна
    • Вес / Рост: 78-79/189
    • Стаж / Возраст: 7 /25
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    Это какой то жесточайший пездец.

    Не гугли больше, не твое это.

    Ты скачал какую то диету для анорексичной модели весом 40 кг, которая хочет похудеть еще сильнее.

    Не очень силен в диетах, особенно для похудения, но для человека с твоим весом меньше 2000 калорий потреблять не стоит.  А в твоей шведской и 1000 с трудом наберется.

     

    читайте внимательное 

    "из диеты я скопировал лишь 3разовое питание

    хлеб ел мало, порции еды меньше, обычный приём пищи к примеру сёдня утром курица+сыр+яблоко, в обед курица+сыр+пирожок+варенье.. но позже я буду тренироваться и потрачу на минут 30 мин дольше т.к поел больше чем надо)"

     

     

     

    28декабря 94-95кг

    8января 86-87кг

    31января я перешел на 5разовое питание

    3февраля 83-84кг

    17февраля 82-83кг

    силовіе показатели если измерять по весам которіе могу поднять и количеству повторений растут плюс могу делать усложненніе отжимания и всякие суперсеті для пресса 






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых