Вот и все. Начал программу с 10.01.2014 года. Дошел до 3-ей тренировки 2-го микроцикла и заболел. Свалился по взрослому на 3 дня с температурой под 39. Скорее всего вирус, так как от банальной простуды я предохранялся как мог. Болезнь, реабилитация, вообщем пропустил неделю. Сегодня пришел в зал, оценил себя и офигел. Хуже чем было.
Я это не в ущерб программе говорю. То что я успел пройти меня сильно порадовало, буквально радует как я проскочил свой максимум на 15 повторениях. Каждая тренировка практически на пределе (отказа, что характерно не разу не было), а на следующей тренировке каким-то образом умудряешься сделать больше. Мотивирует замечательно. Силовые, в отдельно взятых упражнениях, растут ощутимо.
К концу 1-го микроцикла отменил становую, понял что такой объем не тяну. В остальном по Д.Кононову.
Плохого о программе сказать нечего, то что я прошел мне понравилось (а уж как закончил бы - неизвестно). Мышечной массы, лично у меня, не прибавилось ни грамма, но это и не обещалось.
Сейчас попробую перейти на сплит, а данную прогу еще раз попробовать прогнать осенью.