Потренировался

А я временно не тренируюсь. Лечусь потихому, денег нет... а хочется!

Пока свой взор обращаю на киокушинкай-карате, тоже секция недалеко от дома, много ударки, много офп, как раз то что мне нужно.

В киокушине нет же контакта в голову. Бесполезен он при занятиях для себя

Если я не ошибаюсь, то нет контакта в голову на соревнованиях, притом только руками.

To: Брыня
Метро Крылатское от тебя далеко??

Да

http://thaibox.ru/forum/viewtopic.php?t=15...=asc&highlight=
почитал про соревнования в подмосковье.
жесть!!!

To: EvgenS
Аж не верится,что в наше время такое возможно!!!
Не понимаю тренеров которые не сняли с соревнований свои команды.

работаю над физикой, офп, в конце немного работы с тренером в паре

14.01.2011 (пятница): кик. много скакалки, бой с тенью, мешок 6 раундов, настенная подушка, толкание грифа от себя на скорость.
15.01.2011 (суббота): утро: силовая. жим, тяга, спина, бицепс. день: микс. немного партера, немного отарботки и спаррингов, 1 раунд медбол. вечер: скакалка с утяжелителями 20 минут.
16.01.2011 (воскресенье): футбол, бассейн.

А я временно не тренируюсь. Лечусь потихому, денег нет... а хочется!

Пока свой взор обращаю на киокушинкай-карате, тоже секция недалеко от дома, много ударки, много офп, как раз то что мне нужно.

Валер, не занимайся фигней, иди на борьбу там физику поднимешь и поставишь хорошую базу, или сразу на микс.
В кекушине в голову не бьют не только на соревнованиях но и на тренировках (иначе вредный с точки зрения спортивного карате навык приобритется бить в голову), плюс вся эта восточная мистика-мудистика: поклоны портретам Оямы, медитация, всякие получасовые стояния в стойках и ката.

To: Самбист
Тимур, Валера на ударку хочет.

To: Самбист
Тимур, Валера на ударку хочет.

кик, тай, саньда, бокс, кудо но никак не "катаре"

17.01.2011 (понедельник): микс. борьба в стойке, спарринги по кику, боксу, миксу, в конце регби.
18.01.2011 (вторник): самбо. 4 схватки, подтягивания лежа + отжимания 10х10, пресс, прыжки, подтягивания 15х3.

среда
упражнения с резиной, медицинболом, пресс, гири. всего 50 минут.
отдых 30 минут
работа с тренером в паре, пады, лапы, по три раунда. легкий спаринг с акцентом на оборону.

четверг
легкая размика и офп
работа с грушей 3 по 5 минут
в паре с тренером отработка комбинаций
работа на груше 5 по 3 минуты

19.01.2011 (среда): микс. отработки в парах, немного партера, мешок, канат, жим.
20.01.2011 (четверг): микс. тренировка на функционалку. вначале интерсные упражнения (типа 2 минуты толкаем стены, 2 минуты ходим в полуприседе, 2 минуты как пауки перемещаемся), потом 2 раунда по 6 минут круговая, 3 раунда по 2 минуты спарринг по кику, в конце немного партера и мешок.

пятница
офп, резина, гири, пресс. мы же толкаем, но не стену, а мешок - удержать в течение минуты.
отдых 40 минут
продолжение с тренером уже. три рауда работы на скорость 50 ударов по падам каждой ногой.
три рауда чередование удар по падам и пушкик. тоже 50 ударов каждой ногой.
три раунда работы только рук по маленьким лапам с акцентом на движение

понедельник
30 минут тренировка офп - медицинбол, гири, пресс, отжимания и прочее
40 минут легкие спаринги - только руки, потом ноги, потом все вместе

21.01.2011 (пятница): микс. борьба в стойке 5 мин, отработка ударов в партере, спарринги по ударке, мешок, прыжки в высоту.
22.01.2011 (суббота): утро: бассейн. день: микс. спарринги по кику и борьбе, отработка в парах, медбол 5 мин. вечер: силовая. жим 80х5х5, тяга 100х10х3, тяга к груди, отработка ударов с гантельками.
23.01.2011 (воскресенье): работал с греко-римом моего веса по вольной, около 30 минут поборолись, хорошо с ним нагрузился, интересно с борцами работать по их правилам, потом с ним же немного борьбы в партере и защиты от ударов в партере, 5 минут медбол, 5 минут скакалка, набивка лоу.
24.01.2011 (понедельник): микс. отработка и борьба в партере, 3 раунда спарринга по миксу с упором на стойку, немного бросков и немного работы по подушке ногами.

среда
небольшая разминка, работа в паре с тренером: лапы 5 раундов по 3 минуты, пады 5 раундов по 5 минут.
пушкики три раунда по 2 минуты.
свободный спаринг 3 раунда по 5 минут.
отдых между каждым раудом 30 секунд. между упражнениями 10 минут.
пресс, гири

25.01.2011 (вторник): дзюдо. 4 схватки.
26.01.2011 (среда): микс. 5 мин партер, 5 мин вольная, спарринги по боксу, таю, миксу, в конце 3 раунда: удары + упал отжался по 1 мин, подушка ноги.