Потренировался

почти всю прошлую и эту неделю занимаюсь только на улице, бег, отжимания, пресс, бой с тенью. мой тренер на соревнованиях, решил побольше уделить внимания выносливости. выходные пойду в зал, поспарингуюсь, посмотрю.

25.05.2011 (среда): микс. регби, борьба и отработка в партере и стойке около 45 мин, спарринги по миксу 3х3 мин, отработка ударки, жим 70х8х5 подх.

27.05.2011 (пятница): микс. 3 схватки в партере, 4 по миксу, немного силовых (канат, пресс, кувалда), лапы, регби, канат.

в субботу провел три полнценных спаринга.
два совершенно легкие - соперники так себе были, ничего интеренсного, один постоянно останавливался после пропущенных ударов, но была договоренность "не бить", если сам просит останавливается.
однако хотелось попробовать послать в нокаут, возможности были, как мне кажется.
один спаринг был тяжелый и полезный, показал мои слабости. забываюсь в атаке (опускаю руки)

28.05.2011 (суббота): день: бег по пересеченной местности, турник и брусья. вечер: турник и брусья.
29.05.2011 (воскресенье): утро: бассейн. вечер: бег по пересеченной местности, турник и брусья.
30.05.2011 (понедельник): микс. регби, партер 3 схватки по 5 мин, отработка проходв в корпус и ноги, борьба в стойке 3 схватки по 5 минут, 1х3 мин бокс+борьба, отработка ударов, пресс, регби.

вторник, среда - тренировки в основном на силовую выносливость, с небольшой работой на мешках.
занимаюсь в костюме для сгонки веса. за два дня ушло 2 кг (вода), майку просто выжимаю

31.05.2011 (вторник): микс. легкая борьба в стойке, отработка ударов, отработка удар-бросок, спарринги, взрывы 5 раз, выталкивание грифа, пресс.
Евген, вес умеешь гонять? допустим 4-5 кг можешь согнать для какой то цели и за какое время?

четверг, работа в паре - клинч, в основном борьба, немного только ударов.
очень неудобно в перчатках работать, особенно в боксерских.
отдых, бег, офп.
Тимур, как сказать, умею ли я гонять вес.
чтобы достичь именно какого-то показателя на весах я особенно не стараюсь. в основном смотрю по штанам.
в этот раз просто решил проследить именно по электронным весам (одним и тем же), сколько за тренировку уходит. получается 1000-1200 граммов. на следущий день вес уже меньше на 800 граммов, второй день так же было. но сегодня например пришел с утра взвесился - никаких изменений, точнее такой же вес как и перед вчерашней тренировкой. после тренировки ушло 900 граммов. посмотрю, что завтра будет.
3-4 килограмма у меня уходит за месяц при обычных тренировках и грамотном питании. но это если я набрал лишнего.
сейчас, уже сложнее сбрасывать вес, но думаю, что если буду так же продолжать, то за месяц 4 кг уйдет. кроме того, сейчас исключил сладости, кроме меда утром с овсянкой.
ужин - немного мяса, много овощей, всякой травы, рис. обед в принципе такой же
фрукты - арбуз, черешня, груша.
этот костюм очень нравится, правда у меня только куртка, штанов не было моего размера. дискомфорта не чувствуешь, зато пот просто из рукавов льется.

Изменено: EvgenS, 02.06.2011 - 09:23 AM

02.06.2011 (четверг): микс. борьба в стойке 2 раунда по 5 минут, 1 раунд борьба в партере, 1 раунд отработки в партере, отработка бросков с ударом, спарринги по миксу 3х3, 2 х5, 2 х 3 мин, жим лежа 80х5х5, подтягивания.

03.06.2011 (пятница): микс. 3 схватки борьба по 5 мин в стойке, резина, 2 схватки в партере, 4 по миксу х 3 мин, круговая силовая, жим 70х10х3, канат, медбол, пресс.
04.06.2011 (суббота): утро: бассейн. день. велосипед около 20 км. вечер: турник+брусья.

на последней фотке это ты такую позицию для отжиманий выбрал или т\б сустав прокачиваешь?

на последней фотке это ты такую позицию для отжиманий выбрал или т\б сустав прокачиваешь?

это просто последний круг был, вот я и халявничал)) по заданию отжимания были)
06.06.2011 (воскресенье): бег по пересеченной местности.

суббота, воскресенье - спаринги.
вторник - с новым тренером работал. на падах. разнообразие полезно.
исправляет ошибки, которые постоянному тренеру, видимо, уже не так бросаются в глаза. плюс тренер левша, что тоже интересно

четверг - спаринги и офп
пятница - техника, клинч.

06.06.2011 (понедельник)
07.06.2011 (вторник)
08.06.2011 (среда)
09.06.2011 (четверг). микс. все примерно по одному же графику. в основном спарринги по миксу и борьбе, меня во всю гоняют тренера, готовят на соревнования. много борьбы, добивания в партере, отработка связок удар - бросок. начал пить всякие витамины, л-карнитин, анимал пак, аминки.

09.06.2011 (четверг). микс. все примерно по одному же графику. в основном спарринги по миксу и борьбе, меня во всю гоняют тренера, готовят на соревнования. много борьбы, добивания в партере, отработка связок удар - бросок. начал пить всякие витамины, л-карнитин, анимал пак, аминки.

Тимур, а что именно принимаешь и как? По времени

Тимур, а что именно принимаешь и как? По времени

я не особо разбираюсь в этом. Анимал пак принимаю по одному пакетику в день,обычно вечером масло черного тмина по 1 ложке,обычно утром, рибоксин + аспаркам 3 раза в день до еды, перед тренировкой и во время ее Л-карнтин питьевой, еще перед треней какой то Kre - ALkalyn и Vivadrein Energy tabs

13.06.2011 (понедельник): утро: бег по пересеченной местности, с ускорениями в гору. брусья 20х3, турник 15х4. вечер: микс. борьба, отработки, спарринги,мешок, утяжелители, лапы.

14.06.2011 (вторник): микс. регби, работа в парах ударка, проходы, немного спаррингов, ускорения 5 раз, набивка ног и пресса. вес после тренировки 79,900. в принципе согнал в 80, сейчас только придержать его надо. еще оба уха сломал (как то постепенно они болели и ломались), как бы это на соревнованиях не стало причиной того, что будет сильно отвлекать, проходы делать очень больно, ушами задеваю.

15.06.2011 (среда): микс. борьба в стойке, спарринги 3 раунда, скакалка. вроде мало ем, в двух куртках занимался, а вес после трени 80 кг 400 гр, где то полкило еще надо согнать.

14.06.2011 (вторник): микс. регби, работа в парах ударка, проходы, немного спаррингов, ускорения 5 раз, набивка ног и пресса. вес после тренировки 79,900. в принципе согнал в 80, сейчас только придержать его надо. еще оба уха сломал (как то постепенно они болели и ломались), как бы это на соревнованиях не стало причиной того, что будет сильно отвлекать, проходы делать очень больно, ушами задеваю.

а у тебя нет таких накладок на уши?
или можно шлем регбийный, правда в нем не очень удобно заниматься, я пробовал