To: mrgantelkin
Почему именно из спортпита? Так понтовей?
Потренировался
Начал
Самбист
, 18.02.2009 10:19 AM
2279 ответов в теме
#203
Offline
16.03.2009 - 14:42 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Мы в начале каждой тренировки играем в футбол и регби. Футбол просто ужасно травматичен!Футбол 2 часа. В вообще считаю что бойцам полезно было играть еще и в игровые виды...Но без фанатичности.
#204
Offline
16.03.2009 - 14:47 PM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
Кроссфит начался.
1 раунд
21 “выброс” со штангой 20кг,
21 отжимание,
15 “выбросов” со штангой 20кг,
15 отжиманий,
9 “выбросов” со штангой 20кг,
9 отжиманий.
Лыжи 25 мин
Крутил блин 15 кг.
1 раунд
21 “выброс” со штангой 20кг,
21 отжимание,
15 “выбросов” со штангой 20кг,
15 отжиманий,
9 “выбросов” со штангой 20кг,
9 отжиманий.
Лыжи 25 мин
Крутил блин 15 кг.
#206
Offline
16.03.2009 - 15:29 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Сывороточный протеин с углеводами (мед, банан и т.п.) и витамином С. Протеина 20гр, углеводов- в 2-3 раза больше.Вопрос сведущим, что принимать до и после треньки(всмысле из спорпита) чтобы минимализировать потерю мышц?
#208
Offline
16.03.2009 - 18:16 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
В субботу:
1. Жим лежа 110*3, 117*3, 122*3;
2. Брусья.
Сегодня:
1. Приседания;
2. Подтягивания;
Скакалка.
Завтра борьба будет
1. Жим лежа 110*3, 117*3, 122*3;
2. Брусья.
Сегодня:
1. Приседания;
2. Подтягивания;
Скакалка.
Завтра борьба будет
#209
Offline
16.03.2009 - 20:12 PM
Самбист
- Модераторы
-
- Сообщений: 2204
- Регистрация: 03.02.07
Атлет
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 83/180
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: самбист
Репутация:
16.03.2009 (понедельник): тренировка по рукопашке в "группе здоровья".
Много разминки типа кувырков, борцовского моста, отжиманий, пресса.
Немного отработки в стойке и партере, немног ударки в парах.
Группа, где хочу заниматься сейчас на отдыхе, тренера не видел, так что не знаю, как там по графику, я до 18.00 работаю.
Блин, только теперь понял, как тяжело взрослым, особенно семейным заниматься спорто регулярно...
Много разминки типа кувырков, борцовского моста, отжиманий, пресса.
Немного отработки в стойке и партере, немног ударки в парах.
Группа, где хочу заниматься сейчас на отдыхе, тренера не видел, так что не знаю, как там по графику, я до 18.00 работаю.
Блин, только теперь понял, как тяжело взрослым, особенно семейным заниматься спорто регулярно...
#210
Offline
17.03.2009 - 05:12 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
Блин, только теперь понял, как тяжело взрослым, особенно семейным заниматься спорто регулярно...
поэтому приходится и иногда даже тренировки пропускать.
вот почему я и говорил, что заработать достаточно денег и уехать тренироваться куда-нибудь, где всегда тепло
#214
Offline
17.03.2009 - 19:30 PM
Самбист
- Модераторы
-
- Сообщений: 2204
- Регистрация: 03.02.07
Атлет
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 83/180
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: самбист
Репутация:
2Самбист Я бы посоветовал в тренировках по боксу спарринг+работа на мешках разделить по разным дням с работой на лапах
Так получается, что я в разные залы хожу, и не могу на каждой тренировке и боксировать и бороться.
Сейчас, надеюсь, ситуация исправится, буду ходить на рукопашку, там на тренировках все отрабатывается.
поэтому приходится и иногда даже тренировки пропускать.
вот почему я и говорил, что заработать достаточно денег и уехать тренироваться куда-нибудь, где всегда тепло
Евген, ты хочешь на совсем перебраться в теплые края или просто в отпуск, и там заниматься?
Утром бег 50 минут. Где то 4.5 км пробежал.. Заодно и собаку выгулял. Бегаю рано около 6, а народа уже хватает. Спорт сила
Леший, респект! В 6 подняться не каждый себя заставить может.
А во сколько спать ложишься вечером?
Я вот тоже планирую начать по утрам, часов в 7 бегать, да только пока холодно у нас утром.
#216
Offline
18.03.2009 - 07:34 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
сегодня тай, силовая по кругу, немного руками поработал, потом на мешке.
Тимур, это мои просто мечты сам же я не могу просто так сорваться с места, есть жена, ей тоже нужна работа или какое-то хобби. тем более мои занятия не привествует, поскольку боится травм(((
Тимур, это мои просто мечты
сам же я не могу просто так сорваться с места, есть жена, ей тоже нужна работа или какое-то хобби. тем более мои занятия не привествует, поскольку боится травм(((
#218
Offline
18.03.2009 - 13:55 PM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
Леший, а как ты набираешь 100 отжиманий?
каждый подход до отказа? или что-то вроде лесенки?
вот думаю. как лучше делать? на количество раз или же на время? сейчас делаю на время - минуту или две в зависимости от других упражнений
каждый подход до отказа? или что-то вроде лесенки?
вот думаю. как лучше делать? на количество раз или же на время? сейчас делаю на время - минуту или две в зависимости от других упражнений
#219
Offline
18.03.2009 - 15:16 PM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
To: EvgenS
В начале 3 подхода по 20, отдых между каждым по 30 сек. Потом просто добираю 40 повторений. Делалй 4*10 .
Еще меняю ширину постановку рук, глубину отжимания и скорость.
Лично мне на время не нравится делать. Я стараюсь делать все упражнения на повторения, и в зависимости от сил.
Щас уже 5 дней держу безуглеводку, завтра загрузка будет.Чет силенок мало осталось. Думаю оставить Аэробику (бег, лыжи) Ну и малость железа.
В начале 3 подхода по 20, отдых между каждым по 30 сек. Потом просто добираю 40 повторений. Делалй 4*10 .
Еще меняю ширину постановку рук, глубину отжимания и скорость.
Лично мне на время не нравится делать. Я стараюсь делать все упражнения на повторения, и в зависимости от сил.
Щас уже 5 дней держу безуглеводку, завтра загрузка будет.Чет силенок мало осталось. Думаю оставить Аэробику (бег, лыжи) Ну и малость железа.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
