Потренировался

смотря для чего тебе нужно железо.
если для борьбы - это одно, для красоты - другое.
имхо, гири офигенно классная вещь. посмотри в инете, есть упражнения для работы с гирями, даже бицепс качают.
я сейчас в основном только гирями и занимаюсь, бывает иногда жим делаю. но гири кроме прибавки в силе дают силовую выносливость, что для би очень важно.
и если один день в неделю, то поделай приседания и гири. а если есть возможность, то и после тренировки по бжж позанимайся с гирями.

Изменено: EvgenS, 05.08.2011 - 06:24 AM

cпасибо большое за совет!
значит буду и дальше работать с гирями + на выходных пару базовых упражнений в зале на силу и мощь.

cпасибо большое за совет!
значит буду и дальше работать с гирями + на выходных пару базовых упражнений в зале на силу и мощь.

Да не за что
Смотри по самочувствию, чтобы не было явного утомления

занимаюсь три-четыре раза в неделю
побольше упор сделаю на спаринги, начали проводить спаринги по 20 минут без остановки.

Я тоже сейчас занимаюсь через день, и то в основном в тренажерке.Раз в неделю легкий спарринг по таю с тренером.Правда после железа разбрасываю руки-бью маленькие боксерские лапы.

Пост в месяц Рамадан закончился, с чем поздравляю всех мусульман.
С Божьей помощью приступаю опять к тренировкам, мотивации и планов море, так что вперед!
30.08.2011 (вторник): пробежка 2,5 км, турник + брусья 15 раз х 3 подхода

Тренируюсь три раза в неделю, после тренировок работа с железом либо подручными материалами.
На соревнования в сентябре не попадаю, уезжаю

Ну вот настала и моя пора переметнуться из качочков к борцам.

Вчера была первая моя тренировка по BJJ у Алексей Олейника.
Ну что сказать, сдох конечно быстренько, но жутко понравилось.
Нужно подтягивать выносливость, но думаю втянусь за пару недель.
Начинаем с простого, вчера учили one leg takedown и бросок через бедро с выходом на
армбар. В спарринге даже сделал вчера треугольник

Страюсь по возможности каждый день заниматься, в зал пригласили двух тренеров - по боксу и дзюдо. так что примерное расписание: вторник-пятница бокс, суббота дзюдо, понедельник-среда микс, четверг кроссфит (взяли у Шлеменко - 3 раунда по 5 минут, около 15 станций, все упражнения без перерыва, неподготовленный вряд ли выдержит такую нагрузку). очень хорошо грузит все тело, по ощущениям все равно что 15 минут боя провел.

тренировка по боксу.
разминка
работа на лапах 7 раундов по 3 минуты
работа на мешке 7 раундов по 3 минуты
скакалка 3 по 3 минуты
пресс 100 раз

To: MAX_POWER
Олейник никогда не занимался БЖЖ.

To: MAX_POWER
Олейник никогда не занимался БЖЖ.

Да ты прав. Я неверно написал. Не Бразилиан.
Тогда так JJJ

Изменено: MAX_POWER, 23.09.2011 - 09:22 AM

разминка легкая...10 раундов в парах..скакалка 3*3...пресс..бошка болит пездец...

разминка....отработки на снарядах...скакалка 3по3 с ускорением...жим 30 кг*85 раз(свой вес)...подтягивания 3*12...пресс 100 раз...

почти месяц без тренировок, тяжело так входить в режим
зато побывал в китайских школах саньды, причем двух разновидностей - популярное ушу и мало известное бацзицюань
все же тайский бокс мне больше симпатичен

в воскресенье впервые пошел на треню mma
ноги отбили лоукиками и отдавили выходами из гарда...болят адски нвыносливости ноль....посмотрим что будет дальше..

в воскресенье впервые пошел на треню mma
ноги отбили лоукиками и отдавили выходами из гарда...болят адски нвыносливости ноль....посмотрим что будет дальше..

Какой смысл на первой тренировке сильно бить новичков???

Какой смысл на первой тренировке сильно бить новичков???

нууу.... больше они не придут. а уже заплачено минимум за месяц.

скоро приедет Добок - к концу месяца думаю.

Тренируюсь, 3 раза в неделю Таеквандо. 3 классический жим, хочу подготовиться к AWPC. Совмещается отлично, если нормально спать, чувства утомлённости нет.

Плюс привыкнув работать в весе 88-90 кг, сейчас становлюсь легче, сердечко то пока на 90 натренеровано, так, что дыхалка не садиться, осталось только мышечную выносливость наработать и вернуть.

Ноги почти не качаю, на Таэквандо верх тела вообще не проседает, а вот ноги убиваем в хлам.

После кика и тая, более менее всё понятно, так как в GTF, где можно рукой и в харю дать. Так,что считай в ту же лодку, только вёсла другие. Надеюсь всё получится!

2 часа тренировка. вся на носках,икры в шоке. Отжимания на кулаках пальцах запястьях. Из-за веса тяжело. После вчерашней тяжёлой по жиму тем более.