Потренировался

на этот раз остался на две кряду трени, из-за персоналки в зале, из 4 часов отзанимался всего 3, правда не помогло это, так как очень тяжело, особенно когда стоишь в строю при отроботке техники с поднятым коленом, а тренер в этот момент объясняет "мешку" его ошибки и не продолжает счёт...

Давно не заходил на сайт. Миксом больше не занимаюсь, решил оставить те виды спорта, где бьют по лицу, так как в моей религии это делать нельзя.
Для себя занимаюсь 2 -4 раза в неделю, хожу на грепплинг, иногда покачаться.
Была бы возможность и какие то перспективы, занялся бы плотно борьбой, самбо или БЖЖ, но пока такой возможности не вижу, просто в свое удовольствие тренируюсь.

Тимур, давно не было видно тебя.
Правда, я тоже реже стал.
Долго не тренировался, сейчас только постепенно вхожу.
по-прежнему на тайский, была возможность вольной борьбы, но никак не могу состыковаться по времени с тренерами.

Давно не заходил на сайт. Миксом больше не занимаюсь, решил оставить те виды спорта, где бьют по лицу, так как в моей религии это делать нельзя.
Для себя занимаюсь 2 -4 раза в неделю, хожу на грепплинг, иногда покачаться.
Была бы возможность и какие то перспективы, занялся бы плотно борьбой, самбо или БЖЖ, но пока такой возможности не вижу, просто в свое удовольствие тренируюсь.

А как раньше занимался?)

А как раньше занимался?)

в этой теме отписывался как занимался, почти каждый день.

на следущей неделе будет первенство федерального округа по грепплингу, хотелось бы там выступить и выиграть, шансы есть так как пока этот спорт не так развит, и всех, кто борется по нему я знаю у нас в городе.

в этой теме отписывался как занимался, почти каждый день.

на следущей неделе будет первенство федерального округа по грепплингу, хотелось бы там выступить и выиграть, шансы есть так как пока этот спорт не так развит, и всех, кто борется по нему я знаю у нас в городе.

не я имел ввиду совмещал свою религию и БС.

кто-то в соседней ветке писал про 3-4 часа тренировок по би.
каким же здоровьем надо обладать или же вообще на тренировке ничего не делать...
восстановительные тренировки у меня идут. легкие спаринги.
тело не забыло ничего, функционалка плохая, надо это в первую очередь восстанавливать

сегодня сначала сходил на дзюдо на день борьбы, 5 схваток отборолся, а потом пошел на грепплинг, вобще сил не было, хотя организм за несколько лет тренировок привык к нагрузкам.
или надо химичится или быть хорошо одареннным, чтобы выдерживать 3-4 часа тренировки

To: Самбист
C самого начала подозревал, что в религию ударишься.

Надолго в грэпплинге?

перехожу на систему два дня тренировки, два дня отдых.
посмотрю, в принципе успеваю восстанавливаться и за один день

To: EvgenS
привет,давно не заходил на форум-не было возможности.
Я сам уже долгое время тренируюсь 2 дня через 2.Из своего опыта могу посоветовать в один из выходных дней делать упражнения на пресс( я делаю на ролике) и подтягивания, а второй выходной полностью отдыхать. Восстанавливаюсь нормально.

To: EvgenS
привет,давно не заходил на форум-не было возможности.
Я сам уже долгое время тренируюсь 2 дня через 2.Из своего опыта могу посоветовать в один из выходных дней делать упражнения на пресс( я делаю на ролике) и подтягивания, а второй выходной полностью отдыхать. Восстанавливаюсь нормально.

я стараюсь каждый день хотя бы один подход в 100 раз делать пресс

В смешанных я новичок с ноября 2011 занимаюсь, но вот уже вторую неделю по рекомендации тренера занимаюсь 6 раз в неделю.Тяжеловато. Как при таком ритме еще силовые наростить, без химии?

19.03.12.



1. Жим лежа 40х10, 55х7, 70х5, 85х4, 100х3х3 п.
2. приседание 40х10, 60х7, 85х5х3 п
3. жим уз.хв. лежа 40х10, 60х6, 80х6х3
4. разводка лежа 10х10х1 п.

около часа функционалки.
Работа по лапам часа пол.
Минут сорок работа в партере.

В смешанных я новичок с ноября 2011 занимаюсь, но вот уже вторую неделю по рекомендации тренера занимаюсь 6 раз в неделю.Тяжеловато. Как при таком ритме еще силовые наростить, без химии?

Никак.
При таком режиме тренинга силовые расти не будут.
Максимум что можно - постаратся удержать на прежнем уровне. И то с "витаминами".

Изменено: Nks18, 20.03.2012 - 14:57 PM

Вчера был на первой тренировке по вольной.Разминка.Поборолся 2 раунда в партере,точнее меня побороли.Далее меня тренер отправил в зал делать физуху.

Боролся, отработка бросков, 6 схваток
После тренировки покачался
1)Жим лежа 40/10 60/8 80/5 102,5/5 В скоростном стиле легко только один подход (Пока у меня начало цикла, цикл уже неделю идет, осталось 7 недель)
2) Швунг 90/6 - 1 подход
3) Жим сидя 62,5/11 - 1 подход(полный до касания ключицы хватом на ширине плеч)
4) Попеременный жим гирь стоя (локти в стороны) 24/20, 16/60(и сразу без отдыха 8/40)
5) Попеременный жим гирь стоя локти перед собой 16/30 (и сразу без отдыха 8/70)
6) Тяга гири к подбородку все без отдыха 100 повторений. Делал так поставил 5 гирь рядом 24,16,12,8,4. И делал на каждой гире по 10 раз (уже 50 раз), потом снова повторил без отдыха опять вернулся к 24 кг и добил все гири по 10 раз, и вышло 100 раз,
7) Шраги тяжело пошли (трапеция забита сильно была), много не брал 140/20 2 подхода с лямками и с поясом разумеется
8) Отжимания плиометрические от пола (сначала с подставок, потом подлетаешь, падаешь на пол, отжимаешься от пола, потом опять взрыв и на подставки и так далее) Осилил только 20 раз, и то плечи из за гирь забиты были, много не смог)
9) Растяжка груди
Итог: плечи, трицепс, трапеция, бицепс не сильно только убились в хлам! В душе еле помылся) Гири - вот мой любимый снаряд! От гирь трапеция неплохо и даже трицепс в объеме растет, и самое гланое гири не закрепощают! Жаль у нас 32 кг нету... Думаю купить вот...

Сегодня на кворе поборолся, схватки, броски.
Максимально холодный душ, и отлично себя чувствуешь!
Бегал 30 минут, легкий темп.
Снова начинаю курс креатина

Всем на заметку! Контрастный душ поднимает настроение, улучшает самочувствие после убийственных тренировок особенно! Выходишь свежий как огурчик! Но со временем летом становится невмоготу под горячей водой стоять и со стажем стоишь только под холодной максимально холодной водой, а зимой кстати я каждую неделю 1 раз в неделю ездил на прорубь, вот здорово было! И по вечерам выходил в плавках на снег во двор с пятилитровкой холодной воды, валялся на снегу (спина-грудь) потом обливался этой водой!!! Оооох вот это здорово! Не то что счас лето.... Жара!
Вот что повышает восстановление! Не надо никаких БЦАА, надо просто закаляться, и болеть перестал!
НО!!!! Важно начинать ИМЕННО с КОНТРАСТНОГО душа! То есть горячий-холодный и так 2 раза, потом энергичное растирание полотенцем!
Я так год закалялся потом стал после бани не просто в бассейн ледяной прыгать а выбегать на улицу на снег! Потом и этого стало мало! Захотелось снега каждый день! А счас.... Просто моюсь только холодной водой и жду зимы!

борьба, после качка
1) Становая тяга сумо 132,5/6 подходов по 2 легко, начало цикла
2) Канат 2 подхода по 1 разу. Канат тяжкое дело!
3) Подтягивания очень широким хватом 5/12
4) ПШНБ 40 кг, 3 подхода по 10 раз и 30кг 2 подхода по 10
5) Гиперэкстензия без веса 2/20
6) Растяжка, попросил одну девушку сесть на меня сверху на спину естественно) в позиций я на шпагате и грудью лежа на полу, раскинув руки в стороны))) Она постелила полотенце на меня, я ж потный был) Всем весом села, но мне было приятно чувствовать тепло ее булок)))) Блин у меня счас встал как вспоминаю!
В конце как всегда контрастный душ!