Потренировался

Отжимания 30 гр. - 20, 15, 10.
Велик - 40 мин.

To: Power
случайно видео нет?

Сниму ближайшее время, выложу.

а я вчера просто боролся, три по пять минут.

14.04.2009 (вторник): скакалка, мячики, 12 раундов парной работы (отработка, спарринги, мешки).

с утра был тай, что-то подустал.
три минуты работы на лапах руками, сразу же минуту пресс, потом без отдыха опять три минуты работы на лапах.
так три подхода. потом тоже самое с ногами. потом на ринге два раунда по три минуты уход от атаки руками. в конце мешки - руки, ноги

To: EvgenS
сейчас не борешься ? только ударку ?

вчера была работа с железом..
1 жим лёжа 60кг*10 70*8 80*5-4
2 подтягивания широким хватом 15 10(+10кг) 5(+15кг)
3 пшнб 4*10
4 "молот" 3*6
пресс

...вечером сегодня бороться пойду

To: красавчик
всегда бицепс качаешь ?

To: EvgenS
сейчас не борешься ? только ударку ?

времени совсем не хватает на все, силы есть, чувствую)) но стараюсь бороться, позавчера просто боролся с партнером, никаких чучел. чистая борьба. еще время схватки увеличили

Сегодня специально не пошел на тренировку, чувствую, что подустал (морально и физически), нет сил выкладываться полностью.
Дома поделаю бой с тенью с гантельками.

To: Леший
нет..раз в неделю

потренироваться сегодня нормально не получилось,т.к спешил...
вначале как обычно общая разминка...затем учи-коми 2 броска по 50 раз...одна схватка в партере,но очень долго (20 минут где то)....и две по 4 минуты в стойки...в конце турник,брусья.

Вот и сходил я на треню. Конечно в бочке меда не обошлось без лжки дегтя. Поначалу все нормально было. Размялись. Поотрабатывали подъем за две ноги, за одну. Потом тренер показал пару-тройку удушек курткой в партере. Честно скажу - не мое это. Больше люблю с "телом" работать. Одна удушка, самая простая, получилась. Потом поотробатывали амбары и книбары из стойки.
И началась борьба.
Стойку я пропустил, как и задумывал. Нечего мне с моей рукой падать. Думал в партере нормально будет. А хер там! Рука слабая, не держит ниче. В конце концов дернул ее, и больно стало очень. Я не решился дальше бороться. Поделал прессик и все.

Обед(вчера) Подтягивания 50 раз
Тяга блока для трицепса 4*16
Фр. жим гантель сидя 18 кг 4*14
Жим лежа узким 4*16 60 кг

Вечер 3 часа баня. Очень хорошо было !!!

утро. пробежка 1.5 кг , потом 1 час работал удары ,нырки , бой с тенью, отжимания и.т.д

выложил фото,что бы было видно кто пишет...

16.04.2009 (четверг): бой с тенью, пятнашки, немного бросков, немного партера, немного спарринга, ОФП (отжимания, гиря).

Леший, что прям 3 часа в бане провел? Не тяжело было? Мне лично минут 50 хватает за глаза.
Сердце не беспокоит?

Фото моего зала, где занимаюсь самбо

Изменено: Самбист, 16.04.2009 - 20:48 PM

To: Самбист
Классный зал! Светлый очень! В школе чтоли?

To: Самбист
так парились заходов 5-6, остальное футбол смотрели, разговаривали , в бассейне плескались

вот, кстати, хорошая статья про баню и восстановление
http://www.vitaminov.net/rus-sport-432767814-0-2606.html

Тимур, это ты в "форме" йога?