Потренировался

S.W.A.T., попробуй лучше олимпийским грифом делать выталкивания, обычно именно таким грифом все делают.

Если ты про тот что 20 кг весит, то пробовал - тяжело, плечи забиваются, да еще и после восьмерок гирей 32 кг в последних кругах. 15 кг еще можно работать, но с арматурой лучше всего получается. Это просто как дополнительная кардио нагрузка.

To painkiller:
Быстрая передача мяча(броском) друг на против друга, передача меча лёжа, сидя(из рук в руки) как можно быстре и т.п. вообщем скорость и ловкость рук стараюсь повысить.
Игрок находится на линии штрафного броска спиной к кольцу, выпрыгивает, бьет мяч в пол между ногами так, чтобы он отскочил за спину. При приземлении игрок разворачивается, догоняет мяч и забивает его в кольцо броском сверху. Вот и с баскета для реакции и ловкости тоже взял ну и ещё несколько подобных(если интересно могу дать ссылку там 32 упражнения на ловкость только большинство чисто под баскетбол, так что надо выбирать какие тебе нужны).
Просто в борьбе, в боксе наверное надо уметь маневрировать быстро реагировать, а у меня этого нет вот и делаю чтобы хоть что-то было.

В пятницу не спарринговал, с согласия тренера была тренировка в зале исключительно на выносливость:

1) растяжка - 5 минут;
2) отжимания - 50 раз на кулаках с узкой постановкой рук;
3) подтягивания без отягощения, хват средний - 3х12 раз, (30 сек между подходами);
4) кувадла - 3 раунда (30 сек между ранудами);
5) жим двух гирь (24 кг) с плеча стоя - один раунд до отказа;
6) скакалка - 5 раундов (30 сек между раундами);
7) шраги со штангой (90 кг) - 3Х8 раз;
8) подьем прямых ног в висе на турнике - один подход до упора;
9) добил пресс на полу - один раунд

По поводу 30 сек вопрос, это для дыхалки или так мышцы лучше работают? Я между подтягиваниями отдыхаю 1.5 а отжиманиями 1 минуту.

По поводу 30 сек вопрос, это для дыхалки или так мышцы лучше работают?

Для выносливости, чтобы темп высокий поддерживать т.е. для "дыхалки".

02.05.2009 (суббота): тренировка выносливости. Езда на велосипеде до гор: 8 км, бег в горах, забегания на холмы (ух и забились икры и квадры). Затем в горах нашел пень тяжелый, его кидал по всякому, опять 8 км на велосипеде, подтягивания 50 раз на скорость.

выходные ,думал кроссы сделать в лесу ,но попросили в футбол за команду поиграть , поэтому вчера и сегодня играю 90 мин, после иду на турник , + отжимания !!!

Все таки на большом поле веселей играть !!

Завтра утром буду с боксером тренироваться !!

03.05.2009 (воскресенье): утро: велосипед около 20 км, бег по горам, подтягивание.


Места, по которым бегаю, турники.

Тимур, классные места
в воскресенье борьба. просто боролись, три схватки по пять минут. потом три схватки по пять минут в партере поработали.
пришли азейрбаджанцы-борцы, но ничего не делали, просто смотрели. договорились, что будем вместе тренироваться.

04.05.2009 (понедельник): день: беговая тренировка. Разминка: бег 2 км по стадиону. Спринты 5х100, ускорения на трибуны: 12 раз, бег в гору 50 м: 8 раз, велосипед.
EvgenS, а как вы в партере боретесь? До удержания на лопатки?

Тимур, задача - туше, набрать большее количество очков, сами считаем. но боремся на время. так мне кажется лучше выносливость вырабатывать. то есть даже если сделал туше, опять в низкую стойку и начинаешь заново.

EvgenS, а по грепплингу (болевые, удушающие) бороться не пробывал?
Говорят, вольники быстро учаться болевым, да и контролируют в партере хорошо.

EvgenS, а по грепплингу (болевые, удушающие) бороться не пробывал?
Говорят, вольники быстро учаться болевым, да и контролируют в партере хорошо.

целенаправленно не боролся. в отличие от самбо - цель провести болевой, такого нет. но в принципе знаю, как делать. в целом во время схватки так или иначе какие-то болевые проводятся с тем, чтобы поймать соперника на моменте, когда он расслабился.
в бжж там тоже по-моему есть болевые? надо посмотреть, как соседи занимаются

вечер: 100 подтягиваний, резина.
EvgenS, в БЖЖ болевые это главное, там вся цель: поймать на болевой/удушающий, в стойке праектически не борются, да и броски практически не оцениваются.

Никто не знает, что за клуб такой ActionForce? Я хоть и питерский, но о таком 1 раз слышу. Вобщем, дело в том, что этот клуб остался без тренера и многие миксфайтеры пришли к нам. Насчитал троих. Один мухач, вторая девушка, а третий гигант - больше Шрека даже.

Опять воспалилась плечевая суставная сумка. Артроз, сука, меня добивает. Половину раз сдался изза того что просто плечо в неудобном положении.
Седня боролись только в партере. В первой схватке поначалу почти сделал амбар, но выскользнул гаденыш. Слабая рука еще. Он кувырнулся и я сразу же попытался его на книбар поймать - в итоге попался сам. Потом сделал ему треугольник (он начал неплохо у меня получаться). Далее пару раз сдался изза пресловутого плеча.
Второго спарринг партнера взял на ахилл - сделал и умер. Еле доборолся. Сам ниче не сделал, но и ему не позволил.
Далее боролись без курток. Я первый раз так боролся, да и выжатый как лимон был. Отдал руку новичку. Он мне так дернул больное плечо, что незнаю как в среду тренироваться буду.

Подытоживая, я скажу, что у меня две проблемы - мышцы устают очень быстро и я не могу вылезти из под соперника если он лежит на мне сбоку.

Вчера:
1) растяжка - 5 минут;
2) скакалка - 10 минут непрерывно;
3) спринты - где-то 25 минут, может чуть меньше;
4) на снарядах произвольно - 3 раунда;
5) спарринг (свободный) - 9 раундовв (марафонская прямо дистанция, у нас редко такое бывает);
6) пресс на полу - один подход до упора.

Никто не знает, что за клуб такой ActionForce? Я хоть и питерский, но о таком 1 раз слышу. Вобщем, дело в том, что этот клуб остался без тренера и многие миксфайтеры пришли к нам. Насчитал троих. Один мухач, вторая девушка, а третий гигант - больше Шрека даже.

Опять воспалилась плечевая суставная сумка. Артроз, сука, меня добивает. Половину раз сдался изза того что просто плечо в неудобном положении.
Седня боролись только в партере. В первой схватке поначалу почти сделал амбар, но выскользнул гаденыш. Слабая рука еще. Он кувырнулся и я сразу же попытался его на книбар поймать - в итоге попался сам. Потом сделал ему треугольник (он начал неплохо у меня получаться). Далее пару раз сдался изза пресловутого плеча.
Второго спарринг партнера взял на ахилл - сделал и умер. Еле доборолся. Сам ниче не сделал, но и ему не позволил.
Далее боролись без курток. Я первый раз так боролся, да и выжатый как лимон был. Отдал руку новичку. Он мне так дернул больное плечо, что незнаю как в среду тренироваться буду.

Подытоживая, я скажу, что у меня две проблемы - мышцы устают очень быстро и я не могу вылезти из под соперника если он лежит на мне сбоку.

Слышал про этот клуб. Из самых именитых спортсменов там: Денис Комкин, Алексей Прокофьев, Сергей Голяев (победивший Таконори Гоми недавно), Карен Григорян, Станислав Шушко.

http://www.action-force.net/

То: Ubik
Эх ты, иностранец! Самбо занимаешься, нет чтобы говорить "рычаг локтя" или "узел руки", ты все кимура, да амбары с книбарами



Кстати, мне без крутки бороться в партере нравится гораздо больше, я даже когда в куртке борюсь, то за нее практически не хватаюсь.
Потому, что когда в куртке боремся, то соперник обязательно за нее схватится и так и будет держаться, сам ничего не делая и меня сковывая, да и вытянуть руку сопернику без куртки будет много легче.
То есть мне больше нравится борьба Но Ги (без о кимано), считаю ее более красивой, более высокго уровня.

Headhunter, ты больше не выступаешь? Тренировки у тебя как у соревнующихся боксеров..

Щас попробую сделать такую тренировку:
4 круга
1) Подтягивания без веса (до отказа)
2) Брусья без веса (до отказа)
3) Скакалка 2 минуты

Потом побегаю минут 20, может получится камни покидать. Все на море

сегодня тренировка тая. скакалка 15 минут. три раза по 5 минут непрерывно.
бой с тенью. потом три раунда только руки, по 5 минут.
три раунда только ноги, колени. по 5 минут. потом один раунд все вместе. последнюю минуту последнего раунда - только защита от лап.
потом пресс. тренер бросает медицинбол. три раунда по 60 раз. еле вышел.

ни разу не пробовал бороться в куртке. мне кажется, как-то неестественно))

ни разу не пробовал бороться в куртке. мне кажется, как-то неестественно))

Ну не скажи
У нас народ по 8 месяцев в году ходит в одежде, очень похожей на кимано, так что для улицы самое то.
Да и попробуй побороться с дзюдоистом в кимано: он тебя захватами свяжет и не даст что-либо выполнить.
Поэтому я тоже не люблю борьбу в кимано, мне больше нравится без него: захваты более плотная, борьба более силовая..