Потренировался

и у нас вчера последняя тренировка был. Разминка, футбол, много акробатики, отработка болевых.
Бороться не стал - локоть болит немного, перестраховался.
Теперь до сентября хочу подтянуть физуху и отдохнуть психологически от борьбы:
ВТ качалка:
подтягивания, приседания
ЧТ качалка:
жим лежа, становая
СБ(или ВС, как получиться):
Бег 3-5км, резина
Что скажете?

Конечно все индивидуально, но я бы все же посоветовал сделать программу поинтенсивней (тем более лето: много свободного времени, если не работаешь, хорошая погода, хорошее восставновление: огранизму не надо тратить энергию на согревание, получаешь витамины от солнца и фруктов и овощей).
Я бы занимался каждый день, бегал бы в неделю не меньше 50 км (лето самое время уделить физухе, кроссам).
После кросса поработать с резиной, подвигаться (бой с тенью борцовский: имитация бросков, подсечек, подворотов).
Кросс утром, а вечером силовуха: турники, железо.
Так 5 дней в неделю, плюс один день футбол-баскетбол, что нибудь из игровых видов спорта для развития координации.
Раз лето на дворе, надо этим пользоваться: тренироваться на свежем воздухе, около воды, в поле, в горах: и восстановление на свежем воздухе лучше и психологически отдыхаешь от работы в душном тесном зале.
Побольше внимания уделить СФП: кидать камни, найти на свалке покрышку от БелАза, бить по ней кувалдой, переворачивать на время аки стронги, плавать в воде.

Может от этого в "мясе" не наберешь, а даже потеряешь от частых изматывающих тренировок, но в борцовской силе, в выносливости наоборот наберешь и осенью в зале пацаны, которые все лето отдыхали почувствуют на себе твое изменение в лучшую сторону!

Можешь попробывать кроссфитом заняться, благо у нас уже есть форумчане, которые занимаются КФ
Удачи!

01.07.2009 (среда): тай. Покрышки. Три раунда в клинче. Потом отработка на мешке ударов коленей (мудренная эта штука, да и не знаю, правильно ли я делаю, что учу чисто тайский вариант ударки в клинче, как бы он мне в борьбе не повредил), потом отработка боковых по мешку, в конце скакалка, прыжки на ногах на месте.


То: EvgenS
что вы в тае делаете на ноги, чтобы ноги были "легкими", летали? Есть такое упражнение: прыгаете на месте, бьете коленями высоко в воздух? Мне сеголня так показали, сказали, если ноги в итоге будут сами вылетать, не напрягаясь, то потом будут легко удары ногами идти, быстро.
А сколько, если не секрет, стоит тай в Тайланде?

У нас секция бокса закрылась, всем сказали "до сентября, хлопчики! ауфидерзейн".
Я уже настроился на то, что летом будет только КФ и прочая физкультура. А сегодня тренер позвонил, говорит
-ты чего на тренировку не пришел?
-так ведь сказали, что все, тренировки прекращаются
-ты мозги не еби. Филонить решил? Сборники тренируются. Так что хорош отлынивать, тебе можно ходить. Приходи с ними тренироваться.

Так что кажись отменяется отбой

У нас секция бокса закрылась, всем сказали "до сентября, хлопчики! ауфидерзейн".
Я уже настроился на то, что летом будет только КФ и прочая физкультура. А сегодня тренер позвонил, говорит
-ты чего на тренировку не пришел?
-так ведь сказали, что все, тренировки прекращаются
-ты мозги не еби. Филонить решил? Сборники тренируются. Так что хорош отлынивать, тебе можно ходить. Приходи с ними тренироваться.

Так что кажись отменяется отбой

Баха, ты же в том году тренил по физухе парней, после чего они стали много сильнее, может и в этом тоже будешь?
Сборники по боксу тренируются, а ты молодых по КФ?

Кстати, как у вас сборники тренируются? Сколько раз в неделю? Бегают ли кроссы, есть отдельные дни для силовой?

Баха, ты же в том году тренил по физухе парней, после чего они стали много сильнее, может и в этом тоже будешь?
Сборники по боксу тренируются, а ты молодых по КФ?

Кстати, как у вас сборники тренируются? Сколько раз в неделю? Бегают ли кроссы, есть отдельные дни для силовой?

Насчет тех, кого тренировали по физухе, это была штучная работа. Ситуация была специфичная- у пацанов элементарно не хватало физухи при том, что с самими боксерскими навыками был порядок.
Надо учитывать подковерно-политические аспекты тренировок. У нас тренировки организованы таким образом, что в одном зале вместе тренируются пацаны, записанные на разных тренеров. На соревнованиях, при отборе в сборную и прочих ситуациях они конкуренты. Между тренерами идет постоянная борьба, чтобы протолкнуть своего. Часто это делается очень некрасивыми методами, часто даже не потому что свой ученик, и тренер за него болеет, а потому что его папа-коммерсант дал денег. В общем, много грязи в этом деле.
Так вот, тренировку ведет один тренер, вроде как главный или дежурный. Ведет в том числе и для чужих учеников. Поэтому всякие личные наработки и фишки стараются давать не в общем тренировочном процессе, а при работе со своими учениками индивидуально- лапы, отдельные тренировки и т.п. Общая тренировка проводится шаблонно, а дальше уже индивидуальная доводка.
Это накладывает свой отпечаток и на то, что я предложил своему тренеру. В общую тренировку он включать не хочет, предпочитая оставить это для своих.

Насчет сборников. У них по плану на лето, кажется два сбора с выездом в лагеря. В лагере проводятся две-три тренировки в день. Утром- кросс в порядке вещей. Сейчас подготовкой сборников занимается мой тренер как старший тренер. Надо будет поспрашивать его подробнее, что он собрался делать.

Тимур, спасибо за ответ!
С понедельника в отпуск, попробую тренироваться 2 раза в день (утром кросс, вечером железо). Единственное беспокоит, что от частых тренировок у меня начинают суставы болеть. Может быть, в отпуске буду лучше восстанавливаться и удастся этого избежать. Короче, поэкспериментирую.
В сентябре соревнования по дзюдо будут, не знаю, стоит ли выступать, если из меня 67кг КМСник котлету делает?

Тимур, спасибо за ответ!
С понедельника в отпуск, попробую тренироваться 2 раза в день (утром кросс, вечером железо). Единственное беспокоит, что от частых тренировок у меня начинают суставы болеть. Может быть, в отпуске буду лучше восстанавливаться и удастся этого избежать. Короче, поэкспериментирую.
В сентябре соревнования по дзюдо будут, не знаю, стоит ли выступать, если из меня 67кг КМСник котлету делает?

Стоит без вопросов. После соревнований всегда гора мотвиации появляется, если выиграл еще выигрывать охота, если проиграл, то тем более есть стимул для тренек: в следущий раз отыграться, выступить получше.
Тебе любой тренер подтвердит: одни соревнования заменяют месяц тренировок: прочуствовать это предстартовый адреналин..
Тем более в дзюдо по голове не бьют, так что можно выступать и новичку против МС, ничего страшного.

что вы в тае делаете на ноги, чтобы ноги были "легкими", летали? Есть такое упражнение: прыгаете на месте, бьете коленями высоко в воздух? Мне сеголня так показали, сказали, если ноги в итоге будут сами вылетать, не напрягаясь, то потом будут легко удары ногами идти, быстро.
А сколько, если не секрет, стоит тай в Тайланде?

да примерно так и тренируем ноги. колени в воздух или просто удары ногами. очень выматывает, но мне кажется действительно дает ускорение ногам.
я говорил, чтобы заниматься индивидуально с тренером, в свободное время, то получается около 20 долларов за занятие (2 часа). правда входит растяжка.
если просто жить в лагере - комната на двоих, питание, тренировки в общей группе - 500-600 долларов в месяц. если жить в лагере, но тренировка будет индивидуальной, то около 1000 долларов с проживанием и питанием.

сейчас с работай разберусь, и снова пойду на БИ, на какой не знаю еще , все зависит от того куда отправят !!!

02.07.2009 (четверг): БС. Партер с двумя партнерами минут 15-20. Борьба в стойке с ними же, минут 20. Затем спарринг по таю 5 мин х 3 раунда, спарринг по ММА: 4, 4, 5 мин (в основном добивания в партере получилось), пресс.

То: Леший
Тебя в смысле по работе куда-то должны направить по линии МВД?

To: Lmn
Не гони, кто хочет извратиться все не так поймет, без разницы: Би, БИ, би...

Неплохое упражнение от АЕ:
http://www.youtube.com/watch?v=cptXiayXvTg...player_embedded

To: Самбист
малость другая структура

Кстати, как у вас сборники тренируются? Сколько раз в неделю? Бегают ли кроссы, есть отдельные дни для силовой?

Поговорил с тренером, правда, на бегу. У сборников запланированы оздоровительные сборы на море. Там нагрузка чисто символическая- с утра побегать не особо упираясь, ну еще всякая физкультура, но без напряга, чисто в удовольствие. Главная задача- отдохнуть и восстановиться после сборов, которыми их задрачивали весь год. А вот после оздоровительных сборов начнутся сборы для подготовки к миру. Там три раза в неделю спарринги. Жесткие спарринги за место, считай три раза в неделю соревнования. Технику там уже не ставят, считается, что учиться драться он должен был в течение всего года, а здесь показывает что умеет и есть ли у него характер.

постучали по лапам мин.30 немного по заданию в парах пороботали.и два раунда свободного боя.

04.07.2009 (суббота): силовая. Тяга 130 х 2 х 5 подх, жим 70х5х5 подх, круговая силовая 3 круга.

05.07.2009 (восерсенье): утро: бег 4 км, подтягивания 12 х 6. День: спарринг по боксу три раунда, бег 1,5 км, лапы три раунда, бег 1 км.

привет всем... я на этом форуме новичек, поэтому может сморозю какую глупость.. не обессудьте. о себе: занимаюсь тайским боксом (правда счас до сентября перерыв), сейчас 2 раза в неделю хожу в тренажерку, из упражнений, тяга, присед, жим стоя и лежа, ну и из ТА рывок в стойку и толчок, есстественно все в разные дни.. все бегать хочу начать но блин каждый раз нахожу какие нибудь отмазки.. вот такая фигня.

06.07.2009 (понедельник): БС. Партер, откработка в стойкке, борьба в стойке в куртке, немного спарринга и немного работы по мешку (не выспался очень, поэтому и решил сердце не нагружать, итак еле весь день продержался без сна).

привет всем... я на этом форуме новичек, поэтому может сморозю какую глупость.. не обессудьте. о себе: занимаюсь тайским боксом (правда счас до сентября перерыв), сейчас 2 раза в неделю хожу в тренажерку, из упражнений, тяга, присед, жим стоя и лежа, ну и из ТА рывок в стойку и толчок, есстественно все в разные дни.. все бегать хочу начать но блин каждый раз нахожу какие нибудь отмазки.. вот такая фигня.

Привет! Как на тайском боксе занимаетесь? Чего больше: рук или ног?

Привет! Как на тайском боксе занимаетесь? Чего больше: рук или ног?

есть все.. сначала разминка, потом растяжка, далее работаем по заданию в парах, больше отрабатываем связки, работа на лапах, ну и в конце мешок..

есть все.. сначала разминка, потом растяжка, далее работаем по заданию в парах, больше отрабатываем связки, работа на лапах, ну и в конце мешок..

А спарринги часто? жесткие ли? По заданию: типа только руки или все вместе, с коленями и локтями?

To: Самбист
спаринги по желанию хоть каждую тренировку, локти редко идут, травматично, колени включаем, стараемся сильно жестко не работать... так и партнеров не останеться..

07.07.2009 (вторик): БС. Партер, отработка в стойке, отработка в парах, ударка в партере 4 раунда, пятнашки 1 р, борьба 5 мин, мешок 2 р, бой с тенью 1 р.