Потренировался

06.09.2009 (воскресенье): Силовая. Присед 3х5, женские тренажеры на сгибание (кстати, классная вещь, как раз для треугольника), потом жим лежа 5х5 потом круговая тренировка три круга, пресс. Классная тренировка, сегодня все болит.
07.09.2009 (понедельник): БС. Партер, спарринги по ММА с упором на стойку.

Тимур, не понимаю, как, после такой силовой, на следующий день вообще можно нормально бороться?! Не сил не энергии нет ведь!? К тому же ты сам писал, что если бороться на следующий день после силовой, то эффект от силовой минимален.

П.С. Твоя ава у меня почему-то не отображается.

Тимур, не понимаю, как, после такой силовой, на следующий день вообще можно нормально бороться?! Не сил не энергии нет ведь!? К тому же ты сам писал, что если бороться на следующий день после силовой, то эффект от силовой минимален.

П.С. Твоя ава у меня почему-то не отображается.

Если постоянно бороться и качаться то нет ничего трудного. Многие ведь утром качаются днем борются и наоборот.
Да и к тому же для меня качка это не бодибилдинг а просто способ поддержать форму, заставить мыщцы привыкнуть к постоянной нагрузке.

08.09.2009 (вторник): БС. 6 раундов спарринга ударка. Я походу легкий перетрен поймал моральный и физиеский, выдыхаюсь, себя заставить морально не могу идти вперед, удары все ловлю.
Надо денек передохнуть а потом все ударку точить в спаррингах.

круговая силовая тренировка Федора:

http://www.youtube.com/watch?v=TvY0c6AH6k4&feature=related

круговая силовая тренировка Федора:

http://www.youtube.com/watch?v=TvY0c6AH6k4&feature=related

кроссфит

кроссфит

Ты щас везде кроссфит будешь видеть
Простая круговая силовая тренировка любой школы борьбы или бокса, что, впрочем часто и есть кроссфит, пусть и бессистемный))

Ты щас везде кроссфит будешь видеть smile.gif
Простая круговая силовая тренировка любой школы борьбы или бокса, что, впрочем часто и есть кроссфит, пусть и бессистемный))

у меня же там смайлик стоит
КФ в себя вобрал традиционные подходы, уже обсуждали ведь, что это компиляция давно известного.

Если серьезно, то эта тренировка не похожа на КФ своим протоколом, это действительно просто круговая, или иначе это называется работой на станциях.

Но все таки, и Федя был замечен работой с железом

Баха, как тебе кстати, его показательная тренировка в Америке?
Видео видел, нет? Меня работа со скакалкой вобще не впечатлила, я так тоже могу, даже без спотыканий.
Лучше бы брсоки, болевые показал а не работу по лапам.

Видео видел, нет?

не видел

Тимурище, даешь ссыль! на показательную треню Федора в Америке
очень охота его работу на скакалке заценить)
может, я хотя бы прыгаю лучше)))
вот порадуешь ты старика, Братан, если ссылку дашь)

Открытая тренировка Фёдора в Нью Йорке:
http://vkontakte.ru/video-197263_124670038

Баха, как тебе кстати, его показательная тренировка в Америке?
Видео видел, нет? Меня работа со скакалкой вобще не впечатлила, я так тоже могу, даже без спотыканий.
Лучше бы брсоки, болевые показал а не работу по лапам.

Посмотрел.
Возникло ощущение, что Федор сильно тяготится этой тренировкой, ему вообще не хотелось приходить, а пришлось, хочется бросить все и уйти, а надо, блин, улыбаться и че-то им показывать.

это часть его работы - участие в публичных мероприятиях.
Федор человек не особо публичный, не нравятся ему шоу-бизнес, но, видимо, есть определенны обязательства.
у нас тоже иногда проводятся семинары или открытые тренировки для работников модных фитнес-клубов. в течение двух часов наши тренеры показывают интрукторам основные вещи из тая. посетил 5-10 таких семинаров получаешь лицензию, что интруктов в том числе и по тайскому боксу. они идут в залах и преподают, собирая деньги.
но подобные вещи для нашего клуба необходимы, потому что платятся большие деньги за подобные семинары. жить клубу надо.


сегодня тай, у нас курс отработка защиты, переход в контратаку

Федор человек не особо публичный, не нравятся ему шоу-бизнес, но, видимо, есть определенны обязательства.

О том и речь. Он даже не пытается не то что выложиться, а даже просто более-менее нормальную работу изобразить. И делать не получается себя заставить, и уйти нельзя, вот и мается

Сегодня наконец то дзюдо! Первая тренировка, не стали нас после перерыва сильно гонять.
Разминка, футбольчик, немного акробатики, уси коми (или учи коми, не знаю как правильней). Все! )

Изменено: bioTank, 10.09.2009 - 17:16 PM

10.09.2009 (четверг): БС. Спрарринг бокс 3 раунда, партер, борьба в стойке, партер, 1 р лапы, 1 р бокс спарринг.

Прогресс в партере есть. Сегодня почти сделал мужичка-дзюдоиста 90+кг. Начинали со стойки и я сразу пытался делать болевой со стойки - с дзюдоистом на ногах лучше долго не оставаться. "Почти" сделал потому, что когда был в бэкмаунте - нога на ногу закинуласб. А он не преминул воспользоваться. Потом я его на амбар и треугольник. А он мне амбар ногами и сайдмаунта.
Раньше я ему всегда проигрывал.

Качалка:
скакалка
1.Жим лежа 100*5,5,6;
2.Становая 120*6,6,8;
3.Толчек 2х гирь 24*8,6,4,9;
пресс

12.09.2009 (суббота): день: 10 подтягиваний х 400 м бег, итого восемь кругов, потмо 10 забеганий на трибуны. вечер: лапы, спарринги по боксу на природе.

13.09.2009 (воскресенье): силовая. Упражнения на ноги (жимы, сгибания и проч), жим 80х5х3, круговая силовая 2 круга (по 11,30 мин каждый где-то).

14.09.2009 (понедельник): БС. Спарринговочная тренировка. 5 раундов спарринга по БС, потом раундов 6-7 чередования: то бокс то борьба, в конце партер 10 мин, 5 мин, 5 мин.

Кросс 2000м ускорения
Разминка

Партер 3мин*3
Броски
Наработки в партере
Партер 3*3
Заминка