Потренировался

Сегодня пробежал 4 км. После болезни тяжело пошло. Затем турник, кувалда(тащусь от этого упражнения) и работа на груше.

Ушел из кикбоксинга, завтра первая тренировка бокса. Посмотрим как здесь. Хочу чтобы тренироки тяжелейшие были, думаю может на борьбу записаться.

Ушел из кикбоксинга, завтра первая тренировка бокса. Посмотрим как здесь. Хочу чтобы тренироки тяжелейшие были, думаю может на борьбу записаться.

А че с кика ушел, если не секрет?

07.11.2009 (суббота): потернировался со своим старым спарринг-партнером, МС по БС, мы с ним больше полугода уже не тренились, можно сказать он и мой главный учитель и партнер, в партере я всему что умею у него научился.
Сначала партер (счет где-то 4-2 в его пользу, он просто почти год не тренируется из-за этого получилось его сабмитить), потом борьба по вольной в стойке, потом спарринги по миксу.
08.11.2009 (воскресенье): силовая. Футбол, круговая: скакалка/отжимания на медицинболе/пресс/пресс 2 круга, борьба по вольной, кувалда 100 раз, тяга к поясу 3х12.
09.11.2009 (понедельник): БС. Отработка в партере потчи всю тренировку, в конце немного отработка подсечек и вольная борьба.

Кросс 10км
Работа на лапах 3раунда по 5минут
Руки одиночные прямые 1час 15 минут
Бой с тенью 2 раунда

Кросс 10км
Работа на лапах 3раунда по 5минут
Руки одиночные прямые 1час 15 минут
Бой с тенью 2 раунда

Это все за одну тренировку? Тогда прими мое почтение!))

Пытался седня быстрее выбросить руку. Даже не удар а просто волновое движение тазом. На 25 минуте сдох и до часа тренки дотягивал на автопилоте. Выжал две майки и счас заправляюсь углеводами и чаем. Тяжко.

Это все за одну тренировку? Тогда прими мое почтение!))

Да щас идет у нас в клубе что то типа сборов, и состояние сейчас офигенное, отсюда и такие трени. Недавно пробежал 3км по пересеченке за 10мин 40сек пока мой лучший резалт

Пробежал 5 км, потом подтягивания, растяжка. Купил защиту для ног - в четверг на тай

Треня по саньда
Разминка
Наработки в парах
Растяжка много

10.11.2009 (вторниk): день борьбы. 5 сватоk. Подтягивания 10x5, отжимания10 + подтягивания из положения лежа10 x 5 подxодов

вчера тай, больше недели не ходил.
легкая тренировка - втягивающая. тяжеловато, скорость снизилась

11.11.2009 (среда): БС. Скакалка, отработка болевых в партере + борьба в партере, 1 схватка в стойке по самбо, мешок 1 раунд
Вечер: круговая силовая 5 кругов.

Кросс 2,5км рваный темп
Разминка
Партер 1схватка 3мин
Разные наработки в партере
3 схватки стойка+партер
Физуха

отробатывали в парах сначала просто уклоны от прямых мин.5 потом менялись.после этого тоже самое только с контратакой на 3 удара также по времени.свободный бой только по корпусу порботали .ну и в заключение легкий бой мин.5.

Тренка прошла на ура. Локти и плечи сдохли. Дети спросили дядя а вы давно бодибилдингом занимаетесь. А мну такое впечатление что никогда ничем не занимался и тока слез с дивана. Неохота перед ними позориться буду хуя.ить дальше.

To: тяж А они Вам не говорили: "Дядя, если Вы в нас попадете, то нам худо придется"?

To: тяж А они Вам не говорили: "Дядя, если Вы в нас попадете, то нам худо придется"?

Да ну у меня рука не подымется. Разве что грушей у них побыть. Ну и предложил самому толстому попрыгать у меня на прессе. Признали своим парнем.

To: тяж
Поэтому я немного походил и бросил.В пятнашки играть-тут полностью проиграешь,перебегают...а преимущество свое только в бою реализовать можно. а так бегают и тюкают...бесит.

12.11.2009 (четверг): БС. Партер, борьба в стойке по самбо, партер с ударкой (с очень сильным физически парнем, на 5 кг меня больше весит, а такое ощущуение что все 20).
14.11.2009 (суббота): силовая. Подтягивания 15х3, отжимания+подтягивания из положения лежа 10х5; отжимания + кручение блина + тяга блина 10х5; жим 70х6х5, тяга к груди+жим сидя 15х3, бицепс-трицеп, пресс.

15.11.2009 (воскресенье): силовая. Присед 75х5х3 (что то не то у меня с ногами: восстанавливаются неделю почти, поэтому и не могу нагружать сильно: потом весь деревянный хожу), тяга 100х3х3, прогулка фермера, пресс, подтягивания 10х5.