Потренировался

сегодня в основном силовой подготовкой занимались, гири. пресс
потом немного в парах поработали на технику

Кросс 2км рваый темп
Разминка
Учебно тренировачные спарринг с мужиком которого впервый раз видел. Весит он 94кг рост где то 185см с не большим пузом, сразу понял когда поставили с ним в пару, что треня будет пи*да какая тяжелая. Работали свободный бой руки+ноги где-то на 30%, 4 раунда по 5 минут. В первом раунде оху*л от его супер техничности и скорости(1 раунд я атака он контратака), наполучал много. Во втором раунде поменялись я контратака он атака, стало немного полегче, т.к. не люблю работать первым номером, выцелил ему 2 раза печень, но один хер наполучал на 10лет вперед . Дале без задания. В третьем он подсел, но один хер насовал мне во все щели, правда я опять выцелил печень. В четвертом он сел окончательно и чтобы вы думали один хер насовал мне везде.
Потом поговорили с этим дядькой оказалось ему 46лет, он мсмк по кику, мс по боксу, кмс по самбо. Честно говоря я до сих пор в шоке, в таком возрасте и при таком весе такая скорость и гибкость

18.11.2009 (среда): БС. Всю тренировку отработка в партере: удержания, болевые на руку.

сегодня тай. с элементами работы в партере
что-то какая-то апатия наступила.
не хочется тренироваться. тренировка идет через силу. чувствую, что не выкладываюсь по полной. встаю, опускаю руки и прочее.
может потому что холодно, угнетает.

Изменено: EvgenS, 19.11.2009 - 11:49 AM

19.11.2009 (четверг): БС. Отжимания+подтягивания лежа 10х5, бой с тенью 3 мин, партер с ударкой 5 мин, бой с тенью 3 мин, партер с ударкой 5 мин, броски поочередно 5 мин, спарринги по миксу 5х3 раунда.

Седня больше не на функционалку работали а на технику. Один хрен опять две майки пота выжал. Пытался наладить взаимную работу ног и рук. А то они как две независимые республики. Руки в лес а ноги по дрова. Тренер оценил. Грит давай ходи. шаг удар шаг удар. Бля аж печень заныла. Ишо выяснил что кроме лишних широчайших еще и трапы мешают прижать плечо к челюсти. Ну хоть радует что есть понимание куда шевелить копытами чтоб вложить тело а не тока руку. Завтра тяжелая тяга.

Кросс 1км
Разминка
Спарринги по БС три по три раунда по 3 мин свободный бой (30-50%)

Седня больше не на функционалку работали а на технику. Один хрен опять две майки пота выжал. Пытался наладить взаимную работу ног и рук. А то они как две независимые республики. Руки в лес а ноги по дрова. Тренер оценил. Грит давай ходи. шаг удар шаг удар. Бля аж печень заныла. Ишо выяснил что кроме лишних широчайших еще и трапы мешают прижать плечо к челюсти. Ну хоть радует что есть понимание куда шевелить копытами чтоб вложить тело а не тока руку. sport_boxing.gif Завтра тяжелая тяга. crazy.gif

Так это самое главное во всех БИ и в этом у новичков самые большие проблемы. Совет: когда бьешь подымай ногу повыше и топай

21.11.2009 (суббота): силовая. отжимания +подтягивания лежа 10х10, круговая силовая 3 круга, жим 65х10х3, подтягивания 15х3, тяга блока к груди 15х3, пресс.
22.11.2009 (восресенье): силовая. немного партера, скакалка 5 мин х 3 р, подтягивания 15х3, пресс, кувалда.
23.11.2009 (понедельник): БС. Отработка добиваний, борьба в стойке, спарринги по миксу, лапы, борьба в стойке.
24.11.2009 (вторник): БС. Пятнашки, спарринги по миксу, борьба в стойке и партере.

25.11.2009 (среда): БС. Отработка броска через бедро, борьба по самбо, партер с чеченцем-вольником (чемпион Чечни по вольной в 100 кг, физика просто нереальная, за запятстье не схватишь просто, он просто на меня ложился и физикой душил, я ему раза два гильотирну сделал и один раз армбар, он меня раз пять просто душил) мешок руки, спаррринг по миксу 3 мин х 2 р, жим 50 кг х 20,15,15; подтягивания лежа+отжимания х 5 подх, подтягивания 10х3.
26.11.2009 (четверг): самбо. Скоростная броски 5 раундов, борьба в стойке по вольной (с быстрым парнишей 55 кг, практически ничего ему не сделал, не бросил, в скорости он меня опережает, нас илу не боролся).

Кросс 3 км
Разминка
Работа по педам 4 раунда
Работа по маленьким лапам 2 раунда
Работа по лапам 3 раунда
Работа по воздуху
Физуха

я ему раза два гильотирну сделал и один раз армбар

Чевой то ты не по нашему шпрехаешь? "Армбар" какой-то.

Чевой то ты не по нашему шпрехаешь? "Армбар" какой-то.

Я не знаю как этот прием называется, вроде как рычаг локтя, короче как Федор Чоя выиграл я такой же сделал. Это армбар?))

Это армбар?))

Истинно так!

28.11.2009 (суббота): офп. бег 15 мин, скакалка 5 мин х 3 подх, подтягивания 15,15,15,10,10,10; круговая силовая 5 кругов.

супер сегодня позанимался.вобщей сложности 1.5 часа.сначала в пара по заданию.потом свободный бой со сменой партнера.

Смотреть видяху всем незнал куда разместить
http://www.youtube.com/watch?v=1HNfrOwrGUk&NR=1&feature=fvwp

Смотреть видяху незнал куда разместить
http://www.youtube.com/watch?v=1HNfrOwrGUk&NR=1&feature=fvwp

To: Sneper
Лучше набери там "Piter Aerts".

29.11.2009 (воскресенье): утро: партер, борьба в стойке, спарринги по боксу 3х3мин, спарринги по миксу 3х3 мин, добивание по мешку 4 х 4 мин, спарринг по миксу 6 мин. День: бассейн.
30.11.2009 (понедельник): БС. Всего по немногу: борьба в стойке, партере, ударка.

02.12.2009 (среда): БС. Работал с парнем-качком в партере и над бросками. Как то его силу не прочувствовал. Потом 1 р бокс, 1 микс.

To: Самбист
качок - бодибилдер или лифтер?