Потренировался

Саньда
Кросс 2,5 км
Разминка
Потом учебно тренировочные спарринги 2р по 3мин
Первый с кмс по кику раздел лоукик, на руках и на ногах вынес его.
Второй с новичком.
Третий с другом мс по сань-шоу по очкам проибал оба раунда, но на руках я был получше
Растяжка
Разбор полетов

Седня были соревнования. Проиграл сразу же. Подробнее позже напишу.

To: Самбист
...когда будет фото и видео хотя бы.

To: Самбист
Вот полный отчет о соревнованиях по БЖЖ:
http://merlfox.livejournal.com/39012.html#cutid1

Изменено: Ubik, 01.02.2010 - 17:31 PM

Самбист
я еще 2 месяца тут буду
зимовать семьей поехали
дома - чего жопу морозить? полтора месяца -30 и ниже

я не качаюсь с мая месяца, как сын родился. режима нет - какая качалка? йогой занимался слегка. мясо так и не ем
тут для активности и разнообразия беру персоналки по тайскому боксу
через месяц в группу пойду - опиздюливаться.
по возвращению буду строить тренировки как нибудь так чтоб и "свое вернуть" а то одрищал, и не в ущерб боксу - так как им тоже хочу продолжать заниматься. буду ли я опять набирать по 115+кило? наверное нет.
фото? а какие именно. фоток полно.

фото? а какие именно. фоток полно.

Фотки с тренировок, всегда интересно залы в других странах посмотерть, да и просто фотки как в теме "жизнь вне зала в фотографиях", было бы очень интересно глянуть!

01.02.2010 (понедельник):силовая. Присед, жим 90х2х5, 70х10х3:; разные тяги для спины подходов 7-8.

фото зала и публики вот по ссылке
http://csokistej2.jalbum.net/Gym/index.html
на первом фото Стив - начальник, 15лет в проф. боксе, отсидки, наркота и около 5 или 6языков знает сейчас и мистер Бин местный выступающий чемпион

Разминка, бег(около 1.5км), гимнастика, немного растяжки, страховка.
Потом работа на лапах, где-то 30-40мин.

После тренировки пресс 20х3(скручивания), 2х12(молитва на блоке), гиперэкстензии 2х20, немного подтягиваний и жима сидя за голову.

Больше недели уже не тренируюсь. Болею!=(

фото зала и публики вот по ссылке
http://csokistej2.jalbum.net/Gym/index.html
на первом фото Стив - начальник, 15лет в проф. боксе, отсидки, наркота и около 5 или 6языков знает сейчас и мистер Бин местный выступающий чемпион

Очень колоритный Стив, примерно таким его и представлял, когда ты раньше про него писал)

02.02.2010 (вторник): самбо. 1 схватка в партере, борьба нагрузка. что-то не пошло сегодня, не было настроя, да и еще в группу с легким весом попал, никогда не мог с ними бороться, мне легче например 1 разряд своего веса выиграть чем 1 разряд 65-70, так уж пошло, плюс к тому у меня борьба уже не дзюдошная а под БС больше заточена, так что с чистыми дзюдоистами тяжеловато борться в куртке: 80% это борьба за захват.

To: Самбист
Вот полный отчет о соревнованиях по БЖЖ:
http://merlfox.livejournal.com/39012.html#cutid1

Молодец! Респект! Хоть и проиграл, но чемпиону, так что не так обидно все таки! Надеюсь участие в соревнованиях только усилили твою мотивацию, и будешь заниматься еще интенсивней! Удачи, Вадим!

To: Самбист
Даже BrazilianJiu мой бой в своем журнале прокоментировал.

03.02.2010 (среда): партер минут 30-40 (боролся с МС по БС, так никто никому ничего и не сделал, хотя он был много активнее и чаще заходил на приемы, но для меня это уже достижение, с год назад он мне 5-6 болевых за минут 10 да вытягивал. Просто тут походу еще псих. момент присутствует: он меня бороться в партере учил и все приемы я от него перенял, вот и не верю, что могу своего "учителя" засабмитеть)), потом с ним же борьба по вольной, минут 20-25, тоже в принципе наравных отборолись, потом подтягивания на скорость 10х5.

Разминка, растяжка, спаринги(наконец-то дорвался ), борьба.

Дыхалки у меня нет, минуты на 4-5 хватило, потом я сдох, наполучал плюшек, но держать руки около лица не забывал, голову держал прижатой, старался отвечать. Спаринги делились на 3 этапа:
1)1х1 работаем корпус-голова, контратака с ногой
2)1х1 работаем, еще один отталкивает, тащит, всячески мешает
3)1х1 работаем, еще один поочередно держит поясом(отталкивает, мешает)
Основные плюшки наполучал в 3-м этапе. Сражался против более опытного бойца(а я как Кунг-Фу панда 0 уровень ), он не прощал моих косяков и сразу наказывал.
Борьба произвольная, мне показывал мой товарищ азы - уход от захватов руками с переводом на болевой. Очень тяжелая тренька, сильно выдохся. После трени 2х20 пресс(скручивания), 2х20 гиперэкстензии, 2х8 подтягивания.

Ну, от себя скажу, что к уличной драке спаринг мало отношения имеет, то, что получалось у моего противника в спаринге, врядли бы покатило на улице(особенно, если у него опыта в уличных драках меньше моего).

С каждой тренькой вижу свои слабые стороны, основное - слабая дыхалка и отсутствие техничности, буду догонять. Надо заканчивать с куревом и увеличивать кол-во тренировок.

04.02.2010 (четверг): силовая. Жим 80х8х2, 80х5х2, подтягивания лежа+ожтимания 10х10, гиперэкстензия, тяги для спины, пресс с блином.

Саньда
Разминка
Лапы 2р*4м
Пэды ноги 4*4
Пэды руки+ ноги 4*4
Лоу на мешке, потом на подушке
Растяжка много, уже тяну все шпагаты сидя, стоя пока не получается

05.02.2010 (пятница): день: кик - мешок руки-ноги с час, пресс. Вечер:самбо. Партер 3 схватки, стойка 5 схваток.

Оружейный день.
Регби, немного растяжки. Потом работа с дубинкой, ножом.
После трени немного жима узким хватом, жим сидя за голову, много пресса и гиперы.

четверг: партер 2 схватки, отработка наката, после отработка бросков через бедро, прогиб с чучелом минут 15, прогиб на время, борьба на обоюдный проход в ноги.

07.02.2010 (воскресенье): силовая. Жим на наклонной, ноги, тяги для спины.