Потренировался

To: Самбист
Тренер подсказал еще такой вариант. Жим+пресс+тяга +пресс 2 кргуа ,а потом блинчики,жгуты,отжимания .


Вечер. Тренировка. Удары руками,ноги, набивка, спарринг.

а я из-за работы пропускаю тренировки по таю. вчера вечером только на силу в зале немного поработал. сегодня вечерком опять наверное только на силу получится

Лыжи 15 минут.

Толчок (Clean & Jerk) Что это за упражнение??

Лыжи 15 минут.

Толчок (Clean & Jerk) Что это за упражнение??

Классический тяжелоатлетический толчок http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10016

04.03.09 (четверг): вчера походу перетренировался, сегодня весь день разбитый ходил, вечером решил в ДЮСШ сходить, там дзюдоисты молодые тренируются, лет по 16-17, с ними поборолся в партере, в стойке (нагрузка по пять человек была: по две минуты с каждым борешься).

офп, 3 км бег, пытался прыгать на скакалке...как на ней вообще можна прыгать не понимаю?)))))

пытался прыгать на скакалке...как на ней вообще можна прыгать не понимаю?)))))

Учись. Тут нужно чувство ритма. Когда научишься, то руки с ногами работают как единое целое. На первых порах просто прыгай на одном месте

Футбол 2 часа.

сам не люблю скакалку, но чрезвычайно полезное упражнение. им нельзя пренебрегать

Футбол, общая разминка, борьба в партере, отработка бросков, борьба в стойке, канат.

Сколько надо на скакалке прыгать для развития выносливости?

Сколько надо на скакалке прыгать для развития выносливости?

Хотя бы минут 7-10 на разминке. Тут главное не тупо прыгать, а делать комбинации: то на одной ноге, то на другой, то высоко колени поднимаешь, то вперед-назад прыгаешь.
Желательно прыгать на мягком, на ковре либо на ринге.

Хорошо прыгать после кросса, минут 15.
Или в перерывах между схватками: обычно ведь на дзюдо пять минут борешься, пять минут отдыаешь (ждешь, когда другая подргуппа отборется). В этих вот перерывах и прыгай.
Как на сборах рекомендовали: прыгаешь-прышаешь на скакале, потом резко ее отбрасываешь и бой с тенью на взрыв секунд 20-20, потом опять прыгаешь, очень энергозатратное упражнение.

Спасибо!

Выложу тут о тренировках в Тайланде, автор небезызвестный в тайском боксе Р.Насонов:

утренние тренировки в Таиланде начинаются очень рано,нередко в 6-7 утра.В Фаиртексе, можно потренироваться и в 9.00.Во сколько начинается тренировка не помню,но в 9 она еще идет.
Я вообще не советовал бы вам на нее ходить,если вы не готовитесь к бою и вам надо поработать на выносливость.Устанете дико только.А вам еще Таиланд посмотреть надо,иначе не поймете, что такое тайский бокс
Пробежки утром тоже есть,но я опять же против фанатизма.Спать ляжете в 2 в 3,а в 7 бежать???
Море в 500 метрах,взял и побежал, когда надо по набережной или вообще по песку,по пляжу
Лучшее ОФП для вас,если не знакомы с тайбоксом будет клинч.Навозитесь при желании до умопомрачения
Как приедете в лагерь(любой) дерните любого тайца за рукав и вам все покажут и расскажут.Они общительные и дружелюбные люди,особенно в предвкушении денег.
У меня есть тел и мыло менеджера фаиртекса,если интересно могу скинуть,но повторюсь в этом необходимости нет
По английски говорят практически все,с этим проблем не будет
По-поводу тренера которого тебе дают...Да действительно во многих местах так и есть,но где гарантия что он вас устроит.Вы приезжаете на 2 недели,платите деньги и вам необходимо вынести максимальное кол-во информации.Поэтому,в процессе вы должны постоянно задавать вопросы,просить поработать больше на руки или на ноги, например.Впредь до смены тренера.Ничего в этом такого нет
Я например, этим летом работал в основном с одним,уж он мне очень понравилась его манера работы,но это не помешало постоять на лапах со всеми тренерами хотя бы по раунду.
Главное улыбайтесь,не скандальте,будьте вежливы,но не пресмыкайтесь перед тайцами и через два дня при входе в зал будете чувствовать себя как дома.

http://www.thaibox.ru/forum/index.php

бокс. разминка, пару раундов бой с тенью, 9 раундов на мешках.

06.03.09 (пятница): вечер: самбо. Борьба. Пять схваток. Немного спарринга по ММА.

Пресс 20 мин.

Тимур, а как ты ММА спарингуешь?
помню, ты писал. что тебе показывали, как тренировать удары по лежащему противнику. как ноги расположены и прочее.
у тебя нет какой-нибудь ссылки на подобное видео?

Тимур, а как ты ММА спарингуешь?

Спаррингую в шингарах (перчатки для ММА) по правилам ММА: можно бить ногами и руками, коленями, бороться, бить в партере, делать болевые/удушающие.
Но полноценным спаррингом это трудно назвать, скорее учебно-игровой, в партере бьем не сильно, в стойке в голову тоже, коленями тоже на лупим сильно.
Но основная проблема: недостаток спарринг-партнеров именно для смешанного стиля: редко получается спарриновать именно с ударами и борьбой, все по отдельности (из-за того, что секции ММА тли БС нет, приходится ходить отдельно на борьбу, отдельно на ударку).

Про видео: на ютубе есть семинары Федора (в Кстово, в Словакии, во Франции, в Голландии), он там объясняет подробно, как бить, как должно тело лежать.
http://www.youtube.com/results?search_type...r+emelianenko+s

спасибо.
кстати, обратил внимание только сейчас на этих видео удары ногами у федора типично тайские.

Ну так он за этим специально ездил в Голландию, к Эрнесту Хусту, там ставил ноги, колени,клинч (когда в 2005 году к Мирко готовился).