Потренировался

Тимур, поздравляю

посмотрел видео Diva
нормально парень поработал для 4 месяцев.

стаж примерно аналогичный, попробую снять при случае и тоже выложить, интересно и самому со стороны посмотреть и чтобы опытные бойцы чтонить сказали

сегодня тай, разминка, немного офп.
потом спаринг, здоровый, вес не малый, плюс рост 190. руки длинные. правда совсем недавно занимается. было тяжело первую минуту. у него еще сил много, удары доставали. потом начал уставать, причем очень заметно, о защите совсем не думал. выдержал только первые 5 минут, на вторые мой тренер встал вместо него. теперь я уже был в роли выдахающегося.
в конце пресс, гири, турецкий жим

фотки с последнего турнира по правилам мма, мой тренер на ногах. выграл нокаутом

фотки нашего зала.
вечером не протолкнуться, поэтому хожу по утрам или днем

А вот немного моего зала:
Совместная тренировка с французскими самбистами была. Я тогда болел еще.



Наш тренер:

Пятница, 2 Апреля, 2010, Тренировка с железом,

Жим сидя
1) 52,5кг 3x8
2) 40кг x 10
3) 30 кг x 12

Брусья:
5кг/10
5кг/10

Тяга к подбородку уз. хв. 22.5кг 3/12

Разводка стоя 5кг, 3/15

Франц. жим 22,5кг 3/15


Суббота, 3 Апреля 2010, Греко-римская борьба,

3 Схватки, Партер, Пресс, Расстяжка Приседания с партнером 2x15, Он весит 70 кг, как легко буду приседать с ним возьму потяжелее и т.д.


Воскресенье, 4 Апреля 2010, Баня,
3 захода,
1 легкий
2 средний
3 чуть потяжелее
между заходами обливание холодной водой и чай черный с сахаром

Ubik,

Парень на 3 фотке здоровый блин, чем занимается? Самбо? Сколько времени? Сколько весит, каме силовые? Сколько подтягивается? Отжимается на брусьях? Шея здоровая блин. Наверное пипец зверь в бою.

To: eali87
Ты о ком? Там все парни, насколько я могу знать. Поточней можно?

Если ты о парне в футболке ЭкшнФорса, то это Алексей Babay Прокофьев, боец смешаных единоборств. Как давно занимается, силовые итп. - незнаю.

Изменено: Ubik, 05.04.2010 - 12:16 PM

Ubik,

Он на 3 фотке сверху вниз, в чорных шортах, стоит пальцы гнет.

Тимур, поздравляю

Спасибо, Жень!

Ubik,

Он на 3 фотке сверху вниз, в чорных шортах, стоит пальцы гнет.

Можешь у него напрямую спросить : http://forum.mixfight.ru/showthread.php?t=3420
05.04.2010 (понедельник): БС, Партер. Отработка бросков. Спарринг по боксу, кику, ММА -по 5 мин, в конце немного лапы.

Джитсу. Понедельник.

Бег, разминка, растяжка, потом в парах двойки, тройки, потом 2х2(2 удара, 2 удара контр-атака), немного бросков.

Стоял с одним из самых опытных бойцов, получил смачно в голову пару раз

Покидал в стойке Яну Куницкую 5 минут. Вроде начал получаться проход в ноги.
Еще с парнем боролся, который совсем ниче не умеет, но тяжелее меня. Поотрабатывал свип из гарда.
Боролся в партере 5 минут с Голяевым. Он канеш поддавался немного. В конце мне больную руку заломал.
А ваще мудак этот Голяев. Не изза руки, а просто сам по себе.

Покидал в стойке Яну Куницкую 5 минут. Вроде начал получаться проход в ноги.
Еще с парнем боролся, который совсем ниче не умеет, но тяжелее меня. Поотрабатывал свип из гарда.
Боролся в партере 5 минут с Голяевым. Он канеш поддавался немного. В конце мне больную руку заломал.
А ваще мудак этот Голяев. Не изза руки, а просто сам по себе.

Кстати, тоже такого мнения, ну не прям мудак может, но не сипатичен мне, слишкой наглый, как будто по достижениям Андерсон Силва.

Понедельник, 5 апреля 2010,

Подтягивания ср. хв. на полотенце 5кг/9, 5кг/8, 5кг/6, 5кг/6
Тяга нижнего блока 55 кг, 3x12

Предплечья:
Сгибания со штангой за спиной 47,5 кг, 3x12
Сжимание штанги пальцами перед собой 47,5 кг, 3x12

поход в новый зал.
в зале +5
одел шорты и майку
постучали по мешку, поделали пресс. немного клинча, немного лап. что-то не то. надо ждать тепла видимо

06.04.2010 (вторник): БС. Партер, немного отработки, спарринг по миксу 4 мин х 3 раунда.

Вторник, 6 Апреля 2010, Греко-римская борьба

Отработка бросков, 3 схватки, приседания с партнером 78 кг 2x10, Пресс

сегодня силовая, круговая (ноги-грудь-спина-пресс)
немного побрасал чучело.
жалко тренер-советчик не согласился со мной в спаринг встать.
рассказ об этом тренере в теме "весенний наплыв"

Среда.
Утро: пробежка 1.5км с интервальными ускорениями.
Вечер: джитсу. Тяжко много офп с прыжками на месте, отработка ударов на месте, немного физухи, потом спарринги.

ОФП:легкий жим 110X5X5, легкий присед 115X5X5, дорожка 2,5 км, растяжка

Среда, 7 Апреля 2010,

1) Жим лежа 60 кг 3/12
2) Подъем штанги на грудь с полуприседа 50 кг 2x5 раз

3) Разгибание на блоке 10кг, 3/12 и сразу без отдыха:
4) Тяга к подбородку 27,5кг 3/12

5) Подъем гантели на бицепс сидя 12,5кг/10, 15кг/6, 10кг/12 в суперсете с:
6) Махи вперед, в стороны 4кг 3/12

К концу тренировки вспотел, дыхалка только так работала, отдыхал между сетами мало не как раньше! Думаю это поможет в борьбе!

ОФП:легкий жим 110X5X5, легкий присед 115X5X5, дорожка 2,5 км, растяжка

мне б так легко жать
08.04.2010 (четверг): БС. Партер, отработка бросков, немного борьбы, спарринг по боксу 1 раунд - 10 мин, прыжки, скакалка.