Потренировался

Понедельник, 11 Мая 2010, Греко-рим. борьба

Перед тренировкой бег с утяжеленным рюкзаком 10 минут,
Отработка бросков на задний прогиб подряд без остановки 3 раунда по 1 минуте каждый, минута отдых; 3 схватки,
Отжимания верх ногами (то есть как бы верх тармашками, ноги на стене) 10,10,10. - Обрадовало, думал вообще не смогу!
Пресс, расстяжка,

P.S. Никак не могу понять я вешу 80 кг, как я смог отжаться верх ногами 10 раз (кстати с запасом), ведь я всего 52,5 кг на 6-7 раз делаю..... Те же мышцы работют дельты, трицепсы, верх груди....
Кто нибудь объяснит?




52,5 кг - это вес в ЖИМЕ СТОЯ

среда тай.
работа на тяжелых мешках, пады, боксерские лапы.
потом спаринг только бокс. 2 раунда по 5 минут нормально выдержал, а на третьем сдох. примерно на третьей минуте резкая тошнота, пошел под водой подержал голову, прошелся, вроде прошло. не рвало, но очень сильная тошнота.
тренер говорит потому, что в третьем раунде начали работать совсем без остановки. фактически стояли в углу и мутузили друг друга.
но радует, что восстановился в течение 10 минут, правда потом только силовая работа: гири, тренажер. пресс с медицнболом.
появилась легкость в руках (несмотря на то, что работаю в 16 унцивых перчатках.
легко работать правой ногой, корпус выворачивая. а вот левая нога серьезно отстает. скорости нет. хотя, как говорит тренер у правшей, левая нога должна работать на скорость, а правая на силу.
в правой и сила, и скорость.
а левая... сам чувствую как коряво работаю

Понедельник, 11 Мая 2010, Греко-рим. борьба


P.S. Никак не могу понять я вешу 80 кг, как я смог отжаться верх ногами 10 раз (кстати с запасом), ведь я всего 52,5 кг на 6-7 раз делаю..... Те же мышцы работют дельты, трицепсы, верх груди....
Кто нибудь объяснит?
52,5 кг - это вес в ЖИМЕ СТОЯ

Если ты отжимаешься 100 раз и весишь 100 кг то совсем не значит, что что сможешь пожать 100 кг 100 раз, как то так, ИМХО

12.05.2010 (среда): бег 400 м +10 подтягиваний, итого 10 подходов.

или пример с приседанием с партнером на плечах.
весом 80 кг сделать на 10 раз тяжелее, чем присесть со штангой 80 кг на 10 раз

P.S. Никак не могу понять я вешу 80 кг, как я смог отжаться верх ногами 10 раз (кстати с запасом), ведь я всего 52,5 кг на 6-7 раз делаю..... Те же мышцы работют дельты, трицепсы, верх груди....
Кто нибудь объяснит?

Все таки нагрузка у мышц разная. При жиме больше грудь, да триц работает, а при отжиманиях вверх ногами - плечи и триц.

С БС я закончил. Не могу ничего плохого сказать о проведенном времени в данной секции. Просто не подпадает под мои возможности и желания данный вид.
Буду качаться и ждать пока "Костя и ребята" переедут поближе.

Изменено: Ubik, 12.05.2010 - 21:09 PM

Все таки нагрузка у мышц разная. При жиме больше грудь, да триц работает, а при отжиманиях вверх ногами - плечи и триц.

С БС я закончил. Не могу ничего плохого сказать о проведенном времени в данной секции. Просто не подпадает под мои возможности и желания данный вид.
Буду качаться и ждать пока "Костя и ребята" переедут поближе.

В смысле пока вообще не будешь никуда в БИ ходить?

To: Самбист
Да некуда. Есть еще клуб с БС, есть и карате вроде. Но это все не для меня. По объективным и субъективным причинам. Я хочу на жужитсу.

To: Ubik
а почему бы и на БС не походить? как раз-таки и ударку подтянешь, если говоришь, что она отстает сильно.

To: Junior_
Дык я с БС и ухожу.

Однажды я принял решение, что не буду ниче мешать, а буду делать все по очереди. Буду хорошо бороться - пойду на бокс.

To: Ubik
зациклишься на борьбе, перестроиться уже тяжелее будет.
я понял что с БС уходишь, поэтому и спрашивал, почему бы и не остаться, вроде хорошая универсалка)

To: Junior_
Я не стремлюсь быть универсалом.

To: Ubik
зациклишься на борьбе, перестроиться уже тяжелее будет.

да ничего подобного. я пришел на тайский бокс, никогда до этого не занимаясь ударкой. первое время непривычно было особенно с дистанцией.
сейчас все в порядке.

Среда, 12 Мая 2010,

Бег с рюкзаком 10 минут

1) Брусья 10,10, далее 15 кг/10, 15 кг/10, 15 кг/7
2) ПШНБ 32,5/10, 32,5/10, 32,5/7 (+3 с читтингом)
3) Франц. жим лежа 30 кг/15, 30/15, 30/15
4) Подъем гантелей на бицепс сидя 10/10, 10/10
5) Молот 12,5/10, 10/10



Ubik, а чем тебе не понравилось БС? Или дело в коллективе?

Ты хочешь заниматься только борьбой? Думаю логичнее пойти после БС в Самбо. Или у тебя просто желание тренироваться пропало?

To: EvgenS
откуда пришел?

вольная

To: EvgenS
видимо кому как. в большинстве случаев слышу мнения, что это не легко.

мне кажется, что это вопрос просто психологии: постоянно сравнивать или переносить на предыдущее. у меня тоже такое было: сравнивал борьбу и тайский бокс. но постепенно просто отключился от прошлого, постарался начать с чистого листа. да и постоянная практика - спаринги - приучают тебя к одному.
по началу я пытался совмещать: на неделе ходил и туда, и туда. но потом понял, что лично у меня ни физических, ни психологических сил на такое совмещение нет. да и работа, семья - немаловажно.
и когда отключился от всего, проще стало.

Понедельник. ЖЖ.
Отработка техники к соревнованиям, немного физухи, после тренировки немного работы на бицепс-трицепс. Гиперы, пресс.

Среда. ЖЖ.
Разминка, растяжка, работа с мешком руками, ногами. Немного поработал технику к соревнованиям с другим партнером(тяжелее меня на ~20кг, выше на ~10-15см), падать с такой высоты непривычно, забываю иногда страховаться.

Четверг. Утренняя пробежка 2.5км, немного растяжки, подтягивания 4х8-10.

В тренажерном зале свою активность снизил до 4-х упражнений, не регулярно - это концентрированные молотки с фр. жимом суперсетом(с детскими весами) и суперсет тяги к животу+подтягивания, также гиперы и пресс. В объемах не прибавляю, сухость очень тихо наступает Появляются вены, но жир на животе присутствует и в достаточном объеме. Отказался от строгой диеты, эмоционально оч. трудно выкладываться на треньках, соблюдать режим, бегать по утрам и отказывать себе в еде. Но не переедаю и по-прежнему стараюсь не перебарщивать с углеводами после 16, так что послабления уходят на первую половину дня.

Честно говоря, не вижу у себя особых перспектив в БИ пока... несуразный я и корявый, возможно, слишком сурово к себе отношусь после 4-х месяцев занятий, но себе капитально не нравлюсь.

To: eali87
Да, только борьбой. Физические возможности не позволяют заниматься БС. Самбо заниматься не хочу. Не нравится. Но вкуса к борьбе не потерял. Еще все впереди.

Четверг, 13 Мая 2010, Греко-рим. борьба

Бег с рюкзаком 10 минут
Ходьба на руках без ног
Упражнения на шею
Забегания тоже на шею
3 схватки
Растяжка ног

P.S. Кстати на руках уже могу всю комнату пройти!) скоро как обезьяна стану), с каждым разом на руках ходить все легче и легче, мне нравится, равновесие уже лучше держу


Ubik, а ты на какую борьбу пойдешь? греко или вольная? и почему?