Потренировался

20.05.2010 (четверг): силовая. Жим, тяги, жим ногами, пресс.

Четверг, 20 Мая 2010,

Бег с ускорениями 5x50 метров
Ходьба на руках
Шея
Забегания
3 Схватки
Расстяжка на шпагат

Бронза!

Это вам, конечно, не файтинги, но сравнивая свой и чужой уровень можно сделать итоги))) Набрался мотивации, вперед к свершениям!

отзанимался хорошо,
много физики. тренер держит тебя резинками, работаешь на мешке. потом сразу же ноги на мешке 40 раз одной, 40 другой.
работа на падах на скорость. жесть

21.05.2010 (пятница): утро: силвоая. становая тяга, отжимания+подтягивания лежа 10х10, круговая с грифом. день: самбо. 6 схваток. вечер: лапы, спарринги по миксу без партера.
22.05.2010 (суббота): лапы, боксерский клинч, бокс, немного кика.

Спасибо за "+", ребята))

Кратко о соревнованиях:
Общий уровень достаточно невысокий, приехало несколько школ(порядка 3-5) + тренерующиеся непосредственно в ФСК "Персей"(в честь 25-летия которого и были учреждены соревнования).

Много различных категорий, которые в общем делились на: - одиночные ката младший-старший(белый - зеленый - младший, синий - черный - старший) уровень и парные ката младший-старший уровень.

Я выступал в парной ката, младший уровень. Первая схватка - противники достаточно достойные, думал, вылетим в 1-м раунде, но выиграли, вторая схватка - оппоненты откровенно слажали, 3-я схватка - против пары из нашей школы, техника у них получше будет(заняли 2-е место, хотя на мой взгляд, были достойны 1-го). Соревнования по олимпийской системе, на 2 татами(общ. кол-во участников в нашей категории ~24)

Соревнования понравились, чем:
-высокий уровень проведения - судейство(наличие именитых судей-спортсменов)
-отсутствие глупых заминок

Не понравилось:
-мне кажется, иногда судейство было необъективно, пара призеров попало в список "по знакомству"
-затянуто, приехал в 16, уехал в 21.30(возможно, это нормально)

Сейчас немного пьян, что-то упускаю, возможно. Хочется выступать по файтингам, но не знаю, есть ли соревнования моего уровня. На тех, что я был - спортсмены в общей массе выступали коричневые-черные пояса, мне до этого уровня еще пахать и пахать.

23.05.2010 (воскресенье): бег 5 км, немного бокса.

Суббота, 22 Мая 2010, Баня

2 захода, забежал за полчаса до закрытия, все быстро быстро,1 легкий, 2 - тяжелый и потом прыгание в холодный бассейн и контрастный душ в конце + чай, супер, бодрость!

Брыня, Поздравляю! Так держать!

24.05.2010 (понедельник): скакалка, бой с тенью, мешок 5 раундов по 5 минут: 2 раунда руки, 3 руки-ноги, акцент был на бэктвисты, жим ногами, скакалка+отжимания, гири.

Понедельник. ЖЖ.

Защита против основных ударов с контр-атакой(произвольной), переодически контр-атаки переходили в борьбу, соперник делает со мной что хочет(бороться я не умею и опыта у него в разы больше). Потом борьба на коленях.
Оч. жесткая тренировка, душу просто из меня вытрясла )))

вторник, тай
работа с мешком, обмотанный резиной, работах на падах и лапах. немного техники (комбинации, руки-ноги). гири, пресс

25.05.2010 (среда): бег 400 м + 10 подтягиваний, итак 10 кругов.

Вторник, 25 мая 2010, Греко-рим. борьба + ускорения

7 минут легкий бег - разогрев потом
50 метров - ускорение, 150 метров легкий бег (и так 5 раз)
потом 7 минут легкий бег - заминка
Ходьба на руках
Шея
Забегания
Колесо
Кувырки
3 схватки
Расстяжка
Контрастный душ и Все!

P.S. Ощущения отличные, после забегов особенно!


Ребят для чего нужна борьба на коленях?

ОФП: бег с ускорением, выпрыгивания (очень много) отжимания 50 раз в 4 подхода, подтягивания брусья, присед и наклоны с партнёром, шея (много), бег с партнёром на мельнице (взять сделать 2 шага и поставить и так 2 круга в 4 подходах), канат.

Небольшая пробежка во вторник перед сном, не более 2км. Заметил, что стал эндорфинным наркоманом - как появляются глупые, злые или просто недостойные мысли - сразу появляется желание пробежаться. Что же, организм интересная штука.

Среда. ЖЖ.
Борьба, много борьбы, все с тем же оппонентом на 13кг тяжелее и на несколько лет опытнее, один раз его победил удушением, остальное проиграл. Тупо валит меня и что-то со мной вытворяет.

Дождался похвалы от тренера(знаю, недостойно и мелочно), говорит, имеет на меня планы. "Будем постараться!"

27.05.2010 (среда): силовая. Тяга блока к груди, жим лежа, круговая с грифом.

Ребят для чего нужна борьба на коленях?

Обычно под борьбой на коленях подразумевается партер. Что ты имеешь в виду под борьбой на коленях? Просто борьба на коленях без болевых? В гречке, насколько знаю, в партере только накаты есть и вроде удержания?

И кстати, почему у тебя всегда всего 3 схватки по греко? ты в секции занимаешься? почему бы не увеличить число схваток в ущерб силовой?

в вольной мы боролись на коленях, чтобы исключить ноги. больше нагрузки на верх тела. улучшает координацию.
Тимур прав: побольше бороться бы

Среда, 26 Мая 2010

1) Брусья 10, 10 - разминка потом 15 кг/10, 15 кг/10, 15 кг/8, 15кг/8
2) Подтягивания широким хватом 12, 12, 10, 8
3) Подтягивания узким обратным хв. с прогибом 12, 12
4) ПШНБ 30/10, 32,5/6 (+4 читтинг), 30/10
5) Разгибание гантели из за головы 1 рукой 7/15, 8/10, 8/10
6) Молот 12,5/10, 15/6


Ребят спасибо за совет! Буду побольше бороться! Кстати я на руках уже могу метров 7 пройти, правда стоять не получается еще долго, стоять кстати тяжелее чем ходить!

у меня знакомый здесь живет (азербаджанец), призер союза по греко-римской, хочет своего сына отдать в секцию. но в китае хороших тренеров-классиков нет. я предлагаю ему тайский бокс (есть детские группы), или бжж.
но он категорически не верит во все это. хочет только борьбу, даже к вольной с недоверием относится

Четверг, 27 Мая 2010, Грек-рим. борьба

Разминка
Кувырки
Ходьба на руках
Отработка бросков
Ходьба на руках
Отработка прогиба, обхватив противника за талию верх ногами поочередно (то есть я его назад, потом он меня назад, не бросок но тоже ничего)
Ходьба на руках
5 Схваток
Ходьба на руках
Резина
Шея
Забегания
Растяжка на шпагат (БЛИН! никак сесть не могу остается

К концу тренировки я сдох! Но все равно не так как в первый раз, меньше, даже были силы немного пресс покачать!

P.S. Перед тренировкой слушал Богдан Титомир - Делай Как Я!
"Хэй приятель посмотри на меня! Делай как я! Делай Как Я!"
Ребята послушайте, здорово заводит!

За ужином смотрел новогоднюю передачу Хит Парад Останкино от 31 декабря 1992 года!
Самая лучшая музыка это Кар-Мэн, Богдан Титомир, Сестры Роуз, и Алена Апина!!! YAhooo!