Потренировался

Ubik, а ты на какую борьбу пойдешь? греко или вольная? и почему?

Ни туда ни туда. Там есть все от чего я так старательно бегу.

Ubik, а на какую тогда борьбу ты пойдешь? дзюдо? или куда?
и что тебя не устраивает в греко или вольной, может травма спины?

To: eali87
На бразильское джиу-джитсу. Но этому пока мешают кое-какие обстоятельства.
Травма ног.

13.05.2010 (четверг): утро: велосипед, резина 5 раундов по 1 мин, вечер: самбо. немного партера и отработки, минифутбол.
14.05.2010 (пятница): самбо. немного поборолся в партере, да не поперло, решлил немного офп поделать: скакалка 2 мин+30 отжиманий х 5 подх, одна схватка с стойке, гири, пресс.

13.05.2010 (четверг): утро: велосипед, резина 5 раундов по 1 мин, вечер: самбо. немного партера и отработки, минифутбол.
14.05.2010 (пятница): самбо. немного поборолся в партере, да не поперло, решлил немного офп поделать: скакалка 2 мин+30 отжиманий х 5 подх, одна схватка с стойке, гири, пресс.

Тимур, а ты под руководством тренера самбо занимаешься? Если да, то это у вас считается нормальным прервать работу и начать что-то свое делать? Или я не так понял процесс перемены занятия?

Пятница. ЖЖ.

Отработка техник к соревнованиям, почти все вылетает на ура. Немного работы против прямых, боковых в лицо, отработка падений, много растяжки.

To: Брыня
Расскажи о предстоящих соревнованиях? Что там будет?

Тимур, а ты под руководством тренера самбо занимаешься? Если да, то это у вас считается нормальным прервать работу и начать что-то свое делать? Или я не так понял процесс перемены занятия?

Под руководством. В принципе считается нормальным - делать что-то свое, если не хочется делать что все делают. Мне например не хочется сейчас бороться, потому как я долгое время только на ковре и работал, хочется немного сменить нагрузку: побольше офп поделать по кайфу, ну и над ударкой поработать, если есть с кем.

To: Брыня
Расскажи о предстоящих соревнованиях? Что там будет?

Демонстрация фристайл ката ( свободной техники) проводится в парах. Каждая пара участников должна продемонстрировать защитные и контратакующие действия от пяти различных видов атак. Участник, ассистирующий в показе техники (уке) и участник, показывающий технику (тори) самостоятельно выбирают варианты защитных и контратакующих действий.

Полный регламент:
http://www.ju-jutsu.ru/rules/seikai-judokai/

Соответственно, по уровню выступающих подготавливаются те или иные тех. действия, которые потом демонстрируются и оцениваются.

To: Брыня
Ката - зло.

суббота, тай.
работа на падах, отработка защиты и контратаки. последние спаринги показали серьезную слабость в этом аспекте. когда руками атакую, возвращаюсь в защиту, а вот с ногами - проблема.
работа с резиной, гири

14.05.2010 (суббота): соревнования по дзюдо: что-то типа первенства республики по 89-92 годам с отбором на Спартакиаду. Выступал в 90 кг, нас было четверо, боролись по круговой: то есть каждый с каждым - первую благополучно улетел на иппон (против длинного соперника, наверное 190 см, если не больше)), вторую выиграл иппоном: через грудь кинул, третью выиграл иппоном у новичка: заднюю сделал, в итоге второе место
15.05.2010 (воскресенье): утро: лапы, боксерский клинч, бокс, подтягивания 15х3, 12х2, резина 6 подходов по минуте. вечер: силвоая с блином, подтягивания 10х5.

Пятница, 14 Мая 2010,

Становая тяга 20/20, 52.5/10, 72,5/5, 92,5/5, 105,5/5 107,5/5
Жим ногами 120/15, 120/15
Пресс: Подъем ног на турнике 20, 10, 10
Вис на турнике, обернутом толстым полотенцем в четыре слоя 55 сек, 40 сек, 35 сек


Суббота, 15 мая 2010,

Баня, 3 захода,
1-легкий + ныряние в холодный бассейн
2-трудный + ныряние в холодный бассейн
3-тяжелый + ныряние в холодный бассейн

Ну и чай в перерывах как обычно.


P.S. Решил тренировать жим стоя следующим образом, 1 тренировка-жим стоя тяжелый на 5-6 повторов, 3 тренировка-жим стоя по 10 повторений.
посмотри что из этого получится

16.05.2010 (понедельник): утро: бег 5 км. вечер: немного боя с тенью и мешок, жим лежа, жим ногами, пресс.

Понедельник, 17 Мая 2010,

1) Жим стоя 20/20, 32.5/8 55/5, 55/5, 55/5
2) Брусья 15/8, 15/8, 15/8, 15/8
3) Тяга к подбородку 37,5/12, 37,5/12, 37,5/12, 37,5/12
4) Франц. жим лежа 30/13, 30/12, 30/10

вторник
тай
стоял в паре с тренером-боксером, таец. рост 155 см, весом тоже небогатого.
считанные разы я до него достал. он меня по корпус хорошо отработал.
очень сильно выматывает, скоростной.
потом всякие упражнения на пресс, с медицинболом, которым в конце бил по животу, бокам.

Вторник, 18 мая 2010, Греко-рим. борьба

Бег с рюкзаком 10 минут
Отработка бросков
Ходьба на руках (уже 5 метров могу пройти и потом немного постоять)
Шея
Забегания (тоже на шею)
3 схватки
Канат-полотенце (типа лазания по канату, только подтягивания, держась за концы) 13, 10, 9
контрастный душ и все.

P.S. от каната забились широчайшие, бицепс, предплечье

расстяжка на шпагат и мост

18.05.2010 (вторник): самбо. Партер, отарботка бросков через грудь, 5 схваток легких, регби.
19.05.2010 (среда): бассейн с сауной.

Понедельник, вторник и среда. ЖЖ.

Отработка ката до тошноты. Сегодня последняя тренировка перед соревнованиями. Облажаюсь ведь, а
Соревнования в пятницу, буду готовиться(морально)

To: Брыня
Да все будет путем! Давай жги! Чтобы фото обязательно было!

Вот насчет фото - не обещаю, но постараюсь!