Потренировался

P.S. Перед тренировкой слушал Богдан Титомир - Делай Как Я!
"Хэй приятель посмотри на меня! Делай как я! Делай Как Я!"
Ребята послушайте, здорово заводит!

За ужином смотрел новогоднюю передачу Хит Парад Останкино от 31 декабря 1992 года!
Самая лучшая музыка это Кар-Мэн, Богдан Титомир, Сестры Роуз, и Алена Апина!!! YAhooo!

у нас если америкосы занимаются, то ставят всякий ганстер-рэп. один парень из украины - всегда ставит свои напевы.
но мне больше нравятся тайская музыка: сразу же проникаешься духом тайского бокса))
примерная такая, как звучала в кикбоксере. помните?

28.05.2010 (четверг): бассейн.
29.05.2010 (пятница): утро: силовая. Отжимания +подтягивания лежа 10х10; разгибания спины; тяга к груди +тяга к груди (немного другой тренажер); круговая с блином. день: кик. Скакалка, бой с тенью, мешок 5 раундов по 5 мин, пады, лапы. вечер: самбо. 5 схваток в стойке.

Приехали наши сборники в среду, сегодня спаринги были межклубные.
Разминка
Спаринги по правилам К1 3р*3мин
Первый с кмс по кику (78кг) выиграл нокаутом в первом раунде
Втророй с новичком поработал (75кг)
Третий с кмс по кику (73кг) выиграл во втором раунде нокаутом.
В последнем травмировал локоть хз насколько сильно

Пока парни были на сборах я занимался кф по выносливости очень сильно прибавил и как не странно помощней стал

Изменено: Хилый, 29.05.2010 - 15:27 PM

Приехали наши сборники в среду, сегодня спаринги были межклубные.
Разминка
Спаринги по правилам К1 3р*3мин
Первый с кмс по кику (78кг) выиграл нокаутом в первом раунде
Втророй с новичком поработал (75кг)
Третий с кмс по кику (73кг) выиграл во втором раунде нокаутом.
В последнем травмировал локоть хз насколько сильно

Пока парни были на сборах я занимался кф по выносливости очень сильно прибавил и как не странно помощней стал

Жесткие у вас спарринги

30.05.2010 (суббота): бассейн.

Просто парни проехали со сборов и наш тренер позвонил в местные клубы чтобы поспарринговаться, а жестко получилось просто потому что типы с которыми спарринговал мне нагрубили

Пятница, 29 Мая 2010

1) Становая тяга (классика) 20кг/20 52,5кг/10, 72,5кг/10, 92,5кг/8, 110кг/5 и 122,5 кг на 5 раз

2) Жим ногами 130 кг/15, 130 кг/15
3) Контрастный душ

Суббота, 30 Мая 2010

Баня, 2 захода,
1-легкий + холодный бассейн (ныряние и прыгание но не плавание)
2-тяжелый (ныряние и прыгание но не плавание)
Контрастный душ

Пятница, ЖЖ.

Разминка, борьба, ударка, отработка 2х2(ноги-руки).

Понедельник, ЖЖ.

Разминка, борьба, немного ударки.

Понедельник, 31 мая 2010

1) Жим стоя 20/20 35/8 57,5кг/5 57,5кг/5 57,5кг/5
2) Жим наклонный со взрывом 52,5/7 62,5/7 62,5/7
3) Взятие на грудь с виса 42,5 кг/7 52,5кг/7, 47,5кг/7
4) Тяга к подбородку 37,5/12 37,5/12 37,5/12 37.5/12
5) Махи в стороны сидя 5/20 5/20 5/20
6) Предплечье: сгибание штанги 32,5/15, 32,5/12
удержание штанги с намотаннм большим полотенцем в два слоя 72,5/30сек 62,5/29 сек

Контрастный душ
и все

с новым тренером начал заниматься. говорит только по-тайски, совсем чуть-чуть по-английски. но проблем нет. все уже понимаю. много техники. офп самостоятельно.
после тренировки выпил напиток: протеин и заменитель питания. вкус шоколада, через 10 минут все сблеванул. не знаю, то ли некачественный, то ли отдых нужен организму, не воспринимает это

EvgenS,

Может это и не протеин был вовсе))? А какая то китайская батва "Суньхуйвчай"? :-)

EvgenS,

Может это и не протеин был вовсе))? А какая то китайская батва "Суньхуйвчай"? :-)

да нет metx хорошая фирма, постоянно беру креатин, протеин тоже раньше брал.
американская
просто наверное не сворения желудка после интенсивной тренировки.
у меня была тошнота, когда завтракал перед тренировкой. сейчас только кофе и маленький йогурт или фрукты чуть-чуть

30.05.2010 (воскресенье): утро: подтягивания: 25, 15, 15, 15, отжимания 20 х 5. вечер: немного бокса, бокс + борьба.
31.05.2010 (понедельник): день: бой с тенью, жим, жим ногами, гири. вечер: регби, 2 легкие схватки по самбо.
01.05.2010 (вторник): немного лап, что-то упадок сил какой -то, нет желания и энергии для тренировок , на турник запрыгнул - пару раз подтянулся и все, не прет((

А есть у кого видео с их тренировок? Интересно посмотреть как занимаются люди.

To: Брыня

А есть у кого видео с их тренировок? Интересно посмотреть как занимаются люди.

Див не так давно выкладывал видео с его тренировок в таиланде.
у меня есть только фото из клуба

Вторник, 1 Июня 2010, Греко-рим. борьба

Разминка
Ходьба на руках
Кувырки
Ходьба на руках
Колесо
Забегания
Отработка моста (растяжка спины)
Ходьба на руках
Отработка бросков
5 схваток
Партер
Растяжка на шпагат
Контрастный душ и все!

P.S. Тяжеловато что то вчера было на тренировке по борьбе, наверное из за лета, но потом принял контрастный душ и все встало на свои места. Вывод, холод действует положительно на мышцы, а жара отрицательно. Поскорее бы зима началась, Вот зимой, осень и весной класс тренироваться не то что летом. Летом все равно как то по другому, спасают только контрастный душ и баня+холодный бассейн. Жил бы я в Сибири!!!! Кстати есть кто с Сибири? Какая там летом погода, температура?

Кстати, трапеций дико болят от взятия штанги на грудь с виса, даже почему то широчайшие тоже сильно болят, может из за наклонного жим или жима стоя? все таки там не только дельты трудятся...?

Нет ребят, я думаю на трапеций лучше какие нибудь динамические нагрузки давать, после них болит трапеция и иногда шея, а вот после шраг нефига не болят. Посмотрите на тяжелоатлетов и борцов греко-римского и вольного стиля. У них то трапеция точно немаленькая!

Ubik, ты что на 2-ом видео тренера завалил? :-)

Вывод, холод действует положительно на мышцы, а жара отрицательно. Поскорее бы зима началась, Вот зимой, осень и весной класс тренироваться не то что летом. Летом все равно как то по другому, спасают только контрастный душ и баня+холодный бассейн.

а как в таиланде тренируются? причем иностранцы
жара влияет не на мышцы, а на снижает выносливость.
я перед тренировкой тоже бегаю по улице, а у нас +35, духота

EvgenS, ну тогда я наверное родился в тундре!:-)

В Бразилии тоже постоянно жарко

у нас если америкосы занимаются, то ставят всякий ганстер-рэп. один парень из украины - всегда ставит свои напевы.
но мне больше нравятся тайская музыка: сразу же проникаешься духом тайского бокса))
примерная такая, как звучала в кикбоксере. помните?

А этот парень какие песни ставит? Типа "Ти ж мени пидамнула?" Ему б еще усы отрастить и сделать чубчик на голове и протеин со вкусом сала попить так вообще Тарас Бульбой станет!

А ты под тайскую музыку занимаешься? Охх и насмешил EvgenS!!! Представляю, здоровый бык со 120 см грудью и руками по 40 с косичкой и повязкой на голове исполняет там ритульный танец на ринге!