Потренировался

Среда, 16 Июня 2010

1) ПШНБ 40 кг/8 40 кг/6(+1 с читтингом)
2) Подъем гантелей на бицепс лежа животом и грудью на наклонной скамье 15кг /10 15 кг/10
3) Молот 15 кг/10, 15 кг/10
4) Пресс

P.S. О! Ребят поздравьте меня!!! Стал брать на бицепс 40 кг с чистой техникой, yahoo!!! Усиленно работал на дпредплечьями, сильный хват очень важен не только для ПШНБ, но также для борьба и жима стоя!!!

Ребят!!!! Эврика! Нашел я выход от жары, Надо принимать холодный душ не только после тренировки но и (или контрастный) прямо перед тренировкой прямо в спортзале, потом растираться до красна полотенцем и идти тренироваться!!! Холодная вода мобилизует силы организма и увеличивает работоспособность!!!! Это надо делать именно в спортзале, если делать это дома, то пока дойдете до спортзала вспотеете и весь эффект пропадет! Даже Георг Гаккеншмидт с Краевским принимали холодную ванну перед тренировками!
Знаете, чувствуешь себя сразу бодрячком! Как будто на улице зима, сразу нормальный настрой на тренировку!!!

17.06.2010 (четверг): БС. Партер, борьба в стойке в куртке, без куртки, 1 раунд бокс, 1 раунд кик, 1 раунд микс.

вчера тренировался, как-то ногу неудачно вывернул. пришлось прекратить, сделаю небольшой перерыв. к тому же работы навалилось

18.06.2010 (пятница): подтягивания 15х5, немного борьбы на песке, круговая с блином.

начал сегодня разминаться, попрыгал со скакалкой, нога опять резко заболела.
пришлось прекратить. только пресс немного покачал

Пятница, 19 Июня 2010,

Становая тяга (классика) 20 кг/20, 52,5 кг/10, 72,5 кг/10, 92,5 кг/10, 110 кг/5, 125 кг/5, 132,5 кг/5

Пресс
Контрастный душ и все

19.06.2010 (суббота): бег 5 км.
20.06.2010 (воскресенье): бег 4 км.
21.06.2009 (понедельник): БС. Отработка в стойке, немного в партере, борьба по самбо, немного железок.

22.06.2010 (вторник): БС. Борьба в стойке и партере.
24.06.2010 (четверг): БС. Отработка бросков с ударами, спарринги по миксу (с новичками): 5 х 2 мин, бокс 2 р х 2 минуты.

Ух, давно не писал, но в общем-то, ничего особенного нет, одно и то же. Тренер уехал на 2 недели в отпуск, трени ведет староста группы.

Куча физухи(аля дроч в армии), в основном работаем с бросками, спарринги и двойки, оч. выматывающие тренировки.

Я дополнительно тренирую маваши и майа, выходит по 50-70 ударов с каждой ноги за треню(каждый удар), не знаю много это или мало, бью до начала болевого синдрома.

Осенью первые соревы-файтинги

что-то притихили все с тренировками, то ли лето, то ли бросили все. я пока не тренируюсь, вообще ничего не делаю, но на этой неделе возобновлю

Я дополнительно тренирую маваши и майа, выходит по 50-70 ударов с каждой ноги за треню(каждый удар), не знаю много это или мало, бью до начала болевого синдрома.

я не силен в терминалогии, поэтому не совсем представляю, что это за удары.
если подсчитать, что по два удара двумя ногами, то минимум 200 ударов, могу сказать, что это не так уж и много, если считать тайский бокс. но ты говоришь, что это просто дополнительно. тогда в принципе.
но мне кажется, не стоит зацикливаться на количестве ударов. мы например отдельно тренируем скорость ударов, отдельно силу. и притом отдельный удар он сам по себе ничто, надо уметь применять его в связке.

Маваши - удар с разворотом корпуса, у нас учат бить голеностопом. Майа - прямой удар, наносимый за счет разгибания ноги в коленном суставе.

Ногами только по ногам\корпусу работаю, майа в область колена стараюсь тренировать.

Удары не считаю, просто такое кол-во примерно получается.

это как лоу-кик и фронт-кик получается?

что-то притихили все с тренировками, то ли лето, то ли бросили все. я пока не тренируюсь, вообще ничего не делаю, но на этой неделе возобновлю

Я не тренируюсь уже 2 месяца. У меня проблемы с коленом и голеностопом. Бегаю по поликлиникам. Завтра ренген, пятого - МРТ.

это как лоу-кик и фронт-кик получается?

Ну да, маваши можно бить как в нижнюю часть тела, так и в корпус, и в голову.
Тренер говорит "ногами по ногам, руками по корпусу\голове", не вижу причин его не слушаться Пока ты там ногу задерешь, противник на улице уже сократит дистанцию, растянет тебя и напихает по самое не балуйся.

25.06.2010 (пятница): бег 4 км с ускорениями, брусья + подтягивания 12 х 3 подх, подтягивания разнохватом 12х3.
26.06.2010 (суббота): день: нашел таки тренера по ударке, кто меня будет тренировать индивидуально (200 р. тренировка, интересно, какие цены в других городах?): скакалка, бой с тенью, лапы, мешки, круговая силовая. вечер: бег 3,5 км с ускорениями, переворачивания бревна.
27.06.2010 (воскресенье): день: бокс на природе: лапы, спарринги, клинч. вечер: бокс. бег с ускорениями, скакалка, бой с тенью с грузиками, 4 раунда бокса спарринг, 2 раунда бокс сидя, мешок 4 раунда, круговая силовая.
29.06.2010 (вторник): пошел на БС. Блин, там все такие спецы, обсуждали бой Федора, типа ворк был, не стал с ними спорить Партер, немного бокса, лапы, толкания грифа, мешок, прыжки.

Ну да, маваши можно бить как в нижнюю часть тела, так и в корпус, и в голову.
Тренер говорит "ногами по ногам, руками по корпусу\голове", не вижу причин его не слушаться Пока ты там ногу задерешь, противник на улице уже сократит дистанцию, растянет тебя и напихает по самое не балуйся.

ну улица это улицей, мы же обсуждаем здесь БИ
кто как мочит "плохишей" в других темах. там уже далеко от БИ, в ход идут ножи, биты, травматическое оружие.

У нас группа чисто на улицу ориентирована, работа против оружия тоже присутствует(и наша школа считается далеко не середнячком в этом плане, учитывая, что тренер преподает в таможне, а раньше в "Витязе" - по поводу работоспособности, думаю, не возникнет вопросов).

Да и я в первую очередь рассматриваю свои занятия с точки зрения того, что хулиганы дорого заплатят за покушение на мое здоровье, а не с позиции кто больше отожмется или нанесет более красивый хай-кик))

Чтоб хулиганы дорого заплатили за твое здоровье - нада иметь папу полковника милиции ну или хотя бы фсб
тогда да


PS
начал заниматься простым боксом. учим "теорию" - шаги, передвижения, удар с шагом, защита подставкой итд
+ практика на лапах или спарринг партнере меньшей весовой категории но сильно большего стажа (и выносливости)

так же чтоб не закисли ноги работаем в конце на кики не сильно высокие

30.0.2010 (среда): БС. Борьба в партере. Борьба в стойке без куртки и в куртке. Всего 1 час. Потом бокс 5 мин х 2 р, силовая с грифом, немного лапы.

To: Брыня
Опыт спарринга и соревнований - вот что будет самым полезным на улице.

Изменено: Ubik, 30.06.2010 - 19:52 PM