Потренировался

Что-нибудь вроде видео пособия есть, не подскажешь?

наверное, есть, не знаю.
да это стандартные тренировки.
вот отвечал ранее на вопрос про резину

но вот что мы делаем: продевается резинка через крепления на стене. надеваешь на плечи, получается как будто рюкзак. растягиваешь резину на максимальное расстояние и работаешь руками.
другое упражнение с партнером: он тебя держит резинкой за живот, а ты работаешь на груше.
или же он тебя держит резиной, а ты делаешь на сопротивлении движешься вперед. классическое упражнение как для би, так и для других видов спорта.
если не очень жесткие резина, то становишься на нее ногами, а сам выполняешь подъемы рук в сторону. отличное упражнение на развитие дельт. или же примерно по такому принципу, но имитируешь движения на лыжах. дельты и трицепсы очень хорошо забиваются

Изменено: EvgenS, 22.07.2010 - 17:04 PM

Последний месяц достаточно вялые тренировки, никакой физухи, работаем простейшие двойки-тройки на лапах, редко борьба, редко оружие. Народа ходит полкалеки, на пресс налегаю до\после тренировки.

Завтра семинар. Жду - не дождусь.

суббота, разминка - офп, лапы, пады, пять раундов по пять минут.
три раунда спарингов по 3 минуты.
пресс

Приехал с моря, хорошо отдохнул, загорел. Там занимался каждый день почти, но физкультурой: прыжки, отжимания, жарко было очень тренироваться, да и негде, тренажерного зала как такового не было, просто на пляже делал подход отжиманий, потом сразу в море, опять опдход отжиманий, мыщцы бысро восстанавливались.
С сегодняшнего дня начинаю подготовку, через недель 6 будут соревновнования по миксу, если, с Божьей помощью, в хорошей форме подойду, то стартану.
24.07.2010 (суббота): утро: лапы, спарринги по боксу. Подтягивания +брусья 15х3.

С сегодняшнего дня начинаю подготовку, через недель 6 будут соревновнования по миксу, если, с Божьей помощью, в хорошей форме подойду, то стартану.

По миксу или панкратиону? Держу за тебя кулаки.

Вернулся с семинара. Было круто.

Тимур, с приездом. давай готовься, будем за тебя
Ubik. будет возможность, расскажи про семинар

24.07.2010 (суббота): вечер: бокс. Немного лапы, спарринги по боксу, клинч, немного резины.

Ubik, EvgenS
Спасибо! Есть возможность поехать в Анапу, там от РСБИ будут соревы по миксу, а можно типа в "боях без правил" поучаствовать, будут просто коммерческие бои, ближе к дате видно будет.

решил бороду отпустить?
не бриться до выступления? брутально выглядишь

Даже не знаю с чего начать. В тот день зарядил такой дождь, что на семинар добирались буквально вплавь. Сам семинар проходил на ковре Военмеха и это сыграло с нами плохую шутку. Много народу не пустили на "военный объект" потому, что они не зарегистрировались заранее. Мне повезло.

Мастер поздаровался, рассказал, что занимается жужитсу уже 20 лет и ответит на любые наши вопросы.


Без разминки сразу начал показывать свои любимые приемы:
Рычаг локтя из гарда


Треугольник

Свип из спайдер гарда (сложный, на фотках не понять)

Свип из закрытого гарда



Удушка воротом и гарда и, если не вышло, переход на рычаг локтя


Удушка из бэкмаунта (они по-другому душат)

И другие...

Затем мы просто задавали вопросы ему, а он отвечал/показывал. Меня поразило то, что я сносно говорю по английски. То есть он меня понимал.


Качество фото плохое. Но уж какое есть.


Вот и все.

решил бороду отпустить?
не бриться до выступления? брутально выглядишь

да нет, я уже с полгода где-то с бородой, дело не в спорте, дело в религии)

26.07.2010 (воскресенье): день: бокс. Бег, скакалка, 3 раунда мешок, 6 раундов разного рода спаррингов, 3 раунда утяжелители, 3 раунда лапы, кувалда, скакалка, колени по воздуху. вечер: спарринги по боксу, 5 раундов, 1 раунд кик.

Вадим, классные фото, респект!

27.07.2010 (понедельник): БС. Борьба в партере, отработка в партере, спарринг по кику 3,4,5 минут. Потмо немного начал отрабатывать в партере и подсечки, такое ощущение, что в первый раз это делаю ((( просто наверное давно не отрабатывал, все последние тренировки были в основном бокс и спарринги, надо вернуть к отработки техники борьбы.

вторник, разминка, работа с железом - эдакие суперсеты со штангой. резина.
работа на лапах, падах.
спаринги три раунда по 3 минуты. никак не могу в спарингах нормально защищаться, особенно против контратак. на лапах вроде все получается, редко пропускаю, а здесь постоянно.

27.07.2010(вторник): силовая. Подтягивания 18х3, 15х2; разгибания ног, отжимания, жимы гантелей, тяга к поясу, толчок от груди.

29.07.2010 (четверг): подтягивания по КФ ( в первую минуту 1, во вторую 2, и т.д, дошел до 12 и руки забились нереально, хотя поначалу казалось что раз до 15-18 сделаю без проблем), разгибания ног 3 подхода.

с утра пробежка, потом немного отдохнул, пошел на тренировку.
различные комбинации, клинч, офп.
теперь на работу

с утра пробежка, потом немного отдохнул, пошел на тренировку.
различные комбинации, клинч, офп.
теперь на работу

у тебя свободный график, Жень?


30.07.2010 (пятница): брусья 15х3, подтягивания 10х3 до груди.
31.07.2010 (суббота): утро: бой с тенью, скакалка, бокс (+ какие то элементы кика) 10 р. х 3 мин. Бег 6 км.

у тебя свободный график, Жень?

ага
начальства нет, на себя работаю что такое график давно забыл уже

ага
начальства нет, на себя работаю что такое график давно забыл уже

красавец, тоже хотелось бы такую работу, чтобы все можно делать когда хочешь, а не с 9 до 6 в офисе..

31.07.2010 (суббота): день. бокс. Скакалка, отработка перемещений, лапы, мешок, утяжелители. Вечер: броски гири прогибом (EvgenS, не пробывал такое упражнение?), партер (конкретно нагрузился в партере, работал с греком-ммашником 80 кг и с мма-шником 63 кг).
01.08.2010 (воскрсенье): утро. Бокс. Спарринги.

броски гири прогибом (EvgenS, не пробывал такое упражнение?)

не пробовал.
это как обычный бросок прогибом только, грубо говоря, вместо чучела гири?
вообще, гири отличная вещь, постоянно с ними сейчас работаю, плюс резина.
штанга и гантели крайне редко.