Потренировался

что у тебя в комплексе понравилось: так это жгут вокруг живота, классное упражнение, я так тоже делал: жгут привязываешь и проходы в ноги/корпус делаешь. потом когда жгут снимаешь, то просто залетаешь в партнера.

я кстати такое же упражнение - со жгутом - видел у американских футболистов.

вторник.
сокращенная физпрограмма - 30 минут
отдых 20 минут
пады, лапы - 40 минут
клинч - 20 минут

Жень, а у тебя есть свои фотки, может кинешь пару, чтобы на твою форму внешне взглянуть

есть прошлогодни из таиланда.
конечно не ах, в этом году ничего нет.
может сделаю как-нибудь

Изменено: EvgenS, 08.09.2010 - 12:21 PM

To: EvgenS
На фотке с Карелиным был тощее.


Похоже обстоятельства складываются так, что я скоро на постоянной основе пойду на жужитсу. Они переехали в центр города - добираться все равно хуево, но лучше чем было. На работу вышел - деньги появились. Колено перестало болеть.

Пошел сегодня впервые на ММА, буду у вас тут отписываться.
C бойцовским слэнгом не знаком, так что не пинайте сильно, буду пытаться обьяснять как могу=)


Разминка - 20 мин бег с разными махами и тд
Минут 5 по команде либо проход в ноги, либо защита от него на скорость.
Растяжка минут 5.
30 минут удушающие ногами на шею.
30 минут спаринги с разными партнерами.
Минут 5 отжимания и статика на пресс. (Лежа, упор на пальцы ног и локти)

To: Lloyd
А до этого занимался чем-нибудь?

Нет, только кач. Выносливости не хватает жутко. Раз 5 проблеваться мог.

Отсюда возникает дискуссионный вопрос ко всем участникам: как вы относитесь к тренировкам сразу по ММА, без какой либо базы?

Там и так упор есть кстати. Борьба 2 раза в неделю, ударка - 1.

To: EvgenS
На фотке с Карелиным был тощее.

думаю, что просто на фоне карелина
вес практически не поменялся, колеблется в пределах 85-90.

четверг
физуха, час. с некоторыми добавлениями упражнениями.
отдых - 40 минут, небольшой перекус (фрукты)
лапы, пады 40 минту,
работа в парах техника 30 минут.
привезли из сша каталогов товаров для тренировок, в основном для мма. так столько всего интересного. конечно, можно найти аналоги, но судя по всему так поставлен этот спорт на очень широкую ногу. именно с практической точки зрения.

к вопросу про мма. мое мнение - база нужна. самые элементарные навыки там закладываются. опять же про сша, там есть грубо говоря два направления: одно рассчитано на профессионалов, где тренируются по реальным правилам, но только подготовленные бойцы. с перспективой выступать на любом уровне. даже самом низком. а есть т.н. группы здоровья. где основной упор идет на фитнес, просто с некоторыми элементами борьбы, бокса. там есть и женщины, ограничений нет кроме здоровья.

Изменено: EvgenS, 09.09.2010 - 11:38 AM

Давно здесь не писал хотя тренюсь часто достаточно.
Саньда
Разминка
СЕгодня работали по снарядам
Руки на тяжелом мешке 4р по 3мин (по заданию)
Ноги на тяжелом мешке 4р по 3мин (по заданию)
Руки+ноги на тяж мешке 4рпо 3мин (по заданию)
Бой с тенью 2 раунда
Растяжка все оставшееся время

Разминка, бег - 25 мин
Растяжка - 5 мин
Отработка шагов, лапы - минут 45
Ударные спаринги по 3 минуты, в перерывах отжимания с выпрыгиваниями - минут 40
2 борцовских спаринга по 3 минуты

суббота
легкие спаринг, клинч
тренировка всего час заняла

09.09.2010 (четверг):утро. Бег 5 км. День: Турник+брусья. Вечер: силовая (спина, пресс, ноги).
11.09.2010 (суббота): утро: бег 4 км. День: регби, немного потолкался по классике с греко-римлянами, я довольно деревянный, борьбу не чувствую (тяжело с борцами работать по их правилам, без куртки),потом партер (перетерпел скрутку пятки, как итог лодыжка опухла, не знаю сколько времени придется не работать на ковре/бегать ), силовая.
12.09.2010 (воскресенье): бассейн.

С днем Рождения, Евгений.

Отсюда возникает дискуссионный вопрос ко всем участникам: как вы относитесь к тренировкам сразу по ММА, без какой либо базы?

считаю что база нужна, так как если начать с нуля сразу ударку и борцуху то потом будут возникать серьезные проблемы, которые будет тяжело исправить, так как если уже мыщцы, тело, мозг привыкло допусти бить неправильно, то переучить будет гораздо сложнее чем усвоить заново.
хотя есть конечно таланты от природы, которые могут одновременно два противоположных направления изучать и прогрессировать. например Сергей Харитонов с перерывом в пару месяцев выполнил норматив МС по боксу и самбо.
13.09.2010 (понедельник): БС. Партер, отработка бросков, пресс на колесике, немного бокса.

вторник,
час физподготовка,
полчаса отдых
час тай
работа с тренером в легком спаринге, пады, мешки

Понедельник.

Бег, растяжка.
Grappling. Техника в парах.
Спаринги.
В промежутках отжимания, выпрыгивания и тп работа на выносливость.
2 часа

Понедельник.

Бег, растяжка.
Grappling. Техника в парах.
Спаринги.
В промежутках отжимания, выпрыгивания и тп работа на выносливость.
2 часа

нормуль, это в германии? а в каком городе?

грепплинг ведет тот же тренер, что и ММА? один тренер и борьбу, и ударку дает?

To: Штык
Да, в Германии. Небольшой городок на западе - Мюнстер.
Тренеров двое. Оба ведут и то, и то.