Вопрос-ответ по боевым искусствам

Нежирная- нормально. Но по-моему, куриные грудки лучше

То есть никаких добавок брать не надо?

Я понятия не имею как лично твой организм переносит нагрузки, какой у тебя график жизни, как ты заебываешься на работе, не мешает ли тебе грудной ребенок спать по ночам и т.д. Кому-то и три тренировки в день нормально, а кому-то три в неделю- уже перетрен. Индивидуально это все очень
Если полноценно заниматься на всех тренировках, которые ты расписал, то большинство любителей такой график не потянут. Надо расставлять приоритеты, о чем постоянно говорится- либо ты качок, который немного дерется, либо боец, который немного подкачивается.

Ясно. Приоритет -Кик. Подкачка- для кика, по проге которая в теме Лешего - "Тренинг для драк", она, вроде, специально как добавка к БИ.

Стоит. Насчет комплексов единства мнений нет. Я придерживаюсь точки зрения, что пить стоит обычные, а 2-3 раза в год пропивать курсы помощнее, увязывая эти курсы с максимальными нагрузками и/или временем типичного авитаминоза (весна).
Но это лично мое мнение. Сам мог бы при желании с собой поспорить и привести ссылки на альтернативные точки зрения

Спасибо. Все же интересует вопрос по поводу добавок. Рекламщики заслужили свой хлеб, такое ощущение что без них(добавок) не будет результатов.

Что то я не понял как тут менять соообщения. Поэтому забыл сказать про режим питания. Утром сьедаю маленькую миску овсянки. НА обед второе(мясо +гарнир). Ну и вечером, что-нибудь(либо первое, либо второе, ну и мяса отаврного немного.(без жира))

а какие результаты тебе нужны?
масса? при интенсивных занятиях киком вряд ли удастся набрать много.
побольше ешь на завтрак. у тебя в рационе мало овощей. рыбу надо часто есть.
я если брать конкретно добавки, то перед тренировкой выпей креатина. после - протеин можно

Нет, не масса. Конечно хочется тело пляжника. Но на данный момент, достаточную силу для тренировок и выносливость мышц, так как силы быстро кончаются.

Спасибо. Все же интересует вопрос по поводу добавок. Рекламщики заслужили свой хлеб, такое ощущение что без них(добавок) не будет результатов.

Что то я не понял как тут менять соообщения. Поэтому забыл сказать про режим питания. Утром сьедаю маленькую миску овсянки. НА обед второе(мясо +гарнир). Ну и вечером, что-нибудь(либо первое, либо второе, ну и мяса отаврного немного.(без жира))

Значение добавок сильно преувеличено у многих. Отлаживай обычное питание. Спортивное питание может быть полезно, но только как добавление.
Кушаешь как-то мало совсем

Раньше занимался тайкой, Арб, тренировки очень интенсивные ни на что другое сил больше не оставалось.
сейчас хочу 3 раза в неделю заниматься боксом(тренировки на технику в основном, + спаринги,) силы остаются всегда (считай отдыхаю от изнуряющих тренировок недавая себе закостенеть)
так что хочу в дни отдыха поработать в качалке... поднабрать массы и силы. питаюсь удовлетворительно 3-4 раза в день.
из добавок принимаю аминокислоты + гейнер когда нет возможности нормально поесть.
хочу взять себе курс "поддержки" на основе Деки встал вопрос с чем ее лучше "принимать" из не гормональных препаратов? И как ?
вес 67 рост 183.
Зы: сорри если вопрос задал не в той ветке.

Раньше занимался тайкой, Арб, тренировки очень интенсивные ни на что другое сил больше не оставалось.
сейчас хочу 3 раза в неделю заниматься боксом(тренировки на технику в основном, + спаринги,) силы остаются всегда (считай отдыхаю от изнуряющих тренировок недавая себе закостенеть)
так что хочу в дни отдыха поработать в качалке... поднабрать массы и силы. питаюсь удовлетворительно 3-4 раза в день.
из добавок принимаю аминокислоты + гейнер когда нет возможности нормально поесть.
хочу взять себе курс "поддержки" на основе Деки встал вопрос с чем ее лучше "принимать" из не гормональных препаратов? И как ?
вес 67 рост 183.
Зы: сорри если вопрос задал не в той ветке.

При таком режиме чтобы набирать массу и силу тебе нужно не менее 3500-4000ккал в день. Ешь столько?

Деку соло лучше не "принимать".

Изменено: tent, 08.09.2009 - 16:36 PM

возму гейнера себе...так и будет выходить
в том и дело что думаю надо тем что взять к деке !?

возму гейнера себе...так и будет выходить
в том и дело что думаю надо тем что взять к деке !?

Ты написал "из негормональных препаратов". Если вопрос ставится так - ответ: ничего. Ты пробовал набирать массу натурально, есть по 4000ккал хотябы в течении 3-х месяцев? Зачем сразу нандролоны фигачить?

набирую но медленно! хотя не фатально медленно но для себя уже решил что надо дать организму толчок в виде химии.
вопрос что совместить с декой + .... . и иметь наименьшие побочные и наименьший откат.

Читай здесь.

Химию обсуждайте не в этой теме!

Совмещение кача и БИ обсуждайте в соответствующей теме.

Как я в начале все планировал. Пробежки, день кик, день кач. В итоге после тренировки в понедельник не могу восстановиться? Ужасно болят передние большеьерцовые мышцы, вернее ноги не могут восст. еще с прошлой недели, а в теле усталость. О каче и пробежке даже думать не могу.
Вопрос. Я так долго восст. потому что так мало ем? Сон - полноценный(8 часов). Я сверху приводил сколько ем, но я больше не могу, так как весь день сытым хожу.

To: SkyBuilder

Восемь часов сна при мерьёзных тренировках недостаточно (мне по крайней мере). Попробуй спать 9-10 если есть возможность.

Как я в начале все планировал. Пробежки, день кик, день кач. В итоге после тренировки в понедельник не могу восстановиться? Ужасно болят передние большеьерцовые мышцы, вернее ноги не могут восст. еще с прошлой недели, а в теле усталость. О каче и пробежке даже думать не могу.
Вопрос. Я так долго восст. потому что так мало ем? Сон - полноценный(8 часов). Я сверху приводил сколько ем, но я больше не могу, так как весь день сытым хожу.

Ты слишком резво начал, в итоге может оказаться, что бросишь и кик и кач и бег, так часто бывает.
Попробуй пока не качаться, только кик и бег пару раз в неделю, потом постепенно добавляй кач, если чувствуешь, что восстанавливаешься.

А есть ли какието книги или статьи по выбору единоборства исходя из физических данных? т.е. кому лучше на ударку ,кому на борьбу и какую и т.д
Нет ни время ни желания светиться во всех секциях и уходить оттуда да и зная себя в первой же и останусь...

Если кости широкие то лучше ударка, если тонкие то борьба.

Руки убил с юнности теперь после каждой драки на улице распухают составы на кулаках.. как с этим бороться?
чем можно снять восполение?
как хотябы частично залечить?

Если кости широкие то лучше ударка, если тонкие то борьба.

помойму наоборот

помойму наоборот

Так как же на самом деле ?