Вопрос-ответ по боевым искусствам

Я вот покурил некоторые форумы.

 

Ярослав. Если правша, то плечом левым закрывай челюсть и правую перчатку держи рядом с головой, да и левувую тоже далеко не отпускай. А если левша, то наоборот.Еще хорошее упражнение по укреплению челюсти, становишься в упор лежа (как на отжимания) и опускаешься на подбородок, и стоишь сколько сможешь. Сначала с руками, а потом без рук, ну а после как привыкнешь, то начинай перекатываться (ерзать) с одной стороны подбородка на другую. Челюсть хорошо укрепишь, сломать ее после этого упражнения будет весьма проблематично.P.S. ЕСЛИ ДО ЭТОГО БЫЛИ ПЕРЕЛОМЫ ЧЕЛЮСТИ ИЛИ ТРЕЩИНЫ, ТО ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ РЕКОМЕНДУЮ. ТАКЖЕ НЕ РЕКОМЕНДУЮ ДЕЛАТЬ ЕГО ТЕМ, У КОГО КОСТИ СЛАБЫЕ.

Вот еще интересно, как предохранить запястья при работе на снарядах. Бинтуюсь и все равно болят.

Неправильно ставишь кулак и-или неправильно бинтуешься

Неправильно ставишь кулак и-или неправильно бинтуешься

бинтуюсь перекрестным способом, с натяжением бинта ровно на столько, что бы не немели руки.

Вот еще интересно, как предохранить запястья при работе на снарядах. Бинтуюсь и все равно болят.

Если болят запястья,то не вкладывайся так в удар,работай на скорость,технику.У самого болели долго и нудно,забил,сейчас работаю легонько,все гуд.

каким образом силу удара тогда развивать?

To: Dmitriy_V

Если болят запястья,то не вкладывайся так в удар,работай на скорость,технику.

Делай именно так.

Потом, когда появится правильная техника и запястья укрепятся - придет время силовой работе на мешке.

Плюс упражнения на укрепление запястий обязательно.

Изменено: Сэмми, 27.06.2015 - 18:35 PM

Изменено: K.e.H, 28.06.2015 - 09:08 AM

Парни посоветуйте !! Занимаюсь " Грепплингом " ( борьбой ) 4 раза в неделю, вес 80 кг , хочу набрать до 84-85 , питаться стараюсь правильно , 5 раз в день плюс витамины , бцаа , протеин !! Вопрос в следующем : последние три месяца перед тренировкой бегаем от 3-х до 6-ти километров , соответственно в совокупности с тренировками не могу ни как набрать вес !! тренер советут пить фруктозу во время тренинга !! Может кто посоветует чё а то я боюсь от фруктозы мен на бока не налипнет ?))))

Изменено: Артурик, 07.07.2015 - 17:19 PM

Парни посоветуйте !! Занимаюсь " Грепплингом " ( борьбой ) 4 раза в неделю, вес 80 кг , хочу набрать до 84-85 , питаться стараюсь правильно , 5 раз в день плюс витамины , бцаа , протеин !! Вопрос в следующем : последние три месяца перед тренировкой бегаем от 3-х до 6-ти километров , соответственно в совокупности с тренировками не могу ни как набрать вес !! тренер советут пить фруктозу во время тренинга !! Может кто посоветует чё а то я боюсь от фруктозы мен на бока не налипнет ?))))

насчет фруктозы- фигня какая-то. А железо используешь?

насчет фруктозы- фигня какая-то. А железо используешь?

в смысле качку ? разок в неделю попадаю отдельно в качалку и разок после трени ! в основном ноги спина иногда грудь 

в смысле качку ? разок в неделю попадаю отдельно в качалку и разок после трени ! в основном ноги спина иногда грудь 

да, железо в качалке. Просто одним питание маловероятно набрать массу, если речь о мышечной, а не жировой. Набор массы- это связка "потребность-возможность", где "потребность"- это стимул, задаваемый тренировкой. Если у организма нет потребности в наращивании дополнительной мышечной массы (вполне хватает имеющейся), то можно хоть объестся- масса наращиваться не будет

да, железо в качалке. Просто одним питание маловероятно набрать массу, если речь о мышечной, а не жировой. Набор массы- это связка "потребность-возможность", где "потребность"- это стимул, задаваемый тренировкой. Если у организма нет потребности в наращивании дополнительной мышечной массы (вполне хватает имеющейся), то можно хоть объестся- масса наращиваться не будет

Вот именно так и происходит !!! Питание выстроил вроде грамотно но толку ноль 79-81 в этих приделах движение веса !! Набрать не получается никак 

Вот именно так и происходит !!! Питание выстроил вроде грамотно но толку ноль 79-81 в этих приделах движение веса !! Набрать не получается никак 

Для того, чтобы стимулировать рост мышечной массы, придется добавлять тренировки, направленные именно на рост массы (и попутно силы). Нужны традиционные присед, становая, жим стоя, подтягивания, горизонтальные тяги, жим лежа. Если всё сделать правильно, у организма появится "желание" нарастить дополнительную мышечную массу. А чтобы масса реально выросла, нужно, чтобы у него была еще и возможность- питание и время на восстановление.

Для того, чтобы стимулировать рост мышечной массы, придется добавлять тренировки, направленные именно на рост массы (и попутно силы). Нужны традиционные присед, становая, жим стоя, подтягивания, горизонтальные тяги, жим лежа. Если всё сделать правильно, у организма появится "желание" нарастить дополнительную мышечную массу. А чтобы масса реально выросла, нужно, чтобы у него была еще и возможность- питание и время на восстановление.

Ладно буду трудиться дальше может организм одумается ))))

опытные подскажите выход... После бокса спазмирует до боли камбаловидная и так раз в месяц этот гемморой. один день хромаю потом проходит. то ничего-то опять,никаких синяков ничего. кто сталкивался с проблемой и как решать?

Обувь какая? Покрытие? 

Дело не в самом боксе ИМХО

боксерки. но недорогие наши. покрытие ринг и борцовский ковер,с покрытием ринга... можно и бороться и боксировать,но мякговат