Убираем жир

но не пришедшие к этому внутренне

Вот ключевые слова.

Пришел к этому, захотел этого - готов выполнить, и игр с подсознанием тебе не надо.

Не пришел к этому - не поможет ничто. Все просто.

Друзья, в том и проблема, что пришел или нет на самом деле, человек зачастую не знает сам точно.

Андрей все правильно говорит по поводу стрессов, смысл же не в борьбе с собой. А люди на нее все ресурсы психики тратят. Подход есть эффективный, но не каждый к нему может придти сам.

Вопросик)

Я понимаю, что питание - это 80 процентов успеха в приобретении красивого тела.

Но хочется ещё сильное упругое подтянутое  тело. 

Силовой тренинг растит мышцы, мышцы жгут калории даже кода организм спит). Получается, интенсивнее тягаешь железо - быстрее топишь жир? Наверное, нагрузки должны быть существенными? 

и мои приседы и выпады с 15 кг - это ни о чем( 

Наверное, нагрузки должны быть существенными?

Вопросик)

Я понимаю, что питание - это 80 процентов успеха в приобретении красивого тела.

Но хочется ещё сильное упругое подтянутое  тело. 

Силовой тренинг растит мышцы, мышцы жгут калории даже кода организм спит). Получается, интенсивнее тягаешь железо - быстрее топишь жир? Наверное, нагрузки должны быть существенными? 

и мои приседы и выпады с 15 кг - это ни о чем( 

сначала худей. не получится худеть и растить мышцы, тем более женщине. и потом, внешний вид все равно будет лучше даже без набора

PS и не надо интенсивнее - задача продержаться подольше. на нормальной диете и так дефицит калорий - незачем его делать слишком жестким за счет интенсивных тренировок

лузер-человек с отсутствием воли,он никогда не бросит то, что балует его эндорфинные рецепторы: шоколад.мармелад.тортики.сигаретку.бухло и т.д. В итоге такие люди в спорте ничего не могут достичь.поскольку пожирание сладкого и липолиз несовместимы.Поэтому всегда будут лидеры и лузеры. иначе война всех против всех))))

сначала худей. не получится худеть и растить мышцы, тем более женщине

В своей книжке "Секреты "качалки" доктор Любер пишет: "....дедовский норматив, не выполнив который штангу трогать преждевременно: 12-15 подтягиваний, 40-50 отжиманий".

К девушкам это тоже применительно?

В своей книжке "Секреты "качалки" доктор Любер пишет: "....дедовский норматив, не выполнив который штангу трогать преждевременно: 12-15 подтягиваний, 40-50 отжиманий".   К девушкам это тоже применительно?

Ками, начнем с того, что у доктора Любера мышление тоже тестостероновое. 

По вопросу того, насколько это справедливо для девушек, давай спросим Добервумэн, она очень хороший специалист в женском тренинге, и в советах обычно никому не отказывает.

От себя лишь могу заметить, что я не подтянусь 15 раз, по крайней мере широким хватом     Помру горбатым   

давай спросим Добервумэн, она очень хороший специалист в женском тренинге, и в советах обычно никому не отказывает

буду с нетерпением ждать ее прихода)  

А так я заметила - через некоторое время приседов, выпадов и раскачивания гиречки - я стала отжиматься легче и дольше, отжимаюсь и от самой гири - 15 раз по 4 подхода) 

я стала отжиматься легче и дольше, отжимаюсь и от самой гири - 15 раз по 4 подхода) 

Молодца! Так держать! 

Я видел это, коллега

тогда пардоньте

но, в принципе, и сейчас пиздецких проблем я не вижу. нормальная тётка. можно и подтянуть чуток, а можно и оставить. всё-равно уж пора о душе подумать.

Не, Любер про девочек не писал)))) Но это не значит, что девочка, поставившая перед собой цель, не сможет подтягиваться/отжиматься, со временем - даже с отягощением, или на большое количество повторений.

Два дня обжорства при не самой жёсткой диете остальные пять дней - это писец похуданию сразу. И даже, может быть, немножко обратный эффект) Не удивлюсь.

У меня тоже тестостероновое мышление.

Если я буду жрать что хочу, то у меня точно будет вечный душевный разлад и обвинения себя, на которые и уйдут все психические силы))). Полезная еда потом уже не влезет, если наточиться вкусного и калорийного, то есть причиню себе сплошной вред, никакой пользы и чувствовать я себя буду говном. Ну или как тут - лузером. Эстрогеновым. А я не хочу ощущать себя говном и лузером, я хочу достичь своих целей.

Вот мне сейчас хочется мандаринки. Ну, люблю я их) А надо есть курицу. Значит - что? Ем курицу. Потом автоматически мандаринок уже  не захочется (аппетит и желание определённых продуктов - это вовсе не реальная потребность организма в пище, а просто желание). Либо после курицы влезет в меня пара мандаринок и всё. То есть я получила ту еду, которую нужно и отказалась от той еды, которая не нужна для моих целей, а нужна только для удовольствия. Довольна собой, и в желудке лежит то, что нужно.

Никогда не понимала "мотивации" в виде картинок и надписей на холодильниках/дверях/стенах подъездов. Истинное желание  должно быть в голове, а тогда и картинок никаких уже не надо. "Рубка хвоста по частям" - тоже не мой метод.

Есть слова "надо", "должен". Кому? Себе самому! Не вялое "хочу", а твёрдое - "надо". Исходя из этого и действия производятся. Принято решение похудеть - значит питаемся как НАДО.

Спасибо огромное за все мнения и советы)

Усвоила главное - моя еда должна соответствовать моим целям. В общем, не меняй еду на мечту)

Главное, сейчас я замотивировалась по самое не хочу. 

Главное, сейчас я замотивировалась по самое не хочу. 

Вот это есть вери гуд! Мы будем за тебя болеть!

клиент: я не худеюкоуч: почему?клиент:  х.зкоуч: ну подумай, ты ж не тупой!клиент: наверно, нужно меньше жрать?коуч:  бинго!

+100 бинго! 

Вот это есть вери гуд! Мы будем за тебя болеть!

Спасибо, очень признательна за поддержку)

У меня тоже тестостероновое мышление.

хочу по самое нехочу !

в твером шоколаде один жир, отчего он и твердый, представьте ломоть сала посыпаный какао и сахаром, а через пару минут это станет вашей частью) шоколад, вроде стимулирует выработку серотонина, а он всем нужен, от дипресий и для настроения, может, проще, жидкий шоколад пить или какао, можно и кушать жир с какао, но не целиком, а один ломтик за раз, раза три четыре в день, вам же удовольствие приносит не количество, а сам шоколад, сбавьте дозу- я так от него и избавилась через пару лет, сейчас очень редко ем и мало

представьте ломоть сала посыпаный какао и сахаром

мммм.... пойду поем