Убираем жир

где то дорого, а если дешевле раза в два, чем куриное филе?)

где то дорого, а если дешевле раза в два, чем куриное филе?)

тогда можно жрать постоянно)))у нас нормальная конина в 2 раза дороже свинины и в 3 раза курицы

даже незнаю почему, за ними никто не следит и не ухаживает- сами по себе живут , дикие )

Купила кухонные весы... Выяснилось, что  мои прежние подсчеты количества продуктов оказались с оооочень грубыми погрешностями (чего стоит моя уверенность в том, что яйцо весит 100 гр  ). Понятно, почему на меня накатила апатия и усталость - навскидку, ежедневный рацион не превышал тысячи кк, возможно  меньше.  Есть подозрение, мое обжорство по выходным тоже было  как-то связано с этим..

Вопрос:  по подсчетам базовая потребность - 1700 кк, оптимальная 1500. Правильно ли будет сейчас сразу поднимать до 1500?

Правильно ли будет сейчас сразу поднимать до 1500?

Поднимай, пока совсем не отощала и не обессилела. 

спасибо за оперативные ответы) 

ещё очень признательна за то, что обнаружили ошибки в моих подсчетах , и я, наконец, налаживаю свое питание.  

когда я своими глазами увидела цифры на весах, что этот кусок курицы (который раньше для меня был в 150 г) по-настоящему весит 50 г, горсть изюма в кашу (я думаю, что 50 г), на самом деле - 20 г. и таких ошибок много. Единственное, в чем я не ошибалась -  50 г овсянки - 4 столовых ложки  

Первой мыслью была - я таким питанием замедлила свой обмен, и уже нельзя поднимать калорийность, всё ж в жир отложится. 

Но я потом успокоила себя, что я активна, много планов, только временно ни на че не оказалось сил( Теперь никаких сомнений нет, ещё раз спасибо)

To: Kami

Вы писали, что процесс похудения шёл нормально, когда было убрано обжорство в выходные. Значит, ни о каком замедлении обмена речь не идёт.

Подняв калорийность до оптимальной, Вы не должны набрать жира. Будет больше сил для тренировок - потратите больше калорий - больше раскрутите метаболизм)

Вы писали, что процесс похудения шёл нормально, когда было убрано обжорство в выходные.

 не скажу, что сильно постройнела в области бедер, да и говорить сейчас о похудении слишком смело) Моя цель -не экстремальное похудение, а избавление от мучительного обжирательства по выходным и здоровое питание для сильного  стройного энергичного тела  )) Мой ежедневный рацион не превышает 1500 к, но он сытный,  интересный и разнообразный как никогда, даже есть опасения, что мне многовато) Главное, о вкуснючем и мучном и не мечтается

Экстремальное похудение - это вообще не цель, а  беда)))

Для "сильного стройного энергичного тела", конечно, необходимо просто здоровое сбалансированное питание, с калорийностью и БЖУ, направленным на приоритетную цель: уменьшение процента жировой прослойки. При правильно подобранных параметрах питания будет Вам и сытно, и вкусно,  и без пищевого разврата на уик-энд) И главное, что такого рационального питания можно придерживаться сколь угодно долго, так как оно полноценное.

100пудов)) в теме жиросжигания сегодня поужинал таким салатом: красная рыба,тигровые креветки .помидоры,огурцы,листья салата)))оливковое масло))

А мне завидуют на работе, когда я в обед разогреваю и ем кальмарный бризоль. Готовится быстро, получается очень вкусно) Кальмар, лук через мясорубку, в фарш яйцо.  На тарелку яйцо, в него кальмарную лепешку и все на раскаленную сковороду, без масла)

Пролетели 6 недель. За это время не было ни одного безобразного выходного с жором)) Чтобы не скучалось по сладкому, в утреннюю кашу - сухофрукты (чернослив, инжир, курага). 

Ежедневная калорийность - 1500-1600, ни разу не было состояния голода. Еда  взвешивается, записывается. 

Мой промежуточный итог даже при таком питательном рационе:

с талии ушло 2 см, с бедра левого - 2 см, с руки, где должен быть бицепс - 1 см, с ягодиц - 5 см)) Новые см внесу в свой профиль и ещё сделаю замер через следующие 6 недель). 

Для спины делаю подтягивания - правда, с помощью эластичной резинки пока.

Попа поднялась и округлилась, живот уменьшился. 

Вот что спорт животворящий делает)))

Верной дорогой идете. Так держать! 

Провоцирует тут мужиков весной)

Искренне говоря, саму радует то, что вырисовывается) Понимаю, что это только начало пути. Но уже чувствуется сила в теле и духе) Всех горячо благодарю за поддержку и мотивацию 

Но уже чувствуется сила в теле и духе

To: Kami

Умничка! Вырисовывается вполне себе симпатичная спортивная фигурка!

Уже лето и плюс ещё 6 недель правильного питания и зарядки)

Замеры показали, что 1 см ушел с бедер, остальные параметры не изменились. 

Нравятся руки - появился немножко рельеф. Пресс - с трудом, но начали проявляться по бокам  полоски, спина - тоже немножко мышц.

Беспокоит, что я в последнее время не наедаюсь 1500 к в день.  Хочется много хлеба и сливочного масла)))

Подскажите кто пробовал рекламируемые в интернете ягоды Годжи. Есть ли эффект.