Убираем жир

подсчет калорий решает все проблемы. Даже с жиром из молока

Изменено: Ustas, 19.06.2014 - 16:17 PM

Я всё-таки придерживаюсь того мнения, что "внутри" расчётной калорийности соотношение БЖУ должно подчиняться конечной цели. Тогда  получить результат можно быстрее и легче. Если человека кормить одним шоколадом, но держать дневную калорийность пищи ниже расхода энергии, похудеет он? Рано или поздно - да. Будет польза  и долгосрочный эффект? Вряд ли.

Поэтому я считаю, что для похудения стоит всё-таки животные жиры свести к минимуму, получаемому из рыбы и скрытых жиров постных сортов мяса, а не из молока. Плюс растительные - как водится, льняное и оливковое масло.

Из моей практики - молочные продукты не лучший выбор для худеющих, часто заливает с них, держат жир.

Единственное, что хотелось бы ещё добавить, что конечно, велика роль индивидуальности обмена. Некоторые  легко худеют за счёт чисто арифметического урезания калорий, а некоторым приходится строго придерживаться определённого БЖУ и даже определённого списка продуктов. Поэтому я всегда перестраховываюсь, когда говорю о  питании для похудения.

Если цель просто скинуть вес, то можно только калории считать и есть хоть сгущенку. Но мы то нормальную фигуру хотим, а не жирного дрыща. Быстрые углеводы резко поднимают уровень сахара в крови, в ответ на что поджелудочная железа начинает усиленно вырабатывать инсулин. Большое количество глюкозы, перекрывающее нужды организма, складируется в виде жирных кислот. Уровень инса падает, просыпается голод, который надо чем-то гасить. Включается глюконеогенез, в расход идут аминокислоты. Вроде так)) Я бы не рекомендовал налегать на быстрые угли на сушке.

Изменено: _GamBit_, 19.06.2014 - 23:59 PM

Я всё-таки придерживаюсь того мнения, что "внутри" расчётной калорийности соотношение БЖУ должно подчиняться конечной цели. Тогда  получить результат можно быстрее и легче. Если человека кормить одним шоколадом, но держать дневную калорийность пищи ниже расхода энергии, похудеет он? Рано или поздно - да. Будет польза  и долгосрочный эффект? Вряд ли.

Поэтому я считаю, что для похудения стоит всё-таки животные жиры свести к минимуму, получаемому из рыбы и скрытых жиров постных сортов мяса, а не из молока. Плюс растительные - как водится, льняное и оливковое масло.

Из моей практики - молочные продукты не лучший выбор для худеющих, часто заливает с них, держат жир.

Единственное, что хотелось бы ещё добавить, что конечно, велика роль индивидуальности обмена. Некоторые  легко худеют за счёт чисто арифметического урезания калорий, а некоторым приходится строго придерживаться определённого БЖУ и даже определённого списка продуктов. Поэтому я всегда перестраховываюсь, когда говорю о  питании для похудения.

молочные продукты более 0,5% жирности-зло

Всем спасибо, всё понял. Купим весы, будем считать. Сам тоже попробую впервые слегка подиетиться.

Сам тоже попробую впервые слегка подиетиться.

Тебе-то зачем, коллега? У тебя вроде и так все хорошо.

Уши на боках слегка нарисовались. Всё таки, если жрать торты без счёту, после 40 уже конституция не спасает.

Ты все равно счастливчик. Я не знаю, что такое торт, пихаю в себя только "правильную" херню, и то, чуть пережрал - уши! 

Только ты ведь сейчас "чистый", насколько я понимаю, можешь сильно обсыпаться, если в диете промахнешься.

Оставил 250 в неделю. В сентябре - пляжный сезон, надо достойно представлять Россию на буржуйских пляжах )))

молочные продукты более 0,5% жирности-зло

 

Вот не хочется спорить с авторитетным атлетом, но как раз наоборот. Обезжиренные молочные продукты—зло и канцерогены. Всю молочку, что я употребляю (сливки, коровье, козье и буйволиное молоко, греческий йогурт, творог) я как раз наоборот потребляю максимально естественной жирности.

Думаю, 1% продукты делаются сепарацией.

Думаю, 1% продукты делаются сепарацией.

 

Наша с тобой любимая тема: значимое количество корреляционных исследований об обезжиренном молоке и раке простаты.

To: KaKTy3

Если речь о сушке (похудении), то сливки и прочее буйволиное молоко в рационе - это явные излишества и пищевой разврат))) А рак простаты девушке не грозит.

Наша с тобой любимая тема: значимое количество корреляционных исследований об обезжиренном молоке и раке простаты.

Там про обезжиренное молоко -  одна строчка.

Краткое содержание статьи: кое-кто из исследователей получил не сильно достоверные данные, то рак простаты вызывает кальций и IGF-1 в молоке.

To: KaKTy3
Если речь о сушке (похудении), то сливки и прочее буйволиное молоко в рационе - это явные излишества и пищевой разврат))) А рак простаты девушке не грозит.

Пищевой разврат, это хорошо. Страдания на диете (по крайней мере до 10% жира) совершенно лишнее. Я на кето употребляю и сливки, и орехи, и молоко после тренировки. Белок просто надо держать адекватный (для меня это 130-150 г) и урезать угли напрочь (молоко после тренировки не особо всчёт, т.к. диетический кетоз быстро восстанавливается).

А женщин заместо рака простаты рак яичников.
 

Там про обезжиренное молоко -  одна строчка.
Краткое содержание статьи: кое-кто из исследователей получил не сильно достоверные данные, то рак простаты вызывает кальций и IGF-1 в молоке.

Там не одна строчка, а два исследования. Достоверных данных, как ты знаешь, таких, к которым ты привык в физике про людишек вообще практически нет, особенно что касается диетических фигулин.

что - то не получилось на кето упасть ниже 63 кг, предел видимо, и  выход с диеты не совсем правильный, но и нерезкий оставил последствия - алергию к холоду) 

почему то не считаю эту диету правильной, несмотря на все доводы кабы знающих- не верю!

Привет, мои хорошие, мои славные, добрые Помощники в старой войне с телом! Вот я и вернулась кто-то был в курсе, кто-то нет, покинула вас надолго в связи с тем, что забеременела и врачи сказали отставить любые физ нагрузки на время вынашивания. Ну вот. В октябре я родила дочь, сейчас ей уже 7 месяцев, и 7 месяцев я не могу смотреть на себя в зеркало( То, что начало вырисовываться благодаря вашей помощи, покрылось слоем жира, вес 80 кг и писец, прыгает +/- 2 кг. Нужна помощь, чтобы вернуться в строй.
Кто-то из ребят мне здесь говорил, что мол, жена дома с ребенком, делать ничего не может. Вот, такая же хрень. Пока сижу дома с ребенком, времени на себя почти нет. Пытаюсь правильно питаться, но тож с проблемами,- что есть в холодильнике, из того и выбираем, а тк у мужа нагрузки стабильные, и он себе позволяет многое, то это "многое" точу и я
Катаюсь по возможности на велике, качаю нижний пресс (повис низ живота, хз что делать), собираюсь начать снова считать калории. До спортзала пока дойти не могу. Возможность появится только в сент-окт. что посоветуете? Хотела бы хоть немного подсушиться к осени, чтоб легче работать начать. Да, это важно, закругляюсь с грудным вскармливанем, поэтому советы можно давать как обычной жирной тетке( спасибо

А зачем сворачивать грудное вскармливание? 

Ты мать - это главное. Красоткой ещё успеешь побыть, вся жизнь впереди, а у ребёнка второго детства не будет.
Я вот почти не ел грудное молоко, да и молочку вообще потом, и  вырос дрищём.

@Mas13 иногда детки предпочитают прикорм грудному молоку. Она отказывается после каш-пюрешек брать грудь. Педиатры говорят, что это безболезненное отлучение от груди. Ребенок не хочет сам.