Убираем жир

На фрукты перейди, жир сразу слетит

Артем, тут люди советуют наоборот калории побольше потреблять в дни тренировок... На фруктах далеко не уедешь, через 40 минут снова хочется есть. Это кратковременная мера по снижению веса, а я хочу сбросить вес и держать его. Т.е. я сейчас на пути исправления =)) Поменяла режим питания, спасибо Модераторам за ценнейшие советы=)) Подтягиваюсь на глазах и результат мне нравится. За 3 крайних дня описанного ребятами режима, я неожиданно увидела минус семьсот грамм на весах. Мелочь-а приятно =) За быстротой не гонюсь. Хочу качества.

если мясо кусковое - нельзя как то жир убрать? срезать, например

Можно. Так и делаю... Только оно редкл бывает =(

кстати, по увеличению калорий в дни тренировок - идея здравая, НО! если аппетита нет, я бы держал просто ровный минимальный фон (как в дни отдыха), вот когда появится голод и ввести повышенную калорийность в дни тренировок.

кстати, по увеличению калорий в дни тренировок - идея здравая, НО! если аппетита нет, я бы держал просто ровный минимальный фон (как в дни отдыха), вот когда появится голод и ввести повышенную калорийность в дни тренировок.

Спасибо за ценные советы. Чувствую себя совершенно другим человеком=)) Никакий обжорств, почти никакой вредной пищи и первые успехи на пути к старым формам =))

Делюсь первыми результатами 2,5 недели назад
сегодня

Любой разбор меня по косточкам, советы и комментарии по улучшению этого студня приветствуются... Не обижайте только =) Сама знаю, что запустила, но работаю над исправлением... А это уже гуд!

Изменено: Stacia, 19.01.2014 - 23:55 PM

Процесс пошел...удержишься и не сорвешься будет всё гуд...к пляжному сезону подойдешь в нормальном теле...костяк повторюсь имеет все шансы на успех...главное не слушать подруг и близких людей что внешность не главное)))а прислушиватся к мнению независимых наблюдателей...

Процесс пошел...удержишься и не сорвешься будет всё гуд...к пляжному сезону подойдешь в нормальном теле...костяк повторюсь имеет все шансы на успех...главное не слушать подруг и близких людей что внешность не главное)))а прислушиватся к мнению независимых наблюдателей...

Спасибо большое на добром слове! Муж очень поддерживает и мотивирует =)) Даже термогеники покупал =))

Подтянулась! Молодец!!!

Спасибо за ценные советы. Чувствую себя совершенно другим человеком=)) Никакий обжорств, почти никакой вредной пищи и первые успехи на пути к старым формам =))

Делюсь первыми результатамиimage.jpg 2,5 недели назад
image.jpg сегодня

 

Любой разбор меня по косточкам, советы и комментарии по улучшению этого студня приветствуются... Не обижайте только =) Сама знаю, что запустила, но работаю над исправлением... А это уже гуд!

Вахта кончилась или продукты завезли?)

Вахта кончилась или продукты завезли?)

На вахте еще торчу Через неделю домой. С продуктами перебоев нет... Жрать меньше стала =)) Тут уже некоторые предлагают пирожки с утра носить, а то, мол, с лица совсем сошла... Нда, люди завистливы порой =)

Подтянулась! Молодец!!!

Спасибо, если бы не все вы, с вашими красивыми телами, я б еще долго раскачивалась на "Надо бы схуднуть"    Может, надаете еще добрых советов, как сформировать это все в нужные пропорции? Живот очень медленно уходит, стОит поесть, он опять выпячивается... Что с ним делать? Знаю, что пресс-не панацея, делаю упр-я на него только раз в три дня, да и намек на талию терять не хочется. (Прочла почти все топики в женской теме, видела, что большинство сходится на том, что от пресса талия шире становится)

To: Stacia

За две с половиной недели полностью живот в порядок не придёт, Вы же ещё в процессе! Окончательный результат впереди! Да и масса опытных атлетов с утра встаёт с одним животом, а ложится совсем с другим))))

Быстрее подтянуть живот помогут упражнения типа "вакуум" или разные "планки".

Если не качать боковой пресс, не злоупотреблять работой на пресс с отягощениями, то вряд ли он сильно расширится. По крайней мере анфас талия будет вполне заметна. Если она от природы есть, "убить" её очень сложно.

Для формирующего тренинга этап настанет чуть позже, пока Ваша основная задача - нарабатывать технику, поднимать силовые показатели, гонять жиры. А вот потом уже можно будет и формирующие тренировки пускать.

To: Doberwomen

Спасибо =) По рекомендации Юстаса, на данный момент занимаюсь следующим образом:

день-1: час-полтора ноги/ягодицы, 10 мин заминка на эллипсе на пульсе в 135-145

день-2: 40 минут эллипс (в комнате могу в качестве заминки еще махи ногами поделать)

день-3: час-полтора руки/спина/пресс, 10 мин заминка на эллипсе

день-5: ничегонеделанье

день-6,7,8 всё сначала

Питаться пытаюсь правильно. За счет рекомендованной овсянки по утру, удается без напряга проходить по своему лимиту калорий. В дни легких нагрузок/без нагрузок поедаю не более 1200. В "ногожопный" день (для меня он самый тяжелый), ем в среднем 1200-1700.

Подскажите, всё ли пока делаю правильно? По приезду домой по Вашему совету куплю Нектар и, наверное, есть смысл снова купить Lipo-6 Black Hers (первую банку съела месяца 2 назад, не соблюдая диету, при слабых нагрузках 4-5 дней в неделю (йога-силовые-йога-силовые), эффекта ноль). Думаю, теперь, с правильным питанием и нормальным графиком тренировки должно дать хороший эффект. Пожалуйста, помогите рекомендациями. Как любому человеку, если есть возможность ускорить процесс, мне, естественно, хочется его ускорить. Заранее спасибо Вам и всем отозвавшимся=)

To: Stacia

Если судить по результатам, то процесс идёт нормально) невзирая на диверсии и провокации со стороны работников столовой)

От жиросжигателя без правильной диеты и хороших нагрузок действительно, толк будет приблизительно равен нулю, ну, может, немножко водичка сольётся, и всё.

НО: как бы я ни ратовала за физические нагрузки и спортивное питание, но вот использование жиросжигателя-термогеника в период "активного размножения" - на мой взгляд, не лучшая идея.

To: Stacia

Если судить по результатам, то процесс идёт нормально) невзирая на диверсии и провокации со стороны работников столовой)

От жиросжигателя без правильной диеты и хороших нагрузок действительно, толк будет приблизительно равен нулю, ну, может, немножко водичка сольётся, и всё.

НО: как бы я ни ратовала за физические нагрузки и спортивное питание, но вот использование жиросжигателя-термогеника в период "активного размножения" - на мой взгляд, не лучшая идея.

Cпасибо.... но... пока я на вахте, активного планирования-то не происходит =))) Жесткая завязка =))

А по ранее рекомендованному Нектару 2 раза в день нареканий нет?

Протеин - это еда, просто "узкоспециализированная". Как детское питание, питание для больных, спецпайки в армии.

Протеин - это еда, просто "узкоспециализированная". Как детское питание, питание для больных, спецпайки в армии.

Еще один вопрос перед тем как я вырвусь на волю и пропаду на некоторое время =)) Если белок-это "просто еда", следовательно, необходимо учитывать и эти, выпитые в коктейле, калории... Теперь, собственно, вопрос: как мы его правильно считаем?

Пример возможных расчетов:

1) допустим, в 100 г протеина "Ф" содержится 120 кк. Я за раз буду съедать примерно 30г, соответственно, моя мерная ложка будет "весить" 36 кк. И эту цифру я запишу в свой пищевой дневник.

2) вариант просчитать коктейль, как....ну, супы, например... Допустим, я размешаю свои 36 кк в 200г воды (правильно же?), тогда рассчет будет следующий: 30г протеина+200г воды=230г. 200г воды-0кк, 30г протеина-36 кк. 36:230=0.156 кк (это вес на 1 г продукта), 0.156*100=15.6 (вес на 100г продукта). Соответственно, мои 200г протеинового коктейля будут "весить" 31.2 кк...

Я въедливая, если считать, то считать правильно, опыт большой =)) Подскажите, какой из вариантов будет правильным?

Какая-то стремная математика)))

Куда во втором варианте 30 грамм из коктейля делось?)))

Первый вариант правильный. Второй -- сама себя запутала, и потеряла где-то 30 грамм. 

в порции настолько мало калл...если будешь пить порцию в день тренировки то можно и не считать ты всё равно не добираешь)))

Какая-то стремная математика)))

Куда во втором варианте 30 грамм из коктейля делось?)))

Первый вариант правильный. Второй -- сама себя запутала, и потеряла где-то 30 грамм. 

Пересмотрела написанное мной же... Ничего не потеряла. Метод расчета, рекомендованный в свое время, диетологом...

в порции настолько мало калл...если будешь пить порцию в день тренировки то можно и не считать ты всё равно не добираешь)))

Олег, вроде как рекомендовалось 2 порции в день,-перед тренировкой как перекус и после тренировки, как прием пищи (или я что-то путаю?). А это уже получается не слабо =)) Да и веса увеличиваю, начинаю выбирать весь свой лимит по калориям за день =)

Кста, товарищи, с Вашей бесценной помощью 1,100 от моего сала сгорел!!!!    

ересмотрела написанное мной же... Ничего не потеряла

Разберем)))

Допустим, я размешаю свои 36 кк в 200г воды (правильно же?), тогда рассчет будет следующий: 30г протеина+200г воды=230г. 200г воды-0кк, 30г протеина-36 кк. 36:230=0.156 кк (это вес на 1 г продукта), 0.156*100=15.6 (вес на 100г продукта). Соответственно, мои 200г протеинового коктейля будут "весить" 31.2

Взяли 200 гр воды, добавили 30 грамм протеина. Получили 230 грамм коктейля. Правильно?

А потом, каким-то образом осталось 200 грамм коктейля... Куда делось 30 грамм? Вылили?

Вот эта фраза:

Соответственно, мои 200г протеинового коктейля будут "весить" 31.2 кк...

Должна выглядеть так: соответственно мои 230 грамм коктейля = ..... столько-же сколько и в первом варианте кк.

Это же элементарный закон сохранения коктейля энергии.   

Изменено: KPIshnik, 22.01.2014 - 22:41 PM

Разберем)))

 

 

 

 

Взяли 200 гр воды, добавили 30 грамм протеина. Получили 230 грамм коктейля. Правильно?

А потом, каким-то образом осталось 200 грамм коктейля... Куда делось 30 грамм? Вылили?

 

Вот эта фраза:

 

Должна выглядеть так: соответственно мои 230 грамм коктейля = ..... столько-же сколько и в первом варианте кк.

  

Это же элементарный закон сохранения коктейля энергии.   

Затупила.... =)) Разберем=)))

200г воды+30 г белка=230г

ккал неизменны, 36, пральна?

Допустим, я размешаю свои 36 кк в 200г воды (правильно же?), тогда рассчет будет следующий: 30г протеина+200г воды=230г. 200г воды-0кк, 30г протеина-36 кк. 36:230=0.156 кк (это вес на 1 г продукта), 0.156*100=15.6 (вес на 100г продукта). Соответственно, мои 230г протеинового коктейля будут "весить" 35.88