Убираем жир

Lotar, я не понимаю, как считать... я считаю свою овсянку как вес готовой каши.
Очень грубый пример подсчета для дома: берем 2 стакана молока и стакан крупы. 100г молока 35кк; 400г=140кк. Геркулес сухой:100г-303кк; 200г=606кк. 140+606=746кк. В граммах в сумме имеем 600. Тогда 746:600*100=124,3 кк в 100г моей каши. Научите как считать сухую кашу. Мозг кипит.... Аааааааааа :'(

To: Stacia

Правильно посчитала свою кашу.

А вот чужую посчитать получится только если на кухню к ним забредешь, и устроишь допрос по составу)))

Накрайняк можно грубо приравнять чужая=своя. 

Изменено: KPIshnik, 13.02.2014 - 11:36 AM

Спасибо, но дело то не в том как я свою кашу считаю. Я не понимаю про "сухой продукт". И почему каша должна считаться в сухом виде. Лиииииза, Лотаааар, лююююди!!! Почему и как?!

Спасибо, но дело то не в том как я свою кашу считаю. Я не понимаю про "сухой продукт". И почему каша должна считаться в сухом виде. Лиииииза, Лотаааар, лююююди!!! Почему и как?!

Те кто очень скрупулезно придерживается расчетов то обычно сам себе готовит...если кушает семья то тяжко считать кто сколько сожрал из общего котла ...а так сварил себе любимому и разложил сразу по контейнерам и никто туда ноздри не мочит)))

Не, не тяжко, если тарелку на весы поставить))

Стасик, все просто.

Допустим, сейчас мне надо в сутки жрать 400 г медленных углей.

Берем макароны твердых сортов, ибо это тоже медленные угли. Читаем на пачке :в 100 гр продукта 67 гр углеводов. В пачке - 500 гр макарон.

67 * 5 = 335 гр. 

Итого я сожрал 335 гр углей, если сожрах ЦЕЛУЮ ПАЧКУ макарон. А какой объем приобрели сваренные макароны - никому неинтересно. И до суточной нормы в 400 гр я обязан еще чем-нибудь добрать, например овсянкой.

Стасик, я доступно изложил? Если что -не стесняйся, спрашивай!

Изменено: LoTaR, 13.02.2014 - 12:07 PM

Не, не тяжко, если тарелку на весы поставить ))

Ну как бы логично...главное вес тарелки вычесть)))а вообще...женская логика иногда взрывает устоявшийся моск мужчины,так что лучше пусть все считают так как им удобно

Стасик, все просто.
Допустим, сейчас мне надо в сутки жрать 400 г медленных углей.
Берем макароны твердых сортов, ибо это тоже медленные угли. Читаем на пачке :в 100 гр продукта 67 гр углеводов. В пачке - 500 гр макарон.
67 * 5 = 335 гр. 
Итого я сожрал 335 гр углей, если сожрах ЦЕЛУЮ ПАЧКУ макарон. А какой объем приобрели сваренные макароны - никому неинтересно. И до суточной нормы в 400 гр я обязан еще чем-нибудь добрать, например овсянкой.
Стасик, я доступно изложил? Если что -не стесняйся, спрашивай!

С углями, Лотарик, все понятно, спасибо. Но я-то не БЖУ считаю, а калории. В этом-то и вопрос. Когда несколько постов назад мне сказали, что надо считать сухой продукт (про кашу), я растерялась, как и почему. Моя загвоздка видна теперь?

To: Stacia

так а чем подсчёт калорий отличается? рассчитала, сколько сухого/сырого продукта нужно/можно съесть для выполнения плана, и съела.  вес готовой пищи на калорийность/БЖУ не влияет.

ну, а столовскую хавку, можно на глаз прикидывать. алгоритм расчёта ты, выше, верно привела.

 

ну или калькулятором воспользоваться. например - http://www.ambal.ru/calories.php , но это тоже всё приблизительно, т.к. зависит от консистенции каши

т.к. зависит от консистенции каши

У нас могут свиздануть крупки или сэкономить,а туда крахмальчику для густоты)))

Упал вайфай, не могу цитату вставить, всё повисло. Смотрим крайнее сообщение от Doberwomen. Вот о чем я спрашиваю.

To Olegan. Олег, нет, я не пытаюсь взорвать мужской мозг. Если делать, то делать хорошо-это правило. На данный момент, я понимаю, что я что-то делаю не так. Хочу красивое тело, делаю его. Копаюсь в теме и задаю глупые, для Вас ,профессионалов, вопросы. На планшете исчезли все вкладки не относящиеся к технике исполнения базы, выбора оборудования, и спорта в целом. Кто знает, а вдруг втянусь настолько, что через пару-тройку лет забью на попытки забеременеть и примкну к Силовикам тут. И советы буду давать, прочувствованные на собственной шкуре....

To Lotar: "Стасик" обидел.

Тем не менее, спасибо Вам всем, Ребята, что стараетесь помочь спортивно неграмотному человеку.

Кто знает, а вдруг втянусь настолько, что через пару-тройку лет забью на попытки забеременеть

здрасти, а рожать кто будет?
а если нас китайцы завоюют? 

я не пытаюсь взорвать мужской мозг. Если делать, то делать хорошо-это правило. На данный момент, я понимаю, что я что-то делаю не так

Ты главное не парься,а то когда моск работает на пределе то энергии мышцам не хватит... моск ты не взрываешь мой или наш)))просто это второй человек за сутки пытающийся считать продукты в готовом виде...и этот второй человек тоже женщина...как говорит LoTaR одна из валькирий ...занимается уже почти четыре года но калории упорно считает в приготовленной пище,и переубедить человека низяяя так что над тобой тут не прикалываются...Поможем чем можем

Навскидку в приведённом рационе я бы не нашла 1466 Ккал. Но могу ошибиться) так как не всё приведено в точных цифрах. Не забываем, что овсянку утром тоже считаем по весу сухой крупы, а не весу готовой каши!

To: Stacia  Ты про эту цитату? Так про это все и талдычат))) Нужно знать из какого количества сухой крупы получились 200 грамм готовой каши. Если узнать это невозможно, то можно попытаться предположить, исходя из собственного опыта(твой рассчёт выше) или калькуляторов готовой хавки. Плюс-минус 100 калорий(25 г углей) тебе погоды не сделают.

Изменено: Mas13, 13.02.2014 - 12:46 PM

про эту цитату? Так про это все и талдычат))) Нужно знать из какого количества сухой крупы получились 200 грамм готовой каши. Если узнать это невозможно, то можно попытаться предположить, исходя из собственного опыта(твой рассчёт выше) или калькуляторов готовой хавки. Плюс-минус 100 калорий(25 г углей) тебе погоды не сделают.[/quote]
Именно так! А зачем мне это знать? Ну, допустим, из моего примера готовила я 200 г сухой овсянки... Ну и нафига мне эта инфа если я съем 100 г ВАРЕНОЙ? Простите, может, я правда не по-детски затупила, но я не понимаю

я сдаюсь

To Lotar: "Стасик" обидел.

Понял, приношу свои извинения, хотел добиться противоположного эффекта. Короче, как у Черномырдина, хотели, как лучше, получилось, как всегда. (((((

По теме: а я как раз калориями никогда не парился, считал только БЖУ. Считаю этот метод более приемлемым и правильным, ибо калории можно нажрать из майонеза и сахара, и это будут тоже калории. 

 

Пы.Сы. Еще раз извиняюсь.

я сдаюсь

 

нет таких крепостей, которые не брали бы большивики!
так ты калорийность варёной посчитаешь, через калорийность сухого исходного продукта! прикидываешь хрен к носу: мои сто грамм готовой каши получились из 30 грамм сухой и 50 грамм молока. в сухой крупе столько-то калорий / бжу на сто грамм. а я использовала 30, значит потребила я столько-то / 100 * 30.  ВУАЛЯ

Может быть, покажусь занудливым, но еще раз отмечу, что , ИМХО, считать калории - путь в никуда, считать надо БЖУ.

Лиза, скажи свое веское слово, как выступающий спортсмен, что ты считаешь на сушке - БЖУ или калории? Или и то и другое? Или какой-то вообще третий вариант?