Перейти к содержимому

Фото

Программа от Вассо #1 для тех, кто пришел в зал (и не только).


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2955 ответов в теме

#21
Offline алико
03.04.2009 - 08:08 AM

алико
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4750
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: 75
  • Стаж / Возраст: 45/57
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Я по сути не раз уже арсписывал свою логику применительно к разным ситуациям , сейчас пашу не по полной программе , и ограничиваюсь ундевитом и пентовитом , ну и если голова и нервы не в порядке , то добавляю для башки или делаю специальный курс. тема очень обширная и индивидуализированая . это все таки медпрепараты , поэтому никаких рекомендаций давать не могу я не врач.
, а если чувствую что мышцы не восстановлены то рибоксин и аспаркам
ну иногда отдельные виты курсом с большими дозами .
напр когда циклировал , то в период обьемных нагрузок , нужно озаботиться восстановлением мышц , и сердца, веса умереные и голова не нагружается . стало быть (многих препаратов сейчас не вижу к сожалению )
рибоксин до 20 -25таб(именно до а не по25) в завиимости от нагрузок . +фосфаден (дозировку уже не помню )+ аспаркам таб до 10, + ундевит не разжевывая . + пентовит , + В6, +В12 , +МАП с медом и орехами.
потом когда обьемы сбрасываются и возрастают веса , то мышцам и сердцу уже легко и можно их оставить в относительном покое , снижаются все дозировки , в принципе можно оставить одни витамины . как раз и перерыв получается в применении ,
но голова начинает сильно пахать и если ее не восстанавливать , претрен почти неизбежен , стало быть по логике ноотропил (пирацетам ) от 3 гр., пикамилон, В1, глютаминовая кислота от 10 таб, все с утра, адапто7гены , наночь корвалол или пустырник ,
короче каждый препарат должен быть подчинен логике задач ,
а они всегда разные , это нельзя накупить и просто лупить горстями , от фонаря нужно изучать
напр пентовит не зря выпускают пластами по 50 табов , дозировки написаные в инструкции , это для секретарш))).
если я пашу , то комплекс б расходуется со страшной силой и если я не буду его поставлять то это чревато , желудок ни как не может травануться , табы в оболочке и растворяются в кишках , и что бы сделать плохо , нужно сильно превышать дозировки , (имеется ввиду в десятки раз ) и то не факт , никакого перерыва в приеме витов быть не должно .
а вот жирорастворимые нужно пить курсами , потому что они накапливаются до токсичной дозы как правило на основе их действия и написаны статьи о жутком вреде витамин , )) но ни как не имеется ввиду комплекс В , хотя некоторые из В не так безопасны , но в пределах разумного , поэтому я не люблю современные , доргогие и слишком перенасыщеные препараты , да еще и в таблетках не учитывающих взаимоподлавление некоторых витамин , до зы контролировать совершенно невозможно а деньги немалые , пентовит стои копейки , и с успехом заменяет напр нейромультивит
нужно учитывать все , нервные , физические нагрузки , питание , режим , состояние жкт , да кучу всего . это нужно черпать в книгах.
напр я неоднократно проверял и не только на себе .
если чувствую что дело идет к орз , я долблю сразу флакон ундевита , в банке , туда аскорбинку в порошке , и заливаю водой и выпиваю за пару часов , называя это витаминным ударом ., (только в случае когда человек не аллергик ) и начинаю полоскать горло , через каждые 5 минут фуррацилином , или содой (раствором ), и контролирую температуру в диапазоне 37.5 -38, выше и ниже это плохо , полностью сбивать нельзя
контролирую при помощи пол таблетки аспирина и парацетамола , постоянно измеряя. и это влезает в сутки , заболеть не успеваю .
еще в душе поливаю всегда ступни ледяной водой , простуда бывает раз в год не чаще. грпп меня не касается , болеют повально , это людская манера думать что если таблет ка , тто это зло , но в эпидемию орз или гриппа , все глотают море всего ,самого вредного выписаного врачами , и мучаются по две недели . это наказание за игнорирование здравого смысла .

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline samson123
    03.04.2009 - 13:04 PM

    samson123
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 291
    • Регистрация: 12.11.07
    • Вес / Рост: 68\170
    • Стаж / Возраст: 1\25
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Вообщем щас девушки на работу написал. за коктель Алико сказала ДА, смесь не только предохронит от простуды, но благодаря вит С окажет противосполительный и антиоксидантный эффект. Пикамилон ДА, Пирицетам только при вялости и слабости в дневное время, при стрессах и нервности будет наоборот стимулировать. перед сном лучше травянные чаи или мёд с молоком.

    #23
    Offline Dinaz
    03.04.2009 - 13:40 PM

    Dinaz
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 33
    • Регистрация: 15.12.08
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 2/20
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    .To: алико хотелось узнать, как в течении дня принимать 10 таб. пентовита, 5 ундевита, 2-3 компливита, витамина Е пару капсул, и кальция глицерофосфат 4-6 таб) я так понимаю, их не горстью разом надо выпивать?) или принимать так, как в инструкции написано?

    #24
    Offline алико
    03.04.2009 - 17:36 PM

    алико
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 13.11.08
    • Вес / Рост: 75
    • Стаж / Возраст: 45/57
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    .To: алико хотелось узнать, как в течении дня принимать 10 таб. пентовита, 5 ундевита, 2-3 компливита, витамина Е пару капсул, и кальция глицерофосфат 4-6 таб) я так понимаю, их не горстью разом надо выпивать?) или принимать так, как в инструкции написано?

    конечно все индивидуально . я пляшу от нагрузок , если поддерживающие, то можно 2-4 ундевит , 3-4 пентовит , и пару компливит , это вполне достаточно , если нагрузки выше то побольше , лучше конечно делить на равные части , но Я так забываю , и пью все с утра , после первого завтрака и после второго , для меня два завтрака закон , не выйду из дома пока не поем хорошо два раза , . препы типа пирацетама нужно от 3грамм ,утром и глютаминку тоже ибо они бодрят , . если раздражительность , плохой сон , это не препараты виноваты а перетренированость не надо пахать на максимальных весах , и форсировать .. сон первый сигнал , если нарушен то я пью корвалол на ночь проорой кап 50 , только не больше недели , а то у некто зависимость может возникнуть , и снижаю нагрузки , пока сон не станет мертвым.. да это можно без конца описывать , заточить только с опытом получится , у меня неплохая интуиция , и организм подсказывает , надо анализировать и экспериментировать . заранее это узнать не возможно .

    #25
    Offline AmbA
    04.04.2009 - 12:12 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2431
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Попробовал сегодня тяжёлую тренирову.
    1. Веса в некоторых упражненях завысил.
    2. Отдых между рабочими подходами 1 минута, а когда нужно менять вес, или там ставить-убирать стойки -- не меньше 1,5-2-х.
    3. От начала до конца -- 45 минут.
    To: Vasso
    Нарушится смысл программы, если пресс поставить первым? Стал делать подъём ног -- и не хватило сил, сделал в 2 раза меньше обычного.

    #26
    Offline Alk
    04.04.2009 - 14:32 PM

    Alk
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 313
    • Регистрация: 18.10.08
    • Вес / Рост: 88/188
    • Стаж / Возраст: 27
    • Кто: йог
    Репутация:
    Кстати, насчет программы - нетяжелая она, я занимаюсь по похожей. только еще добавляю на предплечья и икры

    #27
    Offline made in ua
    04.04.2009 - 16:26 PM

    made in ua
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 144
    • Регистрация: 07.10.08
    • Вес / Рост: 62/176
    • Стаж / Возраст: 2/17
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    А чего в первй день приседания по среди тренеровки???

    #28
    Offline AmbA
    04.04.2009 - 17:38 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2431
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: made in ua
    М.б., для того, чтобы отдать приоритет груди и плечам?

    #29
    Offline Andro27
    04.04.2009 - 18:17 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    To: made in ua
    именно для приоритета, птому что приседы выкачают весь гликоген и сил не останется

    #30
    Offline made in ua
    04.04.2009 - 19:33 PM

    made in ua
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 144
    • Регистрация: 07.10.08
    • Вес / Рост: 62/176
    • Стаж / Возраст: 2/17
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Ясненько, спс.

    #31
    Offline Леший
    04.04.2009 - 22:28 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Alk
    значит работаешь еще с малыми весами !!

    #32
    Offline Динич
    05.04.2009 - 01:04 AM

    Динич
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 38
    • Регистрация: 20.02.09
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 85/181
    • Стаж / Возраст: 2мес/19
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Раз уж речь о витаминах тут была, то задам такой вопрос, вдруг кто сталкивался. Ем(точнее ел) компливит по 1-2 таблетки в день, на сгибе руки(там где локоть, только с другой стороны) появилась сцука какая-то, аля покраснение, шелушение кожи. С витаминами это никак не связал, месяца полтора ходил с покраснением(авось само пройдет) в итоге сходил к врачу, прописала там мазей и прочей хрени, плюс главное сказала диета! :rtfm: Типа это скорее всего пищевая аллергия. Ну я думаю попробую-ка не есть витамины. Через дня 2-3 пятно исчезло. Не ем витамины уже как 5 день, без них как-то не уютно( Может у кого было, кто-нибудь подскажет?

    #33
    Offline ПерчеГГ
    05.04.2009 - 11:51 AM

    ПерчеГГ
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 457
    • Регистрация: 23.01.09
    • Откуда:Москва...
    • Вес / Рост: 70/177
    • Стаж / Возраст: -/24
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Раз уж речь о витаминах тут была, то задам такой вопрос, вдруг кто сталкивался. Ем(точнее ел) компливит по 1-2 таблетки в день, на сгибе руки(там где локоть, только с другой стороны) появилась сцука какая-то, аля покраснение, шелушение кожи. С витаминами это никак не связал, месяца полтора ходил с покраснением(авось само пройдет) в итоге сходил к врачу, прописала там мазей и прочей хрени, плюс главное сказала диета! :rtfm: Типа это скорее всего пищевая аллергия. Ну я думаю попробую-ка не есть витамины. Через дня 2-3 пятно исчезло. Не ем витамины уже как 5 день, без них как-то не уютно( Может у кого было, кто-нибудь подскажет?

    вот ты хоть для приличия инструкцию читал к витаминам? там чёрным по белому написано,побочные действия аллергические реакции и индивидуальная непереносимость!+ ещё от компливита диарея :D

    #34
    Offline Динич
    05.04.2009 - 12:10 PM

    Динич
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 38
    • Регистрация: 20.02.09
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 85/181
    • Стаж / Возраст: 2мес/19
    • Кто: культурист
    Репутация:

    вот ты хоть для приличия инструкцию читал к витаминам? там чёрным по белому написано,побочные действия аллергические реакции и индивидуальная непереносимость!+ ещё от компливита диарея :D


    Мне теперь что, витамины не есть?! Или другой комплекс попробовать?

    #35
    Offline ПерчеГГ
    05.04.2009 - 13:29 PM

    ПерчеГГ
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 457
    • Регистрация: 23.01.09
    • Откуда:Москва...
    • Вес / Рост: 70/177
    • Стаж / Возраст: -/24
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Мне теперь что, витамины не есть?! Или другой комплекс попробовать?

    пробуй конечно,пока не найдёш что то своё...

    #36
    Offline samson123
    05.04.2009 - 13:34 PM

    samson123
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 291
    • Регистрация: 12.11.07
    • Вес / Рост: 68\170
    • Стаж / Возраст: 1\25
    • Кто: билдер
    Репутация:
    будет аллергия и на другие. лучше питайся как следует.

    #37
    Offline ПерчеГГ
    05.04.2009 - 15:36 PM

    ПерчеГГ
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 457
    • Регистрация: 23.01.09
    • Откуда:Москва...
    • Вес / Рост: 70/177
    • Стаж / Возраст: -/24
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    будет аллергия и на другие. лучше питайся как следует.

    нереально получить все необходимые витамины из пищи,надо есть как слон,да и то организм неусвоит стоко....

    #38
    Offline Динич
    05.04.2009 - 15:41 PM

    Динич
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 38
    • Регистрация: 20.02.09
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 85/181
    • Стаж / Возраст: 2мес/19
    • Кто: культурист
    Репутация:

    нереально получить все необходимые витамины из пищи,надо есть как слон,да и то организм неусвоит стоко....


    Согласен, ладно попробую какие-нибудь другие витаминки прикупить.. Спасибо за советы)

    #39
    Offline Alk
    06.04.2009 - 13:41 PM

    Alk
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 313
    • Регистрация: 18.10.08
    • Вес / Рост: 88/188
    • Стаж / Возраст: 27
    • Кто: йог
    Репутация:

    To: Alk
    значит работаешь еще с малыми весами !!

    НУ все до 100, потому что и занимаюсь меньше полугода. А нассчет моей программы - ее составлял человек, который 30 лет в бодибилдинге. Ему я доверяю - он говорит за весами особо не гнаться.

    #40
    Offline Ustas
    06.04.2009 - 14:11 PM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    а вам не кажется, что в программе жимов слишком дофига? и на переднюю дельту писец сколько всего. А становой нет... я бы понял сплит без становой, но тренировка всего тела - нужна становая.




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых