не пробовал, но помоему можно кисти наебнуть
Верх груди
Начал
666
, 23.01.2004 22:00 PM
363 ответов в теме
#43
Offline
29.10.2006 - 21:25 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
1er.n
На форуме есть тема о прокачке грудных ,поищи прочитай если что-то непонятно тогда задай вопрос в теме ВОПРОС ОТВЕТ.
Если в созданай тобой теме толковых ответов не будет тему удалю.
На форуме есть тема о прокачке грудных ,поищи прочитай если что-то непонятно тогда задай вопрос в теме ВОПРОС ОТВЕТ.
Если в созданай тобой теме толковых ответов не будет тему удалю.
#46
Offline
30.10.2006 - 01:22 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
А я читал, что по електронным замеркам даже жим вниз головой (т.е. на обратно-наклонной) больше нагружает верхнию грудь чем жим на наклонной 45 и более градусов. Пишут что чем выше подымаешь скамью, тем больше переходит нагрузка на плечи и всё меньчше идёт нагрузка на грудь (в том числе и верхнию!). Могу дать ссылку, ток она на немецком 
#49
Offline
30.10.2006 - 09:37 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
А у меня сильно развиты передние пучки дельт, которые отбирают всю нагрузку у верха груди.
Помню Иван56 (кста куда он пропал?) говорил что у него при жиме 45° и выше вообще дельты не подключаются а жмёт только верхняя грудь, вообще не могу биомеханически себе такое преставить.
#51
Offline
30.10.2006 - 09:56 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Вообще лично моё мнение, что для прокачки всей груди хватает одного жима на горизонтальной. Посмотрите на лифтеров, они не заморачиваются с жимами под 45° и прочим, а грудь у них всех развита что пипец, и вeрх и низ, так что для меня вывод, надо жать жать и жать и будет вам грудь! 
Изменено: Качок, 30.10.2006 - 09:57 AM
#52
Offline
30.10.2006 - 10:27 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
ну в принципе я уже давно верх не делаю,а грудь не маленькая сверху.
#53
Offline
30.10.2006 - 10:57 AM
1er.n
- Форумчане
-
- Сообщений: 77
- Регистрация: 26.05.06
Атлет
- Вес / Рост: 93,5/184
- Стаж / Возраст: 2/24
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Я не спрашиваю в этой теме как верх грудных качать, я спрашиваю об эффективности нестандартного упражнения!Я так понял никто не делал его..1er.n
На форуме есть тема о прокачке грудных ,поищи прочитай если что-то непонятно тогда задай вопрос в теме ВОПРОС ОТВЕТ.
Если в созданай тобой теме толковых ответов не будет тему удалю.
#54
Offline
30.10.2006 - 11:06 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: 1er.n
Я делал его, но совсем не долго, т.к. оно довольно травмоопасно и тяжело штангу снимать со стоек и ложить обратно при обратном хвате (некому помочь, занимаюсь один). А так чисто биомеханически могу себе хорошо представить что оно не плохо грузит верх груди, ведь даже при разводках советуют руки выворачивать наружу если хочешь задействовать верх груди.
Я делал его, но совсем не долго, т.к. оно довольно травмоопасно и тяжело штангу снимать со стоек и ложить обратно при обратном хвате (некому помочь, занимаюсь один). А так чисто биомеханически могу себе хорошо представить что оно не плохо грузит верх груди, ведь даже при разводках советуют руки выворачивать наружу если хочешь задействовать верх груди.
#56
Offline
30.10.2006 - 11:34 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Видел очень много лифтеров ,у которых грудь куево развита, но жмут шопесдетс! Трицепсы рулят!Вообще лично моё мнение, что для прокачки всей груди хватает одного жима на горизонтальной. Посмотрите на лифтеров, они не заморачиваются с жимами под 45° и прочим, а грудь у них всех развита что пипец, и вeрх и низ, так что для меня вывод, надо жать жать и жать и будет вам грудь!
#59
Offline
30.10.2006 - 22:31 PM
1er.n
- Форумчане
-
- Сообщений: 77
- Регистрация: 26.05.06
Атлет
- Вес / Рост: 93,5/184
- Стаж / Возраст: 2/24
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Я так и делаю,после наклонной скамьи1er.n ты разводками в наклоне грудак прорабатывай
Мне накл.скамья на психологическом уровне дискомфортна,и дельты мои передние больше перенапрягаются чем сам верх груди на накл.скамье.Может дельты слабоватые...
#60
Offline
30.10.2006 - 23:22 PM
Николай
- Форумчане
-
- Сообщений: 180
- Регистрация: 26.04.06
Коляновичь
- Откуда:Украина__Червоноград
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 4
- Кто: культурист
Репутация:
бля-чё только не придумают ети гении! я вообще ети журнали считаю за комиксы-нужно читать нормальную литературу! А там реклама,до-после, и всё такое!Там хват такой------>
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
