Верх груди

Пробывал такой жим, ужасно неудобно.

ну а мышца забилась или как?

Верх надо качать,вот сейчас жим до 100 доведу и начну верх качать.
Что касается упражнения я его пробывал,но не удобно очень... я лучше под углом жимом покачаю.

У меня лично в наклоне отлично праробатывается груть) начинаю гдето с градусов 55 потом 50 45 25 и горизонтальный прорабатывается вся грудь. главное локти в сторону и не вкоем случае не выгинать поясницу, еффект полностью теряется. ширина хвата чуть больше ширины плечь и всегда при жиме я еще стараюсь завести плечи назад и свожу лопатки тогда грудная клетка выпирает вперет и на грудь ложится больше нагрузка, ну и конечно потом добиваю гантелями с максимальной интенсивностью...

а про обратный хват даже не знаю не пробывал.. но нагрузка на касти идет одромная... только себя калечить ... субьективно мое мнение)

У меня лично в наклоне отлично праробатывается груть) начинаю гдето с градусов 55 потом 50 45 25 и горизонтальный прорабатывается вся грудь. главное локти в сторону и не вкоем случае не выгинать поясницу, еффект полностью теряется. ширина хвата чуть больше ширины плечь и всегда при жиме я еще стараюсь завести плечи назад и свожу лопатки тогда грудная клетка выпирает вперет и на грудь ложится больше нагрузка, ну и конечно потом добиваю гантелями с максимальной интенсивностью...

а про обратный хват даже не знаю не пробывал.. но нагрузка на касти идет одромная... только себя калечить ... субьективно мое мнение)

Это че ты на каждый градус по походу делаешь?На прошлой трени на грудь поменял градус 45 на 35, забил мышцы отлично, я почувствовал, что на передние пучки дельт ложится при таком градусе меньшая нагрузка...а под 45 дельты умирали первыми и грудь не добитая остовалась.Хотя просто может дельты у кого по ловчее передние, тем и под 45 зая6ца), а может мышцы просто на новый градус реакцию дали)
Про жим обр.хватом я уже забыл имхо не стоит оно свеч, у меня запястья слабые я без бинтов его вообще делать не могу, больше отвлекался на боль в них, чем на тренеровку груди.

Это че ты на каждый градус по походу делаешь?На прошлой трени на грудь поменял градус 45 на 35, забил мышцы отлично, я почувствовал, что на передние пучки дельт ложится при таком градусе меньшая нагрузка...а под 45 дельты умирали первыми и грудь не добитая остовалась.Хотя просто может дельты у кого по ловчее передние, тем и под 45 зая6ца), а может мышцы просто на новый градус реакцию дали)
Про жим обр.хватом я уже забыл имхо не стоит оно свеч, у меня запястья слабые я без бинтов его вообще делать не могу, больше отвлекался на боль в них, чем на тренеровку груди.

все зависит от техники и концентрации.. хотя я сужу по себе... возможно у каждого по разному...

Верх надо качать,вот сейчас жим до 100 доведу и начну верх качать.

Пока ты дойдёшь до ста ,верх у тебя так отстанет,что потом за....ся догонять.

Пока ты дойдёшь до ста ,верх у тебя так отстанет,что потом за....ся догонять.

Согласен)Это то же самое, когда говорят ноги потом накачаю, сначала торс)

Хммм... мне например нравится жим гантелями, на лавке в 45 градусов. Верх титек болит, хотя верх груди у меня остаёт шо писец...

Если делаю на накл. скамье, то скамья 35 градуссов. Масса не растёт, но прёт сила.

Маслов, хренасе ты глубоко копнул

Если у меня застой в жиме лёжа на горизонт. скамье, то меняю его на наклонный жим. и веса начинают расти. Воть!

Кстати на счет жима на наклонной скамье в 45гр. - грудак работает только в начальной траектории движения, до момента, когда руки становятся паралельны полу. После этого в большей степени работают дельты.

Любое базовое упражнение будет эффективно если планомерно наращивать в нем веса, эх не знал я этого поначалу дурак.

Кстати на счет жима на наклонной скамье в 45гр. - грудак работает только в начальной траектории движения, до момента, когда руки становятся паралельны полу. После этого в большей степени работают дельты.

Ещё и трицепсы здорово вкалывают.

Под углом форма груди меняется, т.е. грудные становятся плоскими и мощными. Если никогда не делали под углом, то попробуйте. Здорово меняет грудь к лучшему.

заменил им жим лежа на горизонтальной скамье.

лучше всего чередовать, верный путь избежать застоя.

жим под 45 градусным углом очень хорошо прокачивает Верх груди.

Как правило у многих верх груди отстает, так что это упражнение делать необходимо....

Как правило у многих верх груди отстает, так что это упражнение делать необходимо....

Не у многих, а у 99,9% людей. Даже на Олимпии встречаются люди с явной диспропорцией грудных. Только единицы обладают такой генетикой, что могут не делать наклоные жимы, а верх грудных у них будет не отставать от середины. Наверное, у таких счастливчиков верх растёт даже от отжиманий на брусьях!
Я сам уже много лет делаю все упражнения на грудь только в наклоне, но всё ещё не смог подтянуть верх до уровня всей остальной груди. Так что для меня нет вопроса, делать ли наклонный жим или нет, а есть только вопрос, под каким углом и на сколько повторений его делать.