Верх груди

Видел очень много лифтеров ,у которых грудь куево развита, но жмут шопесдетс! Трицепсы рулят!

так у них там такой вес, что грудак волей неволей рости будет)
а билдерам нужно что б всё было чётко и пропорцианально, в свою же очерезь лифтерам на это пох

Там хват такой------>

читал тоже гдето про такой хват, непомню на чё действует...на чё?))

у Шейко для развития трицепса!

Жим на скамье под 45 градусов вставляет верх груди до офигения!!!

Жим на скамье под 45 градусов вставляет верх груди до офигения!!!

Поставь 35 будет вставлять ещё больше.

Вроде идеалом считается угол 30 градусов.

С четверга тоже буду пробовать меньший угол, 45 действительно не сильно вставляет.
У меня в общем схожая проблема, только еще добавляется и внутренняя часть груди.

Вроде идеалом считается угол 30 градусов.

30-35 идеальный вариант.Хотя по этому поводу много разногласий.

Пример:--присмотритесь в зале кто как жмет,есть жмут чётко прижав жопу к лавке,а есть оттопырят сраку,что она выше головы и думают,что они жмут под углом,а потом говорят,что от жима под углом нихрена верх не растёт.

Ну а если при 30-35 градусах жатьгантели, то эффект будет ещё лучше!

Я считаю что верх груди легко прокачиваетя "армейским жимом"(жимом стоя),а еще,как уже было сказано,разводками гантелей в стороны в наклоне.ИМХО.

Я считаю что верх груди легко прокачиваетя "армейским жимом"(жимом стоя),а еще,как уже было сказано,разводками гантелей в стороны в наклоне.ИМХО.

ага а ещё от французкого жима стоя

ага а ещё от французкого жима стоя

друг,ты со мной не согласен?

Блин, тут я хотел обсудить упражнение -жим обр.хватом на гор.скамье, а не как прокачать верх груди.И так всем известно, что стандарт - жим на накл.скамье + разводка на накл.скамье)!

Изменено: 1er.n, 06.11.2006 - 11:17 AM

Блин, тут я хотел осудить упражнение -жим обр.хватом на гор.скамье, а не как прокачать верх груди.И так всем известно, что стандарт - жим на накл.скамье + разводка на накл.скамье)!

Ну я по этому поводу думаю,что это самоубийство.Насчет эффективности самоубийства не в курсах

Изменено: Anton1990, 06.11.2006 - 08:35 AM

Так тока штангу уронить можно и сдохнуть

Так тока штангу уронить можно и сдохнуть

во-во:уронишь ее на шею и пипец-передавит-все нафиг ты нежелец,а если на зубы,точнее на облость рта...то мало того что рот больше будет(до половины черепа,если не больше),дык еще и улыбаться деснами придется.

Изменено: Anton1990, 06.11.2006 - 10:06 AM

у шейко делают обратным хватом на трицепс,я тоже делал,если аккуратно то ничего страшного,а про эффективность-нагружает трицепс немного по-другому,для разнообразия не помешает.

Так тока штангу уронить можно и сдохнуть

Ну ты конечно пессимист)
Если хвататься нормальным хватом будешь, а не обезьяним, то не ебнется.Тем более всегда страховщик должен за головой быть)
Я так попробывал пару раз жать, мне оно не комфортно чисто на психологическом уровне...

у шейко делают обратным хватом на трицепс,я тоже делал,если аккуратно то ничего страшного,а про эффективность-нагружает трицепс немного по-другому,для разнообразия не помешает.

Я почему то опасаюсь такого хвата. У шейко жим узким 65%.

Скорее всего этот способ прокачки верха грудных был напечатан в первоапрельском номере.Я сам не пробовал,но не верю ,что можно таким способом,применяя нормальный вес штанги,вообще вверх её выжать-суставы плечевые развалятся.Ни в одной статье,ни в одном журнале ничего подобного не встречал.
Верх груди сам качаю просто-не забиваю голову,каким углом лучше-делаю разными на одной тренировке.
1 жим гантелей на горизонтальной
2 жим гантелей на лавке 45 градусов(может чуть меньше)
3 жим гантелей на лавке 30 градусов
Отношусь к каждому углу как к самостоятельному упражнению,делаю по одному отказному подходу,тренировка грудных-раз в неделю.
Раньше делал ещё подход с углом 60 градусов(кстати работает всё равно грудь-плечи нагрузку не отбирают),но потом забросил-слишком много,на всё сил не хватает.
А если кто то хочет конкретно знать ЧТО он качает тем или иным упражнением,можно так проверить-недели две на эту мышцу ничего не делать а потом интенсивно прокачать тем упражнением которое сомнения вызывает...На следующий день боль в тех мышцах которые работали снимет все вопросы.

Пробывал такой жим, ужасно неудобно.